Dieta do oceny

Witam.
Bardzo bym prosił o ocenę diety i o ewentualne poprawki.
Mój wzrost 188cm przy wadze 65kg (wiem patyk).

Jak dla mnie najbardziej problematyczne będzie posiłek o godzinie 11 i 13:40 czy to mięso z piersi kurczaka/indyka dałoby rade zastąpić czymś innym ?
Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

nie działa foto. Tak, można zastąpić drób np: ryby, wołowina

Fotka działa, a przynajmniej mi.
Tutaj link do fotki
http://www20.speedyshare.com/BpTFz/download/dieta.PNG

Zmieniony przez - kastaniety w dniu 2013-02-15 15:38:16

Teraz też już widzę, jakiś problem był, widocznie po mojej stronie. Stwórz dietę w dzienniku DIETETYCZNYM a nie KALKULATORZE, stworzysz wtedy docelowy zrzut dnia dietki, a nie 'edytor'.

Takie pytanie, czy te posiłki o 11 i 13:40 można zastąpić jakąś odżywką ?

13:40 - >, posiłkiem nr 6, powinieneś kurczoka zjeść po treningu a nie rybe z puszki, bo jest mniej warta.
Za ten o 11 ewentualnie jakiegoś gainerka.

W kwestii gainera mógłbyś doradzić coś bo ja jestem kompletnie zielony w tym.
A co do posiłku o 13:40 to wywalić kurczaka i tuńczyka, a po treningu zamiast tuńczyka to kurczaka, dobrze rozumiem ?

Zmieniony przez - kastaniety w dniu 2013-02-15 15:49:57

możesz sobie o 13:40 zjeść tego tuńczyka, i wywal tą szynkę z indyka, kompletnie nie potrzebna. rano zamiast owsianki co 3 dzien możesz sobie jajecznice robić, czy tam omlet + jakaś kromka dobrego chlibka. Gainer jak to gainer, poszukaj po sklepach odżywek białkowo-węglowodanowych, na twój budżet, to ocenimy.

http://www.b******.pl/odzywki-na-mase-gainery/1698-cytosport-monster-mass-2700g.html

albo

http://www.b******.pl/odzywki-na-mase-gainery/1064-olimp-dominator-gainerator-32kg.html

Zmieniony przez - kastaniety w dniu 2013-02-15 16:05:41