kurczaka

[...] i powinien zawierać tłuszcze i to ze zawiera tłuszcze odrazu wyklucza go jako posiłem przedtreningowy Mogę zrobić tak ze o 15 jeść posiłek taki jak wyżej (wersja z piersią kurczaka) i o 17 zjadać małą miseczke owsianki+banan+20grodzynek? Może dla niektórych okarze sie *****em zadając takie pytanie, ale czytałem wiele artykułów i jestem troche [...]

to wersja gdy będe miał czas robiona przezemnie Ryż (100g) B:6,7 W:80 T:0,7 kcal:350 pierś z kurczaka (100g) B:21 W:0 T:1,3 kcal:100 brokuły (100g) B:3,3 W:5,5 T:0,2 kcal:37 razem Białko:31g Węglowodany:85,5 tłuszcze:2,2 kalorie:487 czy ten posiłek jedzony o 15 mógł by się stać posiłkiem przed treningowym (trening robiony o 17 - 18)?

Tak mniej więcej wygląda moja dieta , mięso typu łopatka wieprzowa mielona czy pierś z kurczaka zawsze smaże na 10g oleju kokosowego lub oliwy z oliwek gdyż nie lubię gotowanej , na pieczenie też nie mam czasu :) Z suplementcji na stałe kreatyna stak DT 5g przed treningiem i DNT 5g o dowolnej porze, do tego WPC w razie braków w diecie , na stałe z [...]

[...] nie bo jadłem tylko 1(mutan mass),Watpie ze znajdzie sie osoba ktora spozywa tyle jedzenia co ja przy tej wadze?a tak jak pisałem na obiad nie jem byle jak pare udek z kurczaka,duzo ryb,zrazy czy tez inne smakołyki mamusi ;* :)miche trzymam cały czas jem praktycznie bez przerwy...smacznego :D,nic sztywno wyliczone :)fakt ze buzke mam jak [...]

****a, a w ciuchach na kurczaka wyglądasz. pzdr/

[...] : 1posiłek 5całych jaj 200g owsianki jakies rodzynki orzechy w postaci omletu(w styczniu rezygnuje z żółtek i bedzie to wygladało 8:2 dla białek) 2posiłek :150g ryzu +200kurczaka gotowanego +warzywo (najczesciej brokuła) 3posiłek taki sam :) 4 przed treningowy 200g ryzu +200 kurczaka 5 posiłek Ziemniaki i 300 g miesa (taki dodatek na masie [...]

patrzac na twoja diete to ja bym w jednym posilku zamiast kurczaka dal rybke

[...] mlekiem czy jogurtem naturalnym 11.00 jabłko albo inny owoc 12.00 owoc 13.00 sałatka warzywna (bez sosów tylko pieprz i sól) 14.00 owoc 16.00 ryż z warzywami, rzadko kawałek kurczaka, albo filet śledziowy, ostatnio często kalafior, brokuły, gotowana fasolka szparagowa, kukurydza 18.00 owoc, jogurt Trzy razy w tygodniu chodzę na aerobik, więc po [...]

[...] odtłuszczonym. Co miałabym jeśc teraz? Obiad do tej pory były warzywa, ryby czasami drób. Często cukinia, bakłażany, pomidory, ogórki. Obiad to albo sałatki, albo ryby, kurczaka, ale wszystko z niewielka ilością tłuszczu. Moglibyście mi podać przykładowy jadłospis, albo napisać wasze przykładowe menu? Zasady rozumiem, ale jak to się ma do [...]

[...] + rodzinki + mleko 2% II śniadanie ok 10: chleb razowy + masło + ser żółty/chuda wędlina + jabłko/marchew obiad ok 14-15: a) kasza/ziemniaki gotowane z solą + pierś z kurczaka/drób jakiś/cokolwiek z mięsa(gotowane,pieczone) + warzywa (surówka itp.) b) jakaś zupa + warzywa przed treningiem ok 17: jogurt naturalny + białka jaj + miód TRENING [...]

[...] rano: płatki owsiane + rodzinki + mleko 2% II śniadanie ok 10: chleb razowy + masło + ser żółty/chuda wędlina + jabłko/marchew obiad ok 14-15: a) kasza/ryż brązowy + pierś z kurczaka/drób jakiś/cokolwiek z mięsa(gotowane,pieczone) + warzywa (surówka itp.) b) jakaś zupa + warzywa przed treningiem ok 17: jogurt naturalny + białka jaj + miód TRENING [...]

coś złego jest w piersi z kurczaka ?

Dalej tylko nie rozumiem co złego jest w piersi z kurczaka

Uwaga ;d Coś wymyśliłam . ;] Oczywiście pierś z kurczaka później zastąpię ,ale teraz mam jej 2 kg . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b4ffaa416bb485fa4bdf8fd175d5b22.png I jak ? A i jeszcze jedno zasadnicze pytanie , mogę jeść codziennie to samo ? ;] Zmieniony przez - Darusia w dniu 2011-11-01 14:15:17

[...] naczczo i po 30 min zjadasz banana pozneij owsianke i twarozek i na koniec troche oliwy "obiad brokuły-250 gram, twaróg chudy 100gram, 150 gr piersi gotowanej z kurczaka, jabłko " dalej zadnych węgli !!!! wzuc ryz do tego posilku "kolacja makrela wedzona około 100 gram, ogórek" zamiast ogórka daj pomiodora . . wędzone [...]

smak kurczaka z rożna albo pomidorowy hehe nikt nie mowi ze musi byc słodkie !

[...] bezglutenowy,łosoś wędzony *schab,ryż,pieczarki,cukinia,fasola czerwona,olej kokos. *sałątka (ser żółty,fasola czerwona,groszek,jajka,ogórek kiszony,majonez) *nóżki kurczaka, jajka z majonezem,chleb bezglutenowy (x2) Dzień 36 DNT supl omega 3, wit.C,zma 2 l woda, koper włoski,zioła mnicha, Pomiary: Nad biustem: 77 /77/78/78/78 Biust: 79 [...]

[...] omega3, zma woda 2 l, kawa, melisa DNT 2000 kcal 135/95/150 Miska: +ryż,odżywka,banan, truskawki,olej kokosowy,jajka *jajka,łosoś wędzony,masło,chleb bezglutenowy * udka z kurczaka,banan, frytki (wpadka,wiem,na usprawiedliwienie mam jedynie tyle,że byłam głodna a zapomniałam widelca/łyżki a głupio jeść ryż rękami na plaży %-) ) *śledź w [...]

[...] wiedzy dietetyków potreningu.pl, jednak jedno pytanie mnie nurtuje. Mam rozpisana dietę i w tej diecie zapotrzebowanie na ryż parboiled łączne, tygodniowe wynosi 90g, innych ryzy nie ma: Stad pytanie ponieważ większość diet to piersi z kurczaka i ryz, a tu tego ryzu jest tak mało, czy tak tez jest dobrze jeśli trzyma się kaloryczności dziennej ?

[...] węglowodany -> płatki owsiane to dziś jedyne w ciągu całego dnia poza warzywami Tymczasem donoszę, że pierwszy dzień upływa zgodnie z planem. Oto zdjęcie mojego dzisiejszego posiłku nr 2 -> gotowana pierś kurczaka (150g), fasolka szparagowa i ogórek (łącznie 200g), oliwa z oliwek (10g) + zioła, szczypiorek i kiełki lucerny Pozdrawiam