kurczaka

[...] szamka -makaron durum -3jajka -zioła prowansalskie, papryka ostra (wszystko smazone na oleju w sparayu) -surówka wloska z garmazerki -pepsi max /SFD/Images/2015/12/31/6f9e3c986c174086a3d79b3df3b28eb1.jpg -makaron durum -cyc kurczaka -kukurydza -przyprawy -sos spaghetti -surówka /SFD/Images/2015/12/31/d33855ccc0014226a5d0fedd48489e01.jpg

[...] marchew (wliczona), brokuły, cukinia, szpinak, papryka czerwona i zielona, pomidory Płyny: 1l wody, melisa, pokrzywa 1. pieczona owsianka z kiwi i migdałami 2. pierś kurczaka z gryczaną, wiórkami i migdałami; banan 3 i 4. pierś kurczaka z ziemniakami, oscypkiem, marchewką, brokułami i cukinią 5. makrela z gryczaną, szpinakiem, papryką i [...]

24/10 (DT) Dieta: Bilans dnia 2,235kcal/174B/84T/160W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, kromka z masłem i pomidorem: 273kcal/17B/15T/17W) Drugi: wrap z pastą z kurczaka własnej roboty: 607 kcal (25B/25T/36W) + latte 153kcal/10B/6T/15W Obiad: kurczak z grilla + surówka: 265kcal/25B/12T/13W Czwarty: odżywka białkowa + mleko: 219 kcal [...]

Siema, chciałbym wiedzieć na co mogę sobie pozwolić, a czego mam unikać w przyprawianiu: - jajecznicy - sera białego (można zrobić gzik z cebulą?) - piersi z kurczaka (z patelni) Można w ogóle używać soli i pieprzu? Chciałbym usłyszeć wasze opinie oraz jak wy to przyrządzacie :) Tak btw to mam siłownie 4x w tyg o ile to jest ważne.

[...] 1,32 50g orzechów włoskich 322 kcal B: 0,0 WW: 18,0 T: 30,1 1028,76 kcal B: 41,8 WW: 185,9 T: 57,6 10:00 2 bułki grahamki 381 kcal, B: 13,20, W: 75,60, T: 2,40 75g pierś z kurczaka 90,7 kcal B: 16,4 W: oo T: 2,25 100g warzyw 15ml oliwa na patelnie, 15ml oliwa do posiłku 246 kcal T: 27,6 717,7 kcal B: 29,6 WW: 75,06 T: 32,25 14:00 100g ryż [...]

Soli zawsze możesz odrobinę dodać. A co do potraw różnego typu gyros, pikatne, przyprawy do kurczaka i.t.p śmiało możesz używać.

[...] z wczorajszego dnia, kolejno 2, 3 , 4 http://i44.tinypic.com/r7uesx.jpg I posiłki z dnia dzisiejszego, kolejno 3 i 4. http://i39.tinypic.com/qxqfer.jpg W obydwu po 200g kurczaka, 50g kaszy i 120/150g brokuła. 1. Naleśniki z twarogiem i bananem 2/3 200g kurczaka + 50g ryżu + po 120g szpinaku :-)). Kolejny filmik z przygotowań, dzisiaj z 2 [...]

To masz pecha, u mnie też ceny kurczaka poleciały i to nie tylko w marketach, bo w rzeźniku 12,99 utrzymuje się już ponad tydzień, a w biedrze czy lewiatanie bywało lepiej.

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0  11:00     kura + kasza                     528       41,9       79,1        4,0       17,5       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0  11:00     kura + kasza                     528       41,9       79,1        4,0       17,5       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6 [...]

[...] 50g ryzu z mięsem + mleko 250ml ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + miód po treningu. 6. makaron z piersią z kurczaka + mleko 200ml 7 100g chleba zytniego z dżemem + tuńczyk w puszcze 135g 8. twaróg 120g + oliwa 10g Magnez 10g CZWARTEK : Shotgun 105% A) Wyciskanie na lawce [...]

[...] na MS w podnoszeniu ciezarow podjechac. W koncu jutro szanse medalowe. DIETA 1. Bułka grahamka 80g, chleb zytni razowy 100g, 4 cale jaja 2. Zupa jarzynowa, 170g piersi z kurczaka, 40g migdalow http://i39.tinypic.com/14v4ro2.jpg 3. Omlet; 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, sos spaghetti, jablko http://i40.tinypic.com/2mzmfs8.jpg 4. Zupa [...]

[...] na MS w podnoszeniu ciezarow podjechac. W koncu jutro szanse medalowe. DIETA 1. Bułka grahamka 80g, chleb zytni razowy 100g, 4 cale jaja 2. Zupa jarzynowa, 170g piersi z kurczaka, 40g migdalow /SFD/Images/2015/12/31/216e7b6ee2be49618578b98430381d56.jpg 3. Omlet; 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, sos spaghetti, jablko [...]

[...] mniej więcej rzucił okiem na moją dietke :] Śniadanie: -50g płatków owsianych z 100ml mleka -3 jajka -Łyżka Oliwy z oliwek -30g orzechów włoskich I obiad: -100g ryżu -150g kurczaka -pomidory, papryka II obiad przedtreningowy: -100g ryżu -150g kurczaka - pomidory, papryka -banan Po treningu: -Gainer Trec MASS XXL - i po 0,5-1h zjadam 150g kury [...]

[...] białka 30g płatków owsianych 50g wiórków kokosowych Posiłek 3 - poza domem 5 jaj (placek) 70g wiórków kokosowych 25g płatków owsianych Posiłek 4 - poza domem 225g piersi z kurczaka (pieczona) 120g chleba graham 20g orzechów włoskich Posiłek 5 - poza domem 120g sera Gouda 120g chleba graham 20g orzechów włoskich Posiłek 6 125g mozarelli 10g [...]

Dzień 16 (24.10.2013) Dieta i Suplementacja Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona [...]

[...] Poszłam na trening, ale po MC zrobiło mi się słabo. Skutek uboczny nieprzyzwyczajenia do pracy na 7 rano. Sobota 26.10 - jaja, ogórek świeży, kiełki, masło (omlet) - uda z kurczaka, gryczana, sałatka z pekinki i oliwa - mozarella, pomidory, WASA żytnia - sałatka warzywana z jajem i majo Niedziela 27.10 - jaja, ogórek, pasta paprykowa masło [...]

[...] nóg w podporze 2 serie Brzuszki na ławce głową w dół 2 serie 30min orbitrek Dieta: 1. 150 płatków owsianych, 400g białek jaj, 50g żółtek, 2. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 3. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. 100g mąki pszennej, 400g białej jaj, 50g żółtek 6. 100g ryżu białego, [...]

[...] rekord :-P Po prostu przestałam odczuwać potrzebę sięgania po takie produkty… Staram się czasem wprowadzić do miski coś nowego, innego w miarę możliwości. Ograniczyłam kurczaka (wcześniej jadłam go praktycznie codziennie, nawet i 2xdziennie). Długo żyłam w przeświadczeniu, że masło i mleko to zło wcielone i unikałam tego jak ognia… 88-O [...]

[...] stojąc 4x12 23kg Ćwiczenie Sandowa 5x30 kg CARDIO Rowerek treningowy 40min. DIETA Posiłek 1: Wiórki kokosowe 50g + masło 50g + odżywka białkowa 45g Posiłek 2: Pierś z kurczaka 150g + makaron razowy 80g Posiłek 3: Pierś z kurczaka 150g + makaron razowy 80g Posiłek 4: Twaróg chudy 280g + masło 50g + wiórki koksowe 20g Posiłek 5: 6 jajek + [...]