kurczaka

[...] z mlekiem z wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym, rodzynkami, żurawiną i bananem Posiłek II: 2 banany Posiłek III: pierś z indyka z ryżem parboiled Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem parboiled i oliwą Posiłek V: serek wiejski z gruszką, jabłkiem, wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym Łącznie: 3045kcal, 127g białko, 125g tłuszcze, 354g [...]

Jeszcze jedno pytanie - czym moge jeszcze zastapic kurczaka (oprocz ryby) zeby nie bylo monotonnie?

[...] powiedziały dość. Fajny cheat meal własnej produkcji: 4 banany z czekoladą pieczone w folii w piekarniku. Zdjęcia nie będzie, bo gotowe ani trochę nie wygląda apetycznie. Śniadanie: jajecznica na szynce szwarcwaldzkiej Cheat meal potreningowy: banany z czekoladą Obiad: pałki z kurczaka (1,2kg %-)) Kolacja: wątróbka z cebulką na maśle klarowanym

dieta: SNIADANIE: PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM 3 JAJKA ORZECHY CHLEB RAZOWY+ SER TWAROGOWY DRUGIE SNIADANIE: CHLEB RAZOWY+ SER TWAROGOWY JAKIS OWOC OBIAD RYZ BRAZOWY/MAKARON PELNOZIARNISTY/KASZA PIERS Z KURCZAKA/ RYBA SALATKA Z WARZYW PODWIECZOREK OWOC JOGURT KOLACJA SALATKA OWOCOWA

[...] cebula, czosnek. Nie mam wagi kuchennej dlatego mięsa było na pewno więcej niż podałem. W drugim posiłku nie mogłem zdefiniować BTW roladki: mięso mielone zawinięte w kurczaka, więc podane intuicyjnie. Będę bazował na tych 2600kcal. W dni gała plus siłka spróbuje podbić kcal do 2800. BTW: 2.4/1/3.8 Trening klatki i bica Wyciskanie na [...]

[...] nareszcie zaczynam porządną dietę i ćwiczenia . Dziś pierwszy dzień można powiedzieć . Dietka wypełniona na obiadek był łosoś ryż i sałateczka po treningu znowu ryż i udko z kurczaka . Reszta bez zmian. Trening zrobiony porządnie od początku do końca w końcu na max ciężarach chociaż myślę że za tydzień już będzie lepiej . Martwy ciąg 12/57kg [...]

SNIADANIE: PŁATKI OWSIANE 100g MLEKO 100g 2 SZT JAJKA(sr.60g) ORZECHY 100g CHLEB RAZOWY 100g SER TWAROGOWY 100g DRUGIE SNIADANIE: CHLEB RAZOWY 100g SER TWAROGOWY 100g JAKIS OWOC 100g OBIAD RYZ BRAZOWY/MAKARON PELNOZIARNISTY/KASZA w tym przypadku dalem makaron 100g PIERS Z KURCZAKA 100g SALATKA Z WARZYW 150g PODWIECZOREK JOGURT NATURALNY 2% 100g [...]

DZIEŃ 3 - WOLNE ! DIETA: 1. Kanapki z jajkami 2. Cyc z warzywami 3. Migdały 4. Pałki z kurczaka + warzywa 5. Wiejski z oliwką Siemka :-) Dziś spokojnie, bo bez treningu :-) ale za to 2 godzinny spacer po parku :-) Dietka 100% :-) Jutro rano siłownia zobaczymy jak pójdzie bo zakwasy jeszcze trochę są zwłaszcza na tricepsach :-) Pozdrawiam :-) [...]

Panowie mozna pierś z kurczaka zamieniać po treningu na schab ? taka alternatywa..

[...] bialkowej wpc +mleczko lub woda 5 g oleju lnianego 2.odzywka bialkowa,5g oleju lnianego,jakies owoce jablka,gruszki,brzoskwinie itd. 3.po przyjsciu ze szkoly OKOLOO 150g kurczaka gotowanego 50g ryzu bialek brokuly warzywa cowpadnie co mam. 4.taki sam posilek jak 3 jezeli niemam czasu,jezeli znajde to 5jajek+2 kromki chclewa orkiszowego [...]

Chocapic out, to straszny syf. Kurczaka możesz jeść, jeżeli znasz jego pochodzenie i wiesz że nie było karmiony paszami na bazie śruty sojowej i bóg wie czego jeszcze. Ryż biały postaraj się zastąpić brązowym. Wędlin sklepowych Ladies nie jedzą - spójrz kiedyś na skład zrozumiesz dlaczego ;-) Poszukaj w poście z przepisami przepisu na chleb - nie [...]

[...] gram codziennego spożywania białka. Skąd mam na przykład wiedzieć ile jest białka w jednym jajku. Jedno jako jest większe drugie mniejsze. Od wieków miałem takie zdanie na ten temat. Dla mnie jasne jest to, że na śniadanie mam zjeść 2 jajka popijając zieloną herbatą, na obiad ryż z piersią kurczaka, a na kolację szklankę jogurtu naturalnego.

siemanko ;) zaraz po wstaniu porcja aminokwasów 1 posiłek ok ale dołożył bym orzechów 50g 2 i 3 zrobił bym: 75g ryż ciemny (naturalny) + 15-20g oliwy + 150-200g wołowina/filet z kurczaka albo indyka + 200g warzyw mleko zamienił na wodę a wostatnim posiłku zostawił serwatke i dodał oliwy ok 10-15g pozdro ;)

dziękuję:-) wyrzuciłam kromkę chleba z posiłku z makrelą, no i ryż biały przy udźcu. co do kurczaka, to niezbyt go lubię, a jestem juz tak spaczona milionem poprzednich diet, że chyba z przyzwyczajenia go jem. rozumiem, że wołowina będzie ok jeśli chodzi o mięsa? a jak proporcje BTW czy czegoś za mało, innego za dużo? dziękuję też za wszystkie [...]

[...] jak z rozpiski ;) I ładuję zdjęcie posiłku z godziny 18, w sumie pierwszy raz jadłem bataty, i powiem że szału nie ma, porównywalne do marchewki, średnio mi pasowały do kurczaka, ale od czasu do czasu można wszamać, dla urozmaicenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d214e0927e8647d79395f766175c8fa3.jpg Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2012-09-04 [...]

Jeśli się nie krępujesz to pojemnik z żarciem (ryż,kasza,pierś,warzywka). Ja natomiast wolę np. 2lub 3 kanapki z chleba razowego i piersi kurczaka.

Oooo to to, ja też nie lubię, a koledzy na zajęciach jak się rzucą na moje polędwiczki albo kurczaka, to pół porcji mi potrafią oj**ać%-)

[...] 20g oliwy 250ml mleka 11:30 ( w szkole ) mass xxl 100g wpc 30g około 500ml mleka 16:00 Ryż 100g (odmierzona ilość w formie zupy pomidorowej) 100-150g gotowane udko z kurczaka Trening 17 po treningu schabowy 120g + ketchup ryż 100g zupa pomidorowa 22:00 białko WPI 50g + 400ml mleka ogólnie dzień fajny zaczęła się szkoła mniej czasu na [...]

[...] jaglana, polędwiczka wieprzowa, borówki 3. jajka, odżywka białkowa, kakao 4. jajka, migdały, olej kokosowy 5. jajka, masło 6. płatki owsiane, białko jaja, mięso z piersi kurczaka Trening A Wyciskanie sztangielek na małym skosie, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 12kgx8/13kgx8/14kgx8/15kgx8/15kgx6 B Wiosłowanie leżąc na ławce, skos dodatni, [...]

3 września, dzień 28 Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 40g ser żołty, 40g szynka wołowa, warzywa, 10g cukru do herbaty. 2. 200g rosół, 100g pierś kurczaka, 100g udo kury ze skórą, 100g sałatki jarzynowej z majonezem, warzywa 3. 60g skrzydło kury ze skóra, 100g sałatki jarzynowej z majonezem 4. 150g twaróg półtłusty, 60g skrzydło kury ze skórą, [...]