kurczaka

[...] owsiane 50g Whey Protein 82 11g II posilek przed treningowy Ryż biały 50g Ser twarogowy półtłusty 125g Cukier 10g III posilek po treningowy Ryż biały 50 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 g Banan 150g Oliwa z oliwek 10 g IV posilek Szynka z indyka 50g Bułki grahamki 75g Masło extra 4g Ser, Gouda tłusty 25g V posilek Białko jaja kurzego [...]

1- platki owsiane + banan 2- gainer 3- ryz + kawalki banana 4- gainer 5- ziemniaki na parze+ piers z kurczaka+ sok pomidorowy 6- chleb razowy+ pasta rybna + grejfrut Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 1,82 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . [...]

[...] z płatkami owsianymi lub płatki kukurydziane 9.30 II Śniadanie: 3 kromki chleba z szynka z indyka 11.35 3 kromki chleba z szynka z indyka i banan 15.00 obiad: 100g ryżu+pierś z kurczaka+sałata+ogórek 16.30 trening 18.00 po treningu: 50g twarogu zalane mlekiem i zmiksowane z jakimiś owocami i z miodem 20.00 kolacja: jajecznica na boczku z 4 jaj

[...] odpowiednie chociaż coś może się nadać:) Przeważnie rano to jem jakieś musli+mleko lub kanapki z jakimś pomidorem, szynką, serem. Obiad to jakiś makaron z mięsem lub pierś z kurczaka + ziemniaki + warzywa. Kolacja to kanapki / ewentualnie czasami ryż z dżemem. W międzyczasie zjadam jakieś jogurty czy coś. Co zmienić ? Co jeść ? Z góry dziękuje i [...]

[...] silowe wykonuje 4 razy w tygodniu w pozostale 3 dni biegam po 5-8 km.Oto dieta do oceny: 9.00 musli 50 g mleko 250 g 11.00 jajka 100 g chleb 100 g 14.00 ryz 50 g piers z kurczaka 150 g 17.00 kuskus 50 g dorsz 150 g 19.00(posilek przedtreningowy) tunczyk 120 g ryz 50 g 21.00 (posilek potreningowy) kuskus 50 g ser bialy 125 g sojavit 85 35 g [...]

[...] 100g -Owoc (duże jabłko) -Warzywa 100g -Serek Wiejski 100g Posiłek 3: -Warzywa -Tuńczyk w wodzie 100g -Chleb żytni razowy 150g Posiłek 4: -Ryż brązowy 100g -Pierś z kurczaka 100g =================Trening===================== Bezpośrednio po treningu 100g Rodzynek Posiłek 5 (około 30-40 minut po treningu): -Kasza gryczana 50g -Ser biały [...]

Witam. Mam takie pytanie - otoz uslyszalem od paru osob, ze coca - cola "wyplukuje" bialko... czy to prawda? Jesli tak, to co to znaczy? Jesli np. zjem piers z kurczaka i bede popijac cola to znaczy, ze np. 70% bialka zawartego w piersi wyplucze mi ten napoj? Oczywiscie coca-cola jest zla i nie powinno sie jej pic ale moje pytanie odnosze [...]

[...] dni T rano na czczo i po treningu w dni NT rano na czczo Black Hole I 6:30 -płatki owsiane 70g 50W -6 jajek 32B/10T -oliwa 20T +animal Pak II 9:30 -chleb razowy z piersią z kurczaka -serek wiejski 200g 22B/10T III 12:30 -Mutant Mass -orzechy 30g 20T IV 15:30 -pierś 150g 30,5B -ryż 100g 57W -warzywa 16:00 przed treningiem White flood + Mutant [...]

[...] efa 3kaps 16,45-17.15 trzeci posilek piers z kurczaka z ryzem i warzywami plus omega efa 3kap. [...]

[...] (przedtreningowy) Ostrowia WPC 80 20g B/T/W 16/1/1 80 kcal Posiłek V 18.00 (potreningowy) Ostrowia WPC 80 20g Banan 150g B/T/W 17/1/34 222 kcal Posiłek VI 19.00 Pierś z kurczaka 200g Ryż razowy 50g Kukurydza konserwowa 30g Oliwa z oliwek 10g B/T/W 47/14/40 478 kcal Posiłek VII 22.00 Twaróg chudy 100g Jedno jajko całe B/T/W 26/6/4 kcal 172 [...]

[...] chudego mleka 3% 100g sera białego chudego 13:00 150g sera białego chudego 100g banana 100g jogurtu naturalnego 15:00 50g płatków śniadaniowych 4 białka łyżka oliwy z oliwek 2 żółtka 100g jogurtu naturalnego 100g banana 17:00 150g piersi z kurczaka 75g ryżu 100g jogurtu naturalnego ogórek masa papryki słodkiej w proszku 20:00 100g sera chudego

[...] z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta [...]

[...] mono,10gr glutaminy,5gr bcaa next AEROBY 30 MIN 13-13.15 po aero odrazu proteina 45gr 14-14.15 posilek potreningowy plus omega efa 3kaps 16,45-17.15 trzeci posilek piers z kurczaka z ryzem i warzywami plus omega efa 3kap. 19.45-20 czwarty posilek proteina plus omega efa 3kaps 22.15-22-45 piaty posilek bialy ser,ryba lub jaja albo mix P.S [...]

[...] dnia: praca 100 metrów od domu siedząca :( wiem załamka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek ale bez efektów Odżywianie: staram się jeść warzywa, owowce, kurczaka, eliminuję słodycze, nie jem ich prawie wcale, nie piję, nie palę, czasem naużywam coca-coli w nadmiarze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] spożywcza 0,5 % tłuszczu 250gr Posiłek 2: Kasza gryczana 100gr Tuńczyk w wodzie 100gr Posiłek 3: Kalafior 330gr Makrela wędzona 100gr Pomidor 130gr Posiłek 4: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Orzechy włoskie 20gr Kalarepa 200gr Posiłek 5: Ser twarogowy półtłusty 100gr Pomidor 130gr Moja waga 55kg. Typ budowy typowy ENDO pomimo małej wagi [...]

[...] 80g 100g 10g 400g 250g II POSIŁEK pieczywo razowe margaryna miękka szynka z indyka kefir jabłko 100g 10g 50g 250g 200g III POSIŁEK filet z kurczaka oliwa z oliwek ryż brązowy surówka z kapusty białej olej słonecznikowy banan sok pomidorowy 100g 15g 100g 200g 15g 200g 250g IV POSIŁEK [...]

[...] na diecie redukcyjnej i o ile szynke na kanapkę mogę spokojnie położyć i skonsumować, o tyle obiad nie chce mi już przez gardło przejść. Kiedy zaczynałem dietę to pierść z kurczaka nawet mi smakowała, lecz po tygodniu była nie do przetrawienia. Przerzuciłem się na wołowinę, lecz tu historia się powtarza Czy można czymkolwiek zastąpić mięso aby [...]

[...] tranu II Chleb zytni jasny 100g 4/1/52 Ser twarogowy półtłusty 19/5/4 Owoc (banan lub jabłko lub pomarancza) III Ryz bialy 100g 7/1/77 Mieso z ud kurczaka bez skory 150g 27/9/0 Sałatka (ogorek pomidor smietana lub sałata jajko smietana) Oliwa z oliwek łyzka stolowa IV (przed treningiem) Tuńczyk w oleju 100g [...]

[...] własnym 100g Oliwa z oliwek 15g Sałata 50g Ogórek 50g Rzodkiew 50g 23g białka, 16g tłuszczów, 3g węglowodanów, 249 kalorii III posiłek (14.00) przedtreningowy Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Seler 150g 47g białka, 6g tłuszczów, 68g węglowodanów, 516 kalorii 16:30-18:00 trening IV posiłek (18.30) potreningowy Mintaj 200g [...]

[...] suszone 50 g 2 jajak na miękko 110 g 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g oliwa z oliwek 15g pomidor 110 g Obiad: Ryż brązowy 60 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g oliwa z oliwek 15 g 4 posiłek: banan 100g serek twarogowy homogenizowany wanilia 100g orzeczy włoskie30g kolacja: sola swieza 60 g makaron [...]