kurczaka

Moje dzisiejsze posiłki z dopisanymi warzywami o owocami. Czy ich ilość jest dla mnie wystarczająca? Nie zauważyłem, że w lodówce mam jeszcze jedno opakowanie piersi z kurczaka, przez co kupiłem za dużo mięsa, i dziennie muszę zjeść go 300g jeżeli nie ma się zepsuć. Ile na redukcji powinno się przyjmować gramów białka na kilogram masy ciała, żeby [...]

W kwestii gainera mógłbyś doradzić coś bo ja jestem kompletnie zielony w tym. A co do posiłku o 13:40 to wywalić kurczaka i tuńczyka, a po treningu zamiast tuńczyka to kurczaka, dobrze rozumiem ? Zmieniony przez - kastaniety w dniu 2013-02-15 15:49:57

[...] 2 posiłek: chleb zamień na razowy wafle kukurydziane na ryżowe wywal banana tą wędlinę lepiej zamienić na samemu przyrządzone mięso np. ugotowana/upieczona pierś z kurczaka Przekąska: Wywal te owoce, lepiej daj orzechy włoskie/brazylijskie Obiad: Ok Kolacja: Może być Na pewno za mało kcal. Oblicz swoje zapotrzebowanie: [...]

[...] owsianych górskich + białko - > (shejk) + garść rodzynek 80ww 30b 2 posiłek 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym z wedlina gotowany kurczak 2 serki wiejskie i magnez omega 70ww 40b 3 posiłek przedtreningowy 200gr piersi z kurczaka + 100 gr ryzu 75ww 60b 4 posiłek potreningowy 200gr piersi z kurczaka + 100gr ryzu 75ww 60b 5 posiłek twaróg

[...] 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym z wedlina gotowany kurczak 2 serki wiejskie i magnez omega ew.30gr orzechow wloskich 70ww 40b 3 posiłek przedtreningowy 200gr piersi z kurczaka + 100 gr ryzu 75ww 60b 4 posiłek potreningowy Carbo 50gr 200gr piersi z kurczaka + 100gr ryzu 75ww 60b + sałatka warzywna 5 posiłek 2jajkai chleb pelnoziarnisty [...]

[...] 11:00 130g Tunczyka+oliwa z oliwek, bułka grahamka, jajko Jajko daj do śniadania, tuńczyka jadaj 2-3 puszki tygodniowo, dodaj do tegoposilku warzywa 14:00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, +warzywka lub sos słodko kwaśny Dodaj tłuszcze, sos zbędny 17:00 bułka grahamka+ szynka z piersi kurczaka, jakiś owoc, Przed treningiem [...]

[...] rodzynki dodaj jajka(np 2 jajka całe na twardo) do tego jakiś owoc 11:00 130g Tunczyka+oliwa z oliwek, bułka grahamka, jajko niepotrzebne dodaj warzywa 14:00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, +warzywka lub sos słodko kwaśny wywal sos 17:00 bułka grahamka+ szynka z piersi kurczaka, jakiś owoc, może być ja bym tu dał ryż albo [...]

[...] moja dieta: Posiłek I Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja gotowane Posiłek II 4 kromki chleba razowego + 4 plasterki szynki Jabłko Posiłek III Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g + surówka 100g Posiłek IV Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g + surówka 100g Posiłek V Tuńczyk w oleju 150g 3 kromki chleba razowego Posiłek VI Twaróg chudy [...]

[...] Drugie śniadanie : 1.Chleb razowy 2.Szynka z indyka 3.Gainer 1 vitalmax gainera z tad wywal dodaj warzyw i oliwy Posiłek przed treningowy : 1.Kasza gryczana 2.Mięso z ud kurczaka ze skórą daj piers dodaj troche warzyw i oliwy Posiłek po treningowy : 1.Ryż biały 2.Mięso z ud kurczaka ze skórą gainera mozesz dac bezposrdnio po treningu a po [...]

[...] Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy II Posiłek 4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x kromki Chleb żytni razowy 2x Plaster Pomidor 2x jajka na twardo III Posiłek pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g (możesz na parze gotować) [...]

[...] o niego? wiedzial na co sie pisal jak zglaszal sie i raczej jest zadowolony z wygranej, przynajmniej ja bylbym . a tak swoja droga myslisz, ze to co kupujesz w sklepie nie ma chemii? ze jak bierzesz piers z kurczaka to pochodzi ona od kuraka, nad ktorym czuwal sztab fachowcow i karmili go tylko gotowanym jedzeniem i codziennie ukladali do snu ?

[...] 1 jablko lub podobny owoc II śniadanie: 25-40 gram bialka z odzywki lub z dobrych zrodel Lunch: glowka zielonej salaty 2 lyzeczki dowolnego dressingu 150-180 gram kurczaka, ryby, wolowiny lub indyka 30 gram sera zoltego 1 owoc Podwieczorek: 25-40 gram bialka z odzywki lub z dobrych zrodel Kolacja glowka zielonej salaty 2 lyzeczki [...]

[...] w ciagu dnia. w takich proporcjach wychodzi 2,5 B 2W i 1,5 T oraz ujemny bilans (co zreszta nie jest az takie wazne) 1. 10 białek jaj, 100g owsianych, MCT 5ml 2. 200g piersi kurczaka, warzywa, MCT 10ml 3. TRENING 4. 200g piersi kurczaka, 50g ryz brazowy, warzywa 5. 200g tuńczyka, 50g ryż brązowy, warzywa, MCT 5ml 6. 200g ser biały chudy, warzywa [...]

[...] do produktów w diecie to: 1 posilek (rano) mleko + musli/daj tutaj platki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami, dodaj jajko lub ser biały 2 posilek (szkola) 2 piesi z kurczaka 452 kcal/pierś z kurczaka kromka chlepa 95 kcal/chleb żytni razowy Dodaj warzywa i tłuszcze 3 posilke makaron 363 kcal/makaron razowy lub z durum ser baily 200 [...]

[...] ale dam radę! Dzień dobry-nagram ;] Masz jakieś praktyczne porady dla mnie? Edit: Przerwy między seriami 1,5-2min? Między ćwiczeniami 2,5-3min? Edit2: Czym zastąpić pierś z kurczaka? Bo w dnt nie chce jeść tego samego. Może być ser biały półtłusty z makaronem? Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-12 21:52:04 Zmieniony przez - Bartwal w dniu [...]

[...] żebyś zrobił tę określoną ilość serii- generalnie 2-5min,te małe ćwiczenia może być krócej,albo jakieś super serie typu pompki-drążek ,drążek-barki twaróg jest ok,pierś z kurczaka to nie jedyne mięso ;) ja ze swojej strony polecam mielonego indyka z którego robisz spaghetti ;) karkówka z grila ;) tłuste ryby ;) tuńczyk ;) tłuste mięsa też są [...]

[...] na ktorym? jak zobaczę to będę wiedział o co chodzi ;] Jestem wzrokowcem ;] Jakies buty się znajdą zawsze ;] Jak trenuje (dni treningowe) to zjadam 500-700g piersi z kurczaka xD do tego 300-350g ryzu ;] Cockta: Wcześniej było więcej filmów, teraz będę dodawał co raz mniej, postaram się "ładniej" edytować ;] Zmieniony przez - [...]

[...] Nie umiem rozpisywać diety dlatego jej nie prowadzę. Z rana pije odżywkę białkowa później jiem 500ml mleka1.5%z musli orzechowym później 4 kanapki z wędliny z piersi kurczaka lub innej obiad zwykle pierś z kurczaka,wieprzowina, wołowina, ziemniaki ryż lub kasza + sałatka bądź surówka później trening po treningu puszka tuńczyka z makaronem [...]

[...] 100g serek wiejski 100g /zjedz sobie 200 g serka. 13;00 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g tu dodaj bialko, moze byc marekla wedzona, tunczyk w wodzie 16;00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g / tu zostaw 17-18 trening /zaraz po treningu zjedz sobie 1-2 babany lub jak masz 60g carbo //mozesz takze zapic gainerem bo widze ze masz. 19:00 chleb [...]

[...] B:8,6 T:0,8 WW:0,05 - Warzywa, papryka, ogórek, pomidor itp. Posiłek przedtreningowy / w porze treningu 12:00 - Ryż biały 100g ->Kcal:349 B:6,7 T:0,7 WW:78,9 - Pierś z kurczaka 150g ->Kcal:150 B:10,75 T:0,7 WW:0 - Oliwa z oliwek 10g ->Kcal:89,7 B:0 T:10 WW:0,1 Po treningu / w porze po treningu - 50 Carbo -> Kcal:191,5 WW:48 Posiłek [...]