kurczaka

[...] Banana+30g odżywki białkowej+20g oleju kokosowego+2 całej jajka http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/34/nift.jpg Po treningu: 2. 125g Kaszy Jęczmiennej + 150g kurczaka 3. 75g Kaszy + 150g kurczaka 4. 75g Ryzu + 150g kurczaka+ 10g oleju z pestek winogron 5. 75g makaronu + 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 5 całych [...]

[...] -4 Bułki pszenne -4x ser gouda -4x polędwica sopocka OBIAD(~500kcal) - PRZED TRENINGIEM : -(obiad-1h-1.5h przed) PO TRENINGU(~500kcal) -Ryż (paczka) -Warzywa -Pierś z kurczaka 100g KOLACJA(~1000kcal) -Chleb 200g -3 Jajka -5 orzechów włoskich PRZED SNEM(~200kcal) -Ser twarogowy półtłusty -Oliwa z oliwek 20ml Wypić około 3-4L wody na dzień. [...]

Uwaga przestrzegam was przed wybieraniem gotowanej piersi z kurczaka w dzienniku na potreningu. W 100 gramach jest 33 białka co jest chyba pomyłką. 100g ugotowanej to wiecej niz 100g surowej bo podczas gotowania sie kurczy wiec mysle ze nie ma bledu :-))

[...] 5x15 Wykroki chodzone/statyczne 3x10 + 15kg martwy na prostych 5x10 70kg uginanie podudzi leżąc 3x20 MC z hantlami 20kg 4x10 DIETA Posiłek 1: Smalec 20g + ćwiartka z kurczaka 225g wiórki kokosowe + śmietana Posiłek 2: Smalec 40g + ćwiartka z kurczaka 225g wiórki kokosowe + śmietana Posiłek 3: Pierś z kurczaka 300g + kasza gryczana 100g [...]

[...] 4-5jajek(zależy, czy duże czy małe) miske płatków owsianych (pół łyzeczki cukru, pół kawy) pomidor albo ogórek zielony garsc migdałów garsc rodzynek Trening polędwiczki z kurczaka z ryżem ogórkiem kiszonym albo marchewka do tego zupa z makaronem 3godz pózniej to samo, pózniej jeszcze raz na kolacje serek twarogowy pół tłusty garsc orzechów [...]

czy na diecie low carb redukcja mogę jeść kabanosy ? Są takie z Konspolu NATURAL pisze , że w 100 % mięsa z kurczaka, wędzone w sposób naturalny dymem z drewna bukowego. W 100g Jest 22g biała , 0 węgli i 18g tłuszczy Zmieniony przez - Zakar w dniu 2013-11-27 09:58:38

[...] 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiaj dzień "ubogi" A wg stałego schematu. Zrobiłem dziś kurczaka dla odmiany w marynacie ziołowej z musztardą rosyjską - ostro ale pyszne. TRENING: Zestaw klatka-biceps. Jak to w poniedziałek - światowy dzień robienia klaty :-) [...]

[...] - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (40 g) Ser twarogowy półtłusty (80 g) Migdały płatki (20 g) Jogurt naturalny 2% (65 g) Nektarynka (75 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Ryż Parboiled Sonko (70 g) Brokuły (125 g) Oliwa z oliwek (9 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Pieczarka uprawna, świeża [...]

[...] Ryż Parboiled Sonko (40 g) Ser twarogowy półtłusty (80 g) Migdały płatki (20 g) Jogurt naturalny 2% (65 g) Nektarynka (75 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Ryż Parboiled Sonko (70 g) Brokuły (125 g) Oliwa z oliwek (9 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Pieczarka uprawna, [...]

śniadanie zmienne raz robie omlety a raz na wodzie otręby.... a odnośnie posiłków przed treningowych i po treningowych to wrzucam raz mięso z piersi z kurczaka lub wątróbki drobiowe ale makaron jest zawsze .... a na ostatni posiłek to twaróg, ryby(mrożone), tuńczyk w kawałkach a do posiłków zawsze mam sałatki bo moja kobieta to tylko jada więc [...]

[...] na sile, z tymi daniami to jest tak ze one sie zmieniaja, lubie duzo gotowac i czesto zdarza mi sie robic rozne ryby, zamiast serka wiejskigo zjem tunczyka w wodzie, zamiast kurczaka zjem indyka, wieprzowine albo wolowine, do ryzu lubie dodac 2 jajka, czasami jem jajka na sniadanie albo musli wlasnej roboty, wiec to nie jest tak ze ta dieta jest [...]

[...] basmati, wiec chyba sie pomylilem w pisaniu na tej tabelce, a jak jest z ryzem brazowym mocno sie rozni w smaku? Dobra wywale te parówki, a z drobiem to napisalem ze zamiast kurczaka jem wieprzowine wolowine i ryby :) ale troche i tak za duzo drobiu jem a to z tego wzgledu ze ryby sa troche drogie a drob jest tani :/ albo zle szukam, spróbuje [...]

DZIEŃ NT- Wczoraj zasnelem o 0.30 i pobudka 6.30 -6h snu + szkola i potem z buta duze zakupy zywnosci i 2km chodzenia z tymi zakupami, zj**any na maxa, dzien zmulony. DIETA: B; 850G PIERSI Z KURCZAKA 10 BIALEK JAJ T: 50G MASLO MIGDALOWE 50G SEREK ALMETTE 50G SER ZOLTY GOUDA 5ML TRAN 10ML OLEJ KOKOSOWY 4 ŻÓLTKA JAJ W: WARZYWA BROKUŁY Zmieniony [...]

[...] jednorącz młotkowo 1 seria 30min bieżnia, orbitrek zajęty niestety Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30g rodzynek 2. 150g ryżu białego, 50g 200g piesi z kurczaka 3. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. 100g ryżu białego, 450g białej jaj, 6. 100g ryżu białego, 250g twarogu [...]

[...] oceny z dnia na dzien. TUTAJ DAJE DIETE : SNIADANIE: 6 jajek 1 pomidor 300 ml mleka calego 40 gram szynki z indyka Obiad: 150 gram ryzu(przed ugotowaniem) 200 gram piersi z kurczaka lub wolowiny 300 ml mleka calego Przed treningiem: 6 jajek 40 gram szynki z indyka 100 gram chleba (bagietki) 300 ml mleka 500g ziemniakow Odrazu po treningu: [...]

[...] oni do sposobu – tylko sposób do nich(!). Da im żyć,pozwoli się odstresować,pozwoli nie patrzeć na zegarek co 2-3h z myślą: Kur*a – znowu muszę iść do kibla i zjeść zimnego kurczaka. Ale zarówno taki sposób aby po pewnym czasie – bez większych katuszy mogła ta osoba popatrzeć na siebie i powiedzieć: ‘dobrze wyglądam ......hmmmmmmmmm naprawdę [...]

[...] Dzięki, białko z płatkami owsianymi mielonymi w pył potpatrzyłem kiedys u kolegi, na cyklu mam wiekszy apetyt (dorzuce płatki, tylko jakie białko)? ...a te polendwiczki z kurczaka to nie jest zadne kfc, czy tam mcD po prostu promocja w Biedronce hehe, dostaje tam wiecej kury za mniejsze pieniadze (taniej niz w miesnym) jest wygodnie i szybko. [...]

po treningowo około 10 tabletek lub w ciągu dnia jak np posiłek słaby, efekty takie jak po zjedzeniu kurczaka

[...] nie wiem czy brakuje mi jakiś tłuszczy, nie wiem czym jem odpowiednio w odpowienich porach, nie wiem również czy dodać cos przed treningiem itp Z mięsa jedynie szynka z kurczaka ;d bede musial cos dodac, jak juz to miesa z ryzem przed treningiem czy dac po? i czy ryba raz w tygodniu by wystarczala? Zmieniony przez - Morejandro w dniu [...]

Szynka z kurczaka to słaby wybór bo nie wiesz jaki % mięsa w niej, chyba że masz dokładnie skład podany. Rybę powinieneś wymieniać na zmianę z mięsem na przykład. Po treningu najlepiej zjeść pełno wartościowy posiłek białko +ww i unikać tłuszczy. Np 100g ryżu + 100g mięsa z piersi kurczaka itd, musisz niestety przeczytać tematy na forum jak ułożyć [...]