kurczaka

Platki kukurydziane odpadaja, kup sobie chociaz jakis pol-produkt owsianych, nie koniecznie 100% owies, jak nie mozesz im dac rady :) Szynki z piersi kurczaka sa ok, ale nie za czesto. Unikaj wyrobow mieso-podobnych.

[...] 3 kromki chleba żytniego razowego ok. 150g 3 plastry sera gouda ok. 100g warzywo surowe, owoc b: 34 tł: 23 ww:69 kalorie: 623 kcal 3 posiłek makaron dwujajeczny 200g pierś kurczaka ok.120g oliwa z oliwek ok. 10g ewentualnie warzywa jeśli 1,5h przed treningiem b: 47 tł: 17 ww:149 kalorie: 943 trening 4posiłek ryż biały 100g rodzynki suszone [...]

[...] xD a dalej zacznij układać diete. Bo z tego co podałeś to nie dostarczasz w ogóle energii przed treningiem i nie dostarczasz niezbędnego białka po treningu. Przed treningiem powinieneś jeść takie produkty jak ryż, kasza, makarony i do tego warzywa. Po treningu dużo białka czyli znów daj ryż, ale do tego pierś kurczaka (najprościej i najlepiej)

[...] wieku. Wyjdziesz z takiej pozycji z jakiej Twoj organizm i genetyka i tak by wyszly. Masz solidne podstawy by zamiast schabowego z ziemniakami i skwarkami zrobic sobie kurczaka z ryzem. Bomba, ale jedz normalnie, nie wybrzydzaj codziennie mamie, a i ona zobaczy, ze podchodzisz do odzywiania powazniej. Uprawiaj sporty, podrywaj dziewczyny, [...]

tak żeby się komponowały ja nie widzę jakoś piersi z kurczaka z rodzynkami chyba że przyrządzona wikwintnie. Zrobisz jak będziesz uważał za słuszne. Porady otrzymałeś.

[...] warzywa 4. jw 5. jw 6. tuczyk warzywa. w dzien silowni do 3 i 4 posilku dodaje po 50 gr brazowego ryzu. jak widac w diecie prawie nie ma tluszczu i tak ma byc. do tej pory lecialem podobnie ale mialem 1 jajo wiecej do sniadania i na kolacje lecial twarog. teraz posilek przesuniety i zamiana twarogu na kurczaka. zobaczymy co z tego wyjdzie.

[...] platkow + 4 bialka jajek + izolat do popicia ) Pozniej 100 g ryzu + kurczak z 200 g + jakies warzywa po t Vitargo 30-40 g po 20 min Izolat W domu 100 g ryzu bsmati + 200 g kurczaka/ryby/wolowiny itd. + jakies warzywa 4 posilek juz mniej WW ale tez moge cos dac np. wafle ryzowe czy cos + mieso tez z 200 g Wieczorem kurczak / tunczyk + garsc [...]

jabolcokk HMB i Tauryna mi sie konczy..To samo BCAA by dało radę czy nie? Ile kosztuje KG piersi z kurczaka? Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2010-07-14 13:03:51

[...] już normalnie czyli ~90kg, dieta bardzo drastyczna można by rzecz a mianowicie: Śniadanie: 4 jajka + 50 gram płatków owsianych na wodzie II śniadanie Ciemna bułka z piersią kurczaka. Obiad: 60 gram odżywki białkowej Kolacja: filety rybne z oliwą z oliwek do tego codziennie 2 godzinny marsz po górach i godzinka rowerka stacjonarnego, pewnie [...]

[...] ludwik Micha do tej pory: 1 owsiaki (owies,jaja,żurawina) TRENING 2 kurak,pomidor,banan 3 whey, 2nektarynki 4 zapiekanka (byłam strasznie głodna,a nie wzięłam ze sobą kurczaka,bo by mi się ugotował na basenie) +nektarynka Jeszcze wpadnie coś w sumie mam ochotę na jajecznicę Ogólnie stwierdzam,że lepiej się czuję jak po treningu zjem kurę [...]

[...] i sosem z kaparów Soczysty tuńczyk 39,00 zł Grillowana polędwica z tuńczyka z sosem rakowym i warzywami lub sałatką (do wyboru) I wiele bardziej ciekawych. ****a smieja sie ze mnie ze nic nie ogarniam a ja u siebie na warach robilem piers z kurczaka nadziwana z ananasem i to sie robilo tak piers z kuraka na to plaster ananasa i ser vuala gotowe

[...] ww.prostych tak jak pisałem wcześniej, pół na pół ze złożonymi, w posiłkach nawet co 1,5/ 2 godziny. Białko i tłuszcze możesz przyciąć w ten dzień, dodaj białko (pierś z kurczaka) może do śniadania i później góra do jeszcze jednego posiłku. No i trening aerobowy, już bym odpuscił , tłuszczu już na Tobie raczej nie ma, a dodatkowe aeroby w dni [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html + http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Jak mieszkasz na wsi to możesz mieć swoje piersi z kurczaka ? Swoje jajka ? To jeszcze lepiej :D ( nie naśmiewam się w żadnym wypadku :) )

1) jajecznica 130g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Musli z owocami suszonymi 100g orzechy 2) PRZED TRENINGIEM makaron Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g łycha oliwy (12g?) warzywa B:44 T:15 W:154 kcal:941 3) PO TRENINGU (gainer 200g mutant mass) wliczaj gainera i daj go dużo mniej!!!! Potem kasza mieso warzywa oliwa B:41 T:15 W:116 kcal:769 [...]

[...] ze względu na wapń od bidy może być czasem. Ryz bialy // Po treningu. Ziemniaki // Po treningu. Jajka // Do każdego posiłku, oprócz potreningowego nadaje się. Piersi kurczaka bez skóry // Do każdego posiłku nadaje się. Kalafior // Do każdego posiłku, oprócz okołotreningowych nadaje się. Papryka czerwona // Do każdego posiłku, oprócz [...]

[...] naprawde solidnej motywacji, bo bez niej lipa. Przy takiej wadze nie mialem zadnych diet i tego typu rzeczy, poprostu jadlem praktycznie samo bialko w postaci piersi z kurczaka (duszonej) z dodatkiem warzyw. Weglowodany ograniczylem do minimum i jadlem je tylko rano (czasami zdarzaly sie chwile zlabosci. Ale podstawa mojego sukcesu byl - [...]

Do drugiego posiłku wrzuć kawał piersi z kurczaka zamiast tej szynki i będzie dużo lepiej.W kilku plasterkach szynki za dużo białka nie ma.5 gr BCAA g Force przed i po treningu to zdecydowanie za mało,weź po 2 miarki tj.po 13gr to już trochę lepiej.

[...] rodzynki, orzechy włoskie 2. posiłek ok 11:00 kasza/makaron/ryz brązowy + mięso Trening 3. posiłek 14:00 ziemniaki + mięso 4. posiłek ok 16:00 Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka bez skóry 200g Warzywa 200g oliwa 5. posiłek- przed 18:00 Makrela 50g lub twaróg 50g. warzywa (W przerwach wplecione wypady nad jezioro.) /makrela nie za często, [...]

jajka można zastąpić--> pierś z kurczaka, ryba gotowana tuńczyk. chuda wołowina. a tłuszcz dajesz z orzechów bądź z oliwy z oliwek. daj to co do tej pory zrobiłeś szybko to skorygujemy:) kup sobie omege 3 olimpu. i oprocz checi niewiele juz potrzbujesz:D

[...] 200 3 ŚNIADANIE Makaron dwujajeczny 20 Ser twarogowy półtłusty 60 Miód pszczeli 15 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 Dynia, pestki 10 OBIAD Kasza gryczana 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Oliwa z oliwek 5 WARZYWA! POTRENINGOWY Banan 50 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150 ostrowia 20 KOLACJA Ser twarogowy półtłusty 125 Orzechy włoskie 20 [...]