kurczaka

[...] 2 SZKOŁA 2x banan + orzechy Posiłek nr 3 SZKOŁA 2x kromka pieczywa razowego + twarożek biały chudy + pomidor + ogórek świeży Posiłek nr 4 DOM ( przedtreningowy ) ryż + pierś kurczaka + warzywa Posiłek nr 5 DOM ( potreningowy ) ryż + pierś kurczaka + warzywa Posiłek nr 6 DOM ( przed snem ) rybka + warzywa Zmieniłem 1 i ostatni posiłek. W szkole [...]

[...] nr 3 SZKOŁA 2x kromka pieczywa razowego + twarożek biały chudy + pomidor + ogórek świeży twarozek zamien na miesko/jaja/rybe Posiłek nr 4 DOM ( przedtreningowy ) ryż + pierś kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Posiłek nr 5 DOM ( potreningowy ) ryż + pierś kurczaka + warzywa ok banana zjedz od razu po treningu, najlepiej z odzywka bialkowa Posiłek [...]

[...] być a jak na razie jest słabo Dieta 7.30 Płatki kukurydziane 2-3 jajka banan daj owsiane zamiast kukurydzianych 10.30 Dwie kanapki z Szynką chleb pełnoziarnisty, pierś z kurczaka lub twaróg, warzywa, orzechy zainwestuj w plastikowe puszki na żywność koszt ok. 10 zł 11.20 Gainer - Musli ActivLab GainBody jak już to po treningu, zamień na [...]

[...] Niestety przez najbliższy miesiąc nie mogę uczęszczać na siłownie. To poprawiona dieta : 7.30 Płatki owsiane 2-3 jajka banan 10.30 W szkole chleb pełnoziarnisty pierś z kurczaka/twaróg warzywa/ orzechy 11.20 W szkole Gainer - Musli ActivLab GainBody 14.30 Ryż brązowy/kasza jęczmienna/kuskus Pierś kurczaka/Ryba Sałatka 16.00 ( Przed [...]

[...] jakieś ,warzywa) 30g słonecznika lub? Czym mogę słonecznikowa zamienić? (Możesz np orzechy włoskie ,oliwa ,tran Ok. 13.10 . Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150 ???? jak sobie to wyobrażasz :) (Daj cycek z grilla + warzywa) Ok. 16.00 (przed treningiem) . Kasza gryczana100g Pierś z kurczaka 150g (Aż się prosi o suróweczkę [...]

6.00 I śniadanie płatki owsiane 100g,mleko 0.5% 200g, jednojajko29.2/3.6/96.1/ 526.6kcal 8.30 thermo fat burner 2 kaps. 9.00 II śniadanie Nie dam rady zjesc tu ryzu i kurczaka. Czy nie może być taki posiłek jak mam ?? więc : chleb razowy 70g,masło 20g,poledwica kurczka 15g, 2 jajka całe20/29/38/ 471 12.00 Jakos ustalę z pzrełozonym ze na 10 [...]

[...] dzień treningowy śniadanie: Płatki owsiane górskie 75g Otręby pszenne 10g Orzechy włoskie 30g II śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g warzywo ok. 100g Przed treningiem Kasza gryczana 75g (gotuje 100g dziele na 2 porcje nie mam wagi więc to wszystko na oko, wiem MUSZE kupić [...]

[...] bym dodał słodzik do tego jeszcze, do prawdziwego bigosu jeszcze trochę brakuję. Myślę, że lepiej jak ktoś jest na Masie zrobić normalny bigos dając tylko mięso z piersi z kurczaka. Jednak nie ma co bezszcześcić naszej potrawy i podmieniłbym mięso na mięso z piersi z kurczaka nie dał tłustych rzeczy. A dla mocno trzymających Dietę polecam [...]

[...] jest ich za dużo. Czy w czasie trwania diety mogę do woli spożywać kawę, herbatę albo lemoniadę - niesłodzone oczywiście? Druga sprawa, zamiast wołowiny będę spożywał piersi kurczaka. Dobrą wołowinkę na pewno trudno dostać i jest mocno droga a piersi z kurczaka mam pod dostatkiem. Jak ma wyglądać przyrządzenie takich piersi? Czy można je posypać [...]

[...] I Jaja - 250g, masło - 20g, wędlina drobiowa - 120g Posilek II Ser twarogowy chudy - 170g, tuńczyk - 130g, oliwa - 15g Posilek III Otręby przenne-15g, twaróg-120g, Pierś z kurczaka - 150g, oliwa - 20g Posilek IV Pierś z kurczaka-250g, oliwa - 20g, słonecznik - 20g, brokuły - 170g, masło- 20g Posilek V Mintaj - 200g, brokuły - 150g, oliwa - 20g, [...]

[...] chudy 150 G albo chleb razowy z 80g z serem bialym Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 G + warzywa JABLKO 100 G /DAJ CHLEB RAZNOWY + SER BIALY... PRZEDTRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 G RYZ PARABOLICZNY lub BRAZOWY 50 g Oliwa z oliwek 10 G Jabłko 100 G surowka /OK POTRENINGOWY (PO TRENINGU MASS XXL)przy redukcji zostawic czy [...]

[...] 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g pierś kurczaka z rosołu, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g pierś kurczaka z rosołu, 5) Kolacja: - 200 g szynka szwarcwaldzka, - rukola, pomidory, - 20 g oliwa z [...]

[...] żytnia, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g pierś kurczaka z rosołu, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g pierś kurczaka z rosołu, Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. [...]

[...] owoce powinnam dodawać sporadycznie) a ja nie wiem ile BTW Ty masz wogóle jeść, ile kcal... Sam posiłek prawie OK, brakuje jednak zdrowego tłuszczu II. 150gram piersi z kurczaka+trzy łyżki ryżu albo kaszy+sałatka z warzyw z łyzeczka oliwy z oliwek te 3 łyzki to przed gotowaniem czy po? III. 150 gram piersi z kurczaka + jedna łyżka makaronu [...]

[...] 21g białka, 60g węgli, 41g tłuszczu Obiad 14.30 - 15.00 - Ryż biały 1 torebka lub makaron - 344 kcal, 7g białka, 80g węgli, 0.7 tłuszczu - Sos robiony w domu - Pierś z kurczaka lub kurczak gotowany lub kotlet 100g - 100 kcal, 21, 5g białka, 1.3g tłuszczu - Warzywa 300g Suma : 444 kcal, 29g białka, 80g węgli, 2g tłuszczu Siłownia około [...]

Dzień 14, 18.03.2012 DIETA: 1.200g piersi z kurczaka, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego 2.300g ziemniaków, 200g schabu, warzywa 3.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 4.100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, warzywa 5.4 jajka całe, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo:2kaps przed snem:2kaps

Dzień 26, 30.03.2012 DIETA: 1.120g płatków owsianych, 125g twarogu, 200ml kefiru, 2banany 2.3 bułki graham z szynką i warzywami, jogurt pitny 300g 3.100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, warzywa(przedtreningowy) 4.200g ryżu, 250g piersi z kurczaka, 2banany(potreningowy) 5.4 całe jajka, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego TRENING: klatka+biceps klatka: [...]

Pierś z kurczaka bez panierki i nogi z kurczaka lub kaczki mogą być ? (Gotowane lub pieczone) ? Bo mam tego pełno na placu (kury,kaczki,koguty) i częściej właśnie zjadam drób niż wieprzowine. To co z tym ?

[...] owsianych 350ml mleka 2% 40g orzechów/migdałów/wiórków kokosowych jakiś ulubiony owoc 2) (w szkole) Grahamka/chleb razowy pełnoziarnisty filet z piersi kurczaka/100g wędliny drobiowej awokado/40g orzechów warzywa 3) (przed treningowy obiad) 100g ryżu/kaszy/makaronu pełnoziarnistego 150g mięsa z piersi [...]

[...] 120g musu 150g śmietany 50g śliwek 15g żelków 10g masła 20g gorzkiej czekolady (70%) kostka do posypki, a reszta... na deser Obiad: kanapki z pastą z awokado, piersią kurczaka, sosem szpinakowo-jogurtowym, fasolka szparagowa, warzywa + deser 200g piersi 150g razowego na zakwasie 70g awokado 20g masła 20g sera (ementaler) 150g szpinaku 150g [...]