kurczaka

[...] ide spać czuje się już dobrze głowa lekko ćmi ale jest już ok szkoda mi bardzo interwałów i tego rwania szkoda że nie pobiłem rekordów obstawiam 2 rzeczy a) kiepskiego kurczaka b) coś z mrożonym szpinakiem ostatnim moim posiłkiem był kura + jajko + szpinak możliwe że nie dosmażyłem całości bo wyszedł mega gruby omlet albo po prostu [...]

Jeśli natomiast chodzi o...jak to określiłeś żarcie - kup sobie dobrą , naprawdę dobrą ( a nie badziewiastą i tanią ) odżywkę białkową i popijaj ją 2-3 razy dziennie. Jedna porcja zastąpi Ci wysokobiałkowy posiłek a roboty przy tym nie ma wcale. Do tego jakiś owoc do południa i pierś z kurczaka z grilla z warzywami gdzieś na mieście.I po krzyku.

[...] to że ma wywalić boczek w pierwszym posiłku no ok moze zjesc ale nie w takiej ilosci to prawie 50g nasyconych I dlaczego jaja ma wywalić z czwartego posiłku. skoro ma kurczaka i olej to po co jajka???? I wytłumacz mi dlaczego zamiast tuńczyka inna ryba tunczyka nie jemy z powodu tego ze zawiera spora ilosc metali ciezkich Co sie uczepiłeś [...]

ja robię ryż z obsmażoną, przyprawioną piersią kurczaka w sosie pomidorowym wygląda prze za***iście huehueheu

Wejdę w następny tydzień z trybem braku posiłku na noc, jedynie białko z dodatkiem glutaminy wypiję po treningu (to będzie około 22:00). Rano też białko (nitroprogen), około 11-12 jakaś pierś z kurczaka, 15-16 białko, 17:30 makaron z jogurtem, 19:30 trening. Po wczorajszym spadło mi prawie 0,5kg także wszystko jest na dobrej drodze.

No , ale kosmonauci tak jedzą Obliques. Jedzenie w proszku nie jest złe pod warunkiem że to dobry proszek. Pierś z kurczaka może być kopalnią białek i aminokwasów albo trucizną , zależnie od hodowli z której pochodzi zacny kurak...nie każdy z nas ma domowe laboratorium w którym może analizować skład spożywanych produktów.

tak możesz dawać makrele może zostać musli filet z indyka kurczaka czy inne mięso urozmiaceń szukaj w dziale kuchnia

[...] od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): ogólnie jadam, mięso z piersi kurczaka + ryż, płatki z mlekiem 11)przewidziane finanse na cykl: 130zł 12) uwagi i sugestie jednak nie kupuję HMB, lecz myślę nad zakupem: OLIMP THERMO SPEED EXTREME Przy [...]

[...] 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening po treningu 2 banany Posiłek 6 19:10 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr Posiłek 7 22:00 Tuńczyk w [...]

Posiłek I 7.00 -3 jajka 300g 417 kcal -płatki owsiane 100g 366 kcal. Posiłek II 10.30 -pierś z kurczaka 500g 495 kcal -garść orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka Posiłek III 14.30 -ryż brązowy + kurczak 100g 322 kcal i 200g 198 kcal 1 banan, 1 pomidor. ***TRENING*** 16.00 Posiłek IV 18.00 -ryż biały + [...]

był bardziej napakowany od kurczaka (czyli nie taki suchy) i bardziej pachnący od ryby

amadi mam to samo! a najbardziej mi glupio jak jechalam pociagiem po poludniu ( teraz do pracy jezdze samochodem wiec pociag bywa rzadko) i wyjelam kurczaka - WEDLUG MNIE PACHNIAL krzywo sie patrzyli krzywlili sie a niektorzy sie poprzesiadali dalej bo im smierdzial- bylo mi tak glupio jesc jak nigdy ale pomyslalam sobie: chrzanie to , bede [...]

Już też nie wiem co mam do pracy brać, bo ryby nie...kurczaka nie...jajek nie.

[...] mniej wiece w 0,5 litra napoju slodzonego aspartamem) aspartamu masz 40mg kwasu asparaginowego i 40 mg fenyloalaniny... natomiast w 100g bialka pokarmowego (np z piersi z kurczaka, czy twarogu lub ryby) masz srednio ok 8 - 15g kwasu asparaginowego i 1,5 - 4g fenyloalaniny... wiec co mam Ci napisac jeszcze? Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] w domowych warunkach i amatorskim treningu nie ma to aż takiego znaczenia - nie jedzmy frytek przed treningiem i będzie si. Osobiście, gdy ćwiczyłem w domu, zazwyczaj trzymałem się kombinacji, przed treningiem placki owsiane, lub owsianka + odżywka białkowa, po treningu pierś z kurczaka + ryż/kasza/ziemniaki, lub spaghetti z kurczakiem + warzywa.

tutaj zobacz, w 100g duszonej piersi z kurczaka masz niecaly 1g fenyloalaniny: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/800/drob_kurczak_piers_bez_skory_duszona podonie losos gotowany: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/1042/ryby_losos_gotowany to są produkty o ok 25% zawartosci bialka, czyli na 100g bialka z w/w masz niecale 4g fenyloalaniny

[...] T: 3,4 KCAL: 501 12.00 chleb ciemny 200g żytni razowy 11,2 * 3,4 * 103 * 446 MIĘSO/RYBA WARZYWA ORZECHY B: 40,9 ( 29,7 zwierzęce ) W: 111,6 T: 7,1 KCAL: 635 15.00 Pierś z kurczaka 150g 32 * 1,3 * 0 * 150 Surówka MAKARON DURUM 14,9 * 3,3 *100,6* 484 B: 46,9 ( 32 zwierzęce ) W: 100,6 T: 4,6 KCAL: 634 16.00 TRENING 17.00 GAINER B: 0 ( 0 zwierzęce [...]

kolego zamiast tego kebaba mozesz kupic kg piersi z kurczaka i lepiej diete ulozyc

Co mam pić podczas treningu, bo woda podobno jest zła i trzeba coś z węglowodanami. I czy mogę jeść trochę mniej w dniach nie treningowych, czyli środa, sobota i niedziela. Chodzi mi głównie o tego kurczaka z ryżem.

[...] znowu ortalionik i skakanka. No i kwestia ograniczenia jedzenia... co można jeść aby nie wpakować sobie dodatkowego kg? :) Myślę nad odstawieniem białka na ten tydzień, ewentualnie pić je tylko po przebudzeniu i po treningu. Pierś z kurczaka też mógłbym odstawić jednak czym zastąpić jeden konkretny posiłek obiadowy? Jakieś batony białkowe?