kurczaka

Ja kurczaka normalnie gotuję i nie bawię się w pieczenie, rybkę natomiast skrapiam sokiem z cytryny lub sosem sojowym, zawijam w folię aluminiową i piekę w piekarniu. Do tego daję górę warzyw polanych oliwą z oliwek. Moim zdaniem tak jest lepiej niż piec w tłuszczach

[...] z orzechów włoskich - omegi, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach Reasumując Tania rybka niewiadomego pochodzenia, nie wiadomo co jadła - mi to nie przeszkadza. Mam dość kurczaka, na wołowinę mnie nie stać, świnia za tłusta na dziś, bo chciałem sobie marchewkę z masłem zjeść. To co mam jeść? Od marchewki pewnie się struję zbyt dużą ilością [...]

[...] dnia jesli masz duze przerwy w dostrczaniu bialka w ciagu dni poniewaz twarog zawiera kazeine i wchłania sie powoli.Dodatkowe zródla bialka ti wołowina,indyk,dorsz,łosos,makrela.potreningowe zrodło bialka to najlepiej piers z kurczaka tunczyk,a przedtreningowy twaróg i do tego ryz brazowy Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2009-08-08 15:36:50

dariusz, może i mam książkową, ty zaś typowo czasopismową, nie wszyscy są Radkami, jeśli się rozejrzysz to zorientujesz że 1 je 20 jajek, inny 1kg kurczaka, a jeszcze inny wali hektolitry mleka. Tu nie o to chodzi, by naśladować zawodowców, bo w czym ich organizmy różnią się od naszych Chodzi o uniwersalne prawidła żywienia, a te 20 jajek to niech [...]

po treningu jedz pierś z kurczaka + ryż lub kasza gryczana

60g białka to np. 300g sera białego chudego, albo np. 300g piersi z kurczaka, lub 2-3 puszki tuńczyka SONBATY

[...] mam możliwości aby się z nim skontaktować. Na śniadanie - 3 jajka, warzywa II śniadanie - owoce ( 40 g węglowodanów ) , 15 g orzechów Obiad - ryż/kasza/makaron , pierś z kurczaka, warzywa Przed treningiem banan Kolacja - 35 g płatków jaglanych lub gryczanych, 30 g suszonych owoców, 10 ml oleju kokosowego W przypadku śniadania też mam pytanie [...]

[...] II 2 kromki chleba 5.4 52.1 1.3 245kcal Ser 5 0 5.1 80kcal III Ryż 100g 6.7 76.5 0.7 344kcal Pierś z kurczaka 150g 30 0 2 149kcal Warzywa IV 6.7 76.5 0.7 344kcal Ryż 100g tuńczyk 50g 13.2 0 4.5 90kcal V Twaróg 100g [...]

[...] 12.5 200kcal 2 kromki chleba 5.4 52.1 1.3 245kcal ZDROWE TŁUSZCZE II 2 kromki chleba 5.4 52.1 1.3 245kcal Ser 5 0 5.1 80kcal III Ryż 100g 6.7 76.5 0.7 344kcal Pierś z kurczaka 150g 30 0 2 149kcal Warzywa ZDROWE TŁUSZCZE IV 6.7 76.5 0.7 344kcal Ryż 100g tuńczyk 50g 13.2 0 4.5 90kcal DAJ 130G V Twaróg 100g 17.7 3.5 10.1 175 kcal DAJ [...]

No ale to chyba mocno przesadziłeś z tą dietką :D Bo ja jem dużo, ale jak bym miał na raz zjeść 550 g ryżu i kurczaka to bym poległ. :D Do tego co Ci wyszło dodaj, ale nie aż tyle :P

za duzo tl nasyconych ,na kolacjie moze byc i piers z kurczaka ,wazne aby na noc zjiesc cos wysoko bialkowego i srednio tluszczowego

[...] bulka z serem , nie zawsze udaje mi sie zjesc sniadanie 11-12 - serek wiejski z bulka z serem lub w pojemniku w szkole ryz / makaron z bialym serem na obiad 15-16 filet z kurczaka z ryzem / makaron z sosem i kawalki miesa wieprzowego Przed obiadem ! pije proteine (mutant mass) po treningu gainbolic 6000. pozniej jakis bialy ser golnie nabial [...]

obiad czyli m.in piers z kurczaka zawsze jem ok 2 godz przed treningiem zawsze na oleju :)

BIałko to białko mozesdz jeść twaróg chudy pierś z kurczaka tuniczyka. jak chcesz coś kupować to: duzo kasy: mxpro prolongatum wpi vitalamaxa średnio kasy: sp80 extensor 80% mało kasy: OSTROWIA co do diety na redukcje polecam CKD

1.płatki zbożowe, mleko, chleb pełnoziarnisty i ser żółty 2.chleb pełnoziarnisty, szynka z indyka lub kurczaka, ser biały lub zółty 3.kurczak(pierś lub udo), ryż, jakaś zupa, porcja warzyw 4.booster 5.3 całe jajka chleb pełnoziarnisty, szynka ser pleśniowy , witaminy [...]

kurcze czyli wszystko to co najbardziej nielubie ;( to tylko piers z kurczaka mi pozostala i raz po raz wolowina no i ta kombinacja z tym bialym serem... ehhh dzieki za pomoc

Sniadanie: 8:00; jajecznica z 3 jajek,kromka chleba zytniego. II sniadanie: 11:00; serek wiejski. Obiad: 14:00; piers z kurczaka pieczona, ryz bialy. 3-4 pomidorki koktajlowe. Podwieczorek: 17:00; jogurt naturalny . I w sumie to tyle.. ;)

[...] tuńczyk) Tak myśle czy zamiast 1 porcji wpc dać ta owsianke + jakies nasiona Wiem, że to nie jest zbyt dobra dieta jeśli chodzi o białko ale niestety mięso tyypu pierś z kurczaka do najtańszych nie należy a dosyć często jadam inne mięsa wiec to chyba duzej różnicy nie robi. I czy jak na taka średnia diete wysztarcza jeść białka z jaj [...]

[...] Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe II posilek Piers z kuraka 100g kuskus 100g warzywa III posilek makrela wedzona 100g makaron 100g +sos z warzywami IV posilek Ryz 100g Piers z kurczaka 150g warzywa + oliwa z oliwek 10-15ml V Ryz brazowy 100g piers z kuraka 150g warzywa oliwa z oliwek 10ml VI 150g twarogu Oliwa z oliwek 15ml

[...] jak juz to opanujesz to w swojej diecie wykorzystuj produkty o bardzo niskiej zawartosci tluszczu zwierzecego (przede wszysktim ryby, filety z piersi kurczaka, chuda wolowina), zrodlem energii (weglowodanow)powinny byc pelnowartosciowe nieprzetworzone produkty zbozowe (ciemny ryz, kasza gryczana, chleb ziarnisty, oraz duzo [...]