kurczaka

31.10.2014 DNT Miska: 1posiłek 350g udek z kurczaka bez skóry + 1 jajko + warzywa 2posiłek 350g polędwicy wieprzowej + warzywa 3posiłek 300g wątróbki + 2 jajka + warzywa

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 19- 31. 10. 14 r Dieta: 4 jajka+ 120 g pierś z kurczaka+ 2 bułki fitness+ 4 kromki chleba orkiszowego+ 200 g pomidor+ 100 g marchew+ 150 g jałbko 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 10 ml olej rzepakowy ok. 300 g mieszanka warzyw 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ ok. 150 g mieszanka warzyw [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 20- 01. 01. 14 r Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 300 g marchew 120 g pierś z kurczaka+ 90 g p. jęczmienne+ 100 g kukurydza+ 3 pieczarki+ ogórek kiszony Na razie zjadłem dopiero te dwa posiłki. Jak będą wyglądać kolejne nie wiem ponieważ dziś nie jem w domu bo jadę z dziewczyną do Jej rodziny i tam będę się żywił, [...]

Jakie ma btw wkońcu ćwiartka z kurczaka czy tam udko bo to prawie jedno i to samo bo różnie podają... ile tego biała wkońcu ma ?

niestety muszę zjeść coś chudego :-% max 5-10 g tłuszczu pierś z kurczaka z ryżem, zawsze ciekawie jest otworzyć się na nowe dania obraziłeś mnie tym :D nienawidzę tego posiłku, znaczy tak ogólnie w swoim życiu dietetyczno - treningowym Staram się wychodzić poza schemat i nie jeść suchej piersi z ryżem a jak już ma być to bajerancka z sosem [...]

DNT Aktywność 30 min biegu (dla głowy) Miska: rozjechana:-( wpadło nieplanowane jabłko i migdały za to nie chciało mi się kurczaka smażyć Warzywa: mało ok, 0,5 kg cebula, marchewka, czosnek Napitki: zielona x 4, rumianek, 1,5 litra wody, 3 kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab1bda363a2d40c68d0beebea48e1f05.png

pierś z kurczaka, udka, podroby ( najlepiej gotowane lub z parowara),oczywiście jajka, unikaj nabiału mimo, że to także białko, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy, czasem gotowane lub z piekarnika bez tłuszczu ziemniaki.Rano możesz sobie dla urozmaicenia robić omlet z płatków owsianych z odżywka i jajkami

[...] dziś rano na czczo: http://iv.pl/images/16260268939856306922.jpg Dzień 20 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.100g płatków śniadaniowych/500ml mleka. 2.100g kurczaka na parze /1 saszetka ryżu(kurczak ważony po obróbce) 4.65g tuńczyka/1 saszetka ryżu/100g Ciastka-Hity (Dziś był to ostatni wybryk z ciasteczkami :D) 5..65g [...]

[...] DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem bananowym, dynia pieczona 2. jajecznica, pomidor, buraki gotowane 3. udko z kurczaka z kaszą jęczmienną, buraki gotowane, biała kapusta, musztarda dijon, sos czosnkowy 4. wątróbka z cebulą, kasza jęczmienna z benecolem, buraczki z kapustą, jabłko na [...]

[...] ma tak pomieszane ;) i każdy jest prowadzony przez inna osobę ;) i zawsze mnie to zastanawiało dlaczego są mieszane zródła białka w jednym posiłku ;) . Np łosoś 120g + 100g kurczaka , z tego co mówili to podobno ma to znaczenie , nie wiem o co chodzi :) wiadomo że po części o czas wchłaniania ale dla czego np nie napisał mu zamiast w ostatnim [...]

[...] dobra pogoda na takie bieganie, szkoda tylko, że tak szybko robi się już ciemno.. dieta: 1. jaglana, suszone morele, banan, jajko 2. ryż, kurczak, warzywa 3. pieczone udka z kurczaka, warzywa, ziemniaki + babeczka od koleżanki <3 suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, kreatyna, BCAA, ZMA Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-11-03 [...]

[...] 2) ryż jaśminowy 100g+wpc 25g+wiórki kokosowe 15g 3) gainer 100g 4) kasza jaglana 100g+wpc 10g+serek wiejski 200g 5) twaróg chudy 80g+chleb domowy 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g+gyros Suple: - gainer - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj już powrót do miski wpadły tylko 2 kostki milki oreo , trening bardzo mocny bardzo fajny taki [...]

[...] jogurtu naturalnego, sałaty lodowej i szynki banan 1 sztuka B-38 W-121 T-19 12:00 jogurt naturalny z kawałkami owoców płatki owsiane B-17 W-75 T-10 14:30 Pierś z kurczaka ryż biały surówka oliwa z oliwek B-37 W-119 T-20 17:30 Bułka grahamka dżem ser chudy szklanka mleka B-25 W-59 T-9 19:00 sałatka z warzyw + szynka Zmieniony przez - [...]

[...] co Ci wyszło. Za dużo białka. Zmniejsz do 2g na kg masy ciała Za mało tłuszczy. Podbij do 1g na kg masy ciała Dodaj źródła omega-3 (orzechy włoskie/brazylijskie, makrela, śledź, łosoś, sardynki, olej lniany, siemię lniane) Warzywa różne dawaj i więcej, a nie 1-2 pomidory w ciągu całego dnia. Zbyt monotonna dieta - za dużo tego kurczaka i ryżu.

Kupiłem ćwiartki z kurczaka i jade jeść

[...] pracy od 7: 45 do 24, dlatego dziś uzupełniam, myślę że za jakies 2-3 h dodam wpis z dzisiaj. Dieta: 4 jajka+ 100 g p owsiane 100 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 270 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Trening całego ciała( w głowie :-D przez cały [...]

[...] 5g Creatine Powder I. 150g mąki 300g jaj II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 100g daktyli 300g mleka 100g ryżu 250g piersi z kurczaka IV. 100g nerkowców 50g Whey C6 http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dziisaj nowa koszuleczka przyszła, taki szejk bulk+białko+creatyna świetny:) Wanilia + [...]

[...] DIETA 120B, 60T, 150WW 11.00- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 16.00- chleb żytni razowy, jajka 20.00- trening 22.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 1 637,4 kcal 119,8 g B 152,9 g WW 60,8 g T SUPLEMENTACJA - BCAA- 15mg przed i po treningu - ZMA - 1 kapsułka przed snem - HiTec Glucosamin- [...]

Wątróbkę z kurczaka lubię, bo bardzo delikatna po gotowaniu w sosie jest , rozpływa się w ustach... do tego ziemniaczki , o mniam!!

[...] to że będę miał dziś ok. 1,5 h pływania i tyle samo gimnastyki na studiach. 4 jajka+ 4 kromki+ 200 g pomidor+ 200 g marchew( zjedzone) Podzielone na 3 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 300 g ryż+ 500 g brokuł+ 40 ml olej rzepakowy( jeden z trzech zjedzony) Przed snem zjem: 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Pływanie i gminastyka po [...]