kurczaka

[...] i węglowodany: - jajecznica - mleko z musli 2. drugie śniadanie: - ciemny chleb - szynka drobiowa - makaron - warzywa - ryba 3. obiad - mieso drobiowe (filet z kurczaka lub indyka - kasza gryczana, - warzywa TRENING 4. podwieczorek (po treningowy) - łyżka miodu - warzywa, - ryż, - maślanka - ciemne pieczywo + [...]

[...] na miesiąc do lasu, a tamtejsza kuchnia jest dość okrojona - do wyboru tylko kuchenka. Wszędzie jak czytałem o smażeniu, to straszyli tylko tłuszczem. A jakbym smażył kurczaka tylko na teflonie? PS zostaje jeszcze grill do wyboru Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2011-06-24 18:51:08 Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2011-06-24 18:53:44

[...] pełnoziarnisty 100g -polędwica sopocka 40g -pomarańcza 50g Suma - 506kcal 34g białka , 17g tluszczy , 53 wegli 3 posiłek - przedtreningowy -kasza gryczana 100g -pierś z kurczaka 150g ( czy zamias tego mógłbym dać jakąś rybę ?) -oliwa z oliwek 10g 4 posiłek potreningowy - makaron 100g -mielone 100g Suma 609 kcal , 35g białka , 16g tłuszczy , [...]

[...] . Jak myslicie co bedzie bardziej prawidlowe? Jesli chodzi o diete staram sie jesc duzo ryb,serki chude,mleko z platkami owsianymi,chleb razowy ,ryz bialy,kasza, piers z kurczaka,kotlety sojowe,jajka,warzywa np pomidory ,ogorki,rzodkiewke po kazdym treningu banan w dni nietreningowe zamieniam na jabłko,nekatrynke lub brzoskwinie. Staram sie [...]

[...] chce sie za siebie wziac.Od 15 lipca przez 3 tygodnie chce stosowac diete CKD. (200B, 30W, 150 T). W tym tak twarog, orzechy wloskie(duze ilosci), oliwa z oliwek, piersi z kurczaka, watrobka, makrela, sledz, bialko. Do tego OMEGA3 w tabletkach+ 4caps thermo speed extreme. Trening typowy dla ckd (Poniedzialek-Biceps Triceps Barki), (Wtorek Plecy [...]

Mam 56kg, ćwiczę już długo na siłowni (rok z przerwami), ale chciałbym przybrać trochę na wadze (mam dietę, ale w moim domu zdarza się że brakuje np. piersi z kurczaka, sera itd). Teraz biorę Nitrobolon II, Planuje kupić jakiegoś gainera, kolega mi polecił Olimp profi mass - bulk, czytałem że to dla ludzi którzy mają małą przemianę materii, czyli [...]

[...] 3 i 4 będą okołotreningowymi. Mam zamiar urozmaicać sobie diete, więc nie wypiszę wam co konkretnie będę jadł, bo będę starał się to zmieniać. Kiedyś jadłem non stop kurczaka z ryżem i szczerze mówiąc rzygam nim już. Narazie mam takie pomysły na posiłki: - owsianka na mleku z owocami + 2-3 jajka - jajecznica z ryżem i warzywami - ryż na [...]

[...] zobaczyc wlasna diete? 7:30 1. Płatki owsiane + mleko + jajka + oliwa z oliwek Czyli: WW + białko + tłuscze 11:00 2. Pieczywo razowe/Chleb Razowy +polędwice z piersi indyka/kurczaka +warzywa(pomidor,sałata) + orzechy Czyli: WW + białko + tłuszcze + warzywa. 15:00 3. Ryż brazowy + pierś Czyli: WW + białko 17:00 4. Ryż biały + pierś Czyli: WW + [...]

[...] mleko (około 500 kcal) 2)II Śniadanie - około godziny 11.00 - 2 kromki chleba ciemnego + szynka + warzywa (~200 kcal) 3)Obiad - około 13.00-14.00 - Kasza/Ryż + Ryba/Piers z kurczaka (bez panierki)/2 jajka sadzone + ewentualnie sałatka (.../...) -> to znaczy jedno z tych 4)Podwieczorek - 16.00-17.00 - jabłko lub inny owoc 5) Kolacja - maks do [...]

Witam. Mam pytanie co moge zarzucić do diety zamiast pierśi z kurczaka żeby było taniej i podobnie wartościowe? bo mam w treningu 400g piersi i nie wyrabiam z kasa :)

[...] I Posiłek Platki owsiane 100g + 300ml mleka 4 jajka Orzechy włoskie 30g II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 180g Tuńczyk 120g III Posiłek Kasza gryczana 120g Piers z kurczaka 150g słonecznik-30g Trening (odrazu po treningu) 70g Carbo ---- Jakie polecacie ( linka dajcie) (20-30 minut po wzięciu carbo)(tutaj tez prosze o link ..) 40g [...]

[...] Cebula 2. Ser twarogowy chudy - 125g Oliwa z oliwek- 10g Cebula Pomidor 3. przed treningowy Ryż brązowy - 50g Mintaj świeży- 200g Brokuły 4.po treningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g Kasza gryczana- 50g Pomidor Ogórek Cebula Papryka czerwona + od razu po treningu tuńczyk. 5. fasola biała lub groch 100g + warzywka jakieś 6. Ser [...]

[...] z oliwek- 10g Cebula Pomidor 24,75 10,585 4,375 213,9 3. przed treningowy Ryż brązowy - 50g Mintaj świeży- 200g Brokuły 36,75 2,15 38,4 308,5 4.po treningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g Kasza gryczana- 50g Pomidor Ogórek Cebula Papryka czerwona + od razu po treningu tuńczyk. 46,7 3,93 34,65 356,8 5. fasola biała lub groch 100g + [...]

[...] chleb razowy 3 kromki porzadne okolo 100g oliwa z oliwek ok. 15g 4. posilek okolo 17.00 kasza 100g oliwa z oliwek 10g mieso takie jakie w lodowce najczesciej piers z kurczaka TRENING Po treningu miod z woda 33g miodu 5. posilek okolo 20.00 ryz 100g ser bialy 80g lyzka dzemu ok.15g orzechy ziemne ok. 20g 6. posilek okolo 23.00 ser [...]

[...] np. z pomidorem, mozzarellą, awokado z oliwą i octem balsamicznym (ulubiona), -ale w pracy na lunch biorę najczęściej zupę z makaronem i jakąś sałatkę większą, albo pierś z kurczaka z warzywami Co jako przekąskę : mam słabość do słodyczy, więc kawałek ciasta najchętniej, landrynki Co jako deser : j.w. albo kefir (uwielbiam jogurty, kefiry)czy [...]

[...] masę na 90 kg 1. śniadanie białko 30g+ 2 banany (b 27g, ww. 42g tł. 2g) 2. drugie śniadanie jogurt 500ml+płatki owsiane 100g ( b 38g, ww. 95g, tł. 15 g) 3. obiad ryż+pierś z kurczaka+warzywa (zamiennie kotlety sojowe lub watróbka drobiowa) (b. 25g, ww. 60g, tł. 3,5g) trening 4. posiłek po treningowy białko 30g+ 100g wafli ryżowych (b. 34g, ww. [...]

[...] Dieta: 1 posiłek - jogurt 500ml + płatki owsiane 50g + grejfrut, 2 posiłek - 2 kromki razowego z szynką 125g + grejfrut, 3 posiłek - 1 kromka razowego z szynką 75g + 20g orzeszków, 4 posiłek - 300g piersi z kurczaka + 20g orzeszków, 5 posiłek - litr mleka + 10g orzeszków, Wychodzi około 2g białka na suchą masę 80kg, a w sumie około 2200 kcal.

[...] czy lepiej by było jakbym zwiększył liczbę posiłków zmniejszył ilość węglowodanów na korzyść tłuszczów? 7:00 Śniadanie Płatki owsiane 95g 351Kcal 11b 7t 60ww Szynka z piersi kurczaka 80g 75Kcal 16b 1t 0ww ogórek 100g 10Kcal 1b 0t 2ww SUMA: 437Kcal 28b 8t 62ww 10:00 Drugie Śniadanie Pomidor 300g 45Kcal 3b 1t 7ww Kasza gryczana 27g 91Kcal 3b 1t [...]

[...] Śniadanie 9.00 Omlet 2 całe jajka 4 białka jajka 100g płatków owsianych 2 średnie banany 60 g jogurtu naturalnego 15g oliwy z oliwek 2,3,4 posiłek co 3h 100g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego 15g oliwy z oliwek warzywa typu pomidor ogórek. Trening pomiedzy 2 a 3 posilkiem. Miej wiecej godzine po 2 zaczynam trening a 3 jem godzine po [...]

[...] żytni pełnoziarnisty, 100g szynka z indyka posiłek 3 - 100g makaronu, 100g makreli wędzonej posiłek 4 - 100g kasza/ryż, 200g serek wiejski posiłek 5 - 100g kasza/ryż, 100g piersi z kurczaka gotowanej/120g tuńczyk posiłek 6 - 100g twaróg chudy, 10ml oliwy z oliwek Waga to 74 kg przed teraz około 73-72 Może należy dołożyć węgli?? Jakieś sugestie?