kurczaka

Nie jest idealnie - wiem to. Żeby zacząć redukcję mam jeszcze ponad dwa tygodnie, więc postaram się codziennie robić mniej błędów. Jem kurczaka i będę go jadła, bo na indyka mnie po prostu nie stać :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66efb876335f4188930fe95fbe0bf5c3.png

[...] z mlekiem + owoce. W szkole po 9 kanapki + białko. O 12 kanapki i np dziś miałem jajka gotowane + jogurt pitny . Jak wróciłem to twaróg ryż i parę kabanosów. Po siłowni obiad (ziemniaki ,piersi z kurczaka smażone, surówka + maślanka). Przed chwila białko banan . Wiem nie znam się na diecie ,ale chodzi mi o to by przytyć więc jem na ilość .

[...] zrobienia jak sie tylko lenistwo zwalczy. Wiadomo ze lepiej wp******ic w magdonaldzi lub pierogi w zajezdzie po drodze. Zawsze mozesz kanapki sobie robic z waza i szynka np wolowa lub piersia kurczaka do tego jakies bialko lub gainer ( polecam syntha6) a reszte zjesc w domu. Opcji jest wiele ale wymowek zawsze duzo wiecej. Wiem z doswiadczenia.

O wiele , wiele za mało szamy :) Dodaj ryz , kurczaka , makarony itd :)

[...] więc dałam na wstrzymanie z aerobami dzisiaj. Jak jutro z rana będzie lepiej, to trening na siłowni obowiązkowo ;-) Miska: Obiad u teściowej skończył się piersią z kurczaka i ziemniakami ……. Dodatkowo herbaty z cytryną i miodem – zapobiegawczo na przeziębienie. I węglowodany w kolacji. Ogólnie podsumowując nie ładna ta dzisiejsza [...]

[...] tym serem uważaj +pomidor, ogórek, sałata w małych ilościach W szkole go jesz ?? całość - 40/24/74 III posiłek (przed treningiem): 100g ryżu brązowego - 7/2/77 200g piersi z kurczaka - 42/6/0 +omega 3 +warzywa całość - 49/8/77 IV posiłek (po treningu): 100g ryżu białego - 6/0/76 200g piersi z kurczaka - 42/6/0 całość - 48/6/76 V posiłek: 150g [...]

[...] 4,5g -Tłuszcz 1,2g = Bilans 3220kcal Śniadanie Musli z orzechami i rodzynkami 100g Serek wiejski 200g II śniadanie Chleb razowy 150g Filet z kurczaka 100g Warzywa (sałata, pomidor, papryka) Orzechy włoskie 30g Obiad Kasza jęczmienna 100g Ryba mintaj/ dorsz/morszczuk/sola 100g Warzywa Oliwa 15ml Przed [...]

[...] cynamon, dorzucę jutro, może wejdą lepiej. Pierwszy obiad dziś z doopy, bo nie bylo nic ciekawego w kantynie - jakieś klopsy i makaron z sosem śmietanowo-boczkowym. Wzięłam kurczaka, bez "skrobiowych" dodatków, bo były tylko frytki:/ Niestety bez treningu, ponieważ musiałam zostać dłużej w pracy. Jak skończyliśmy to nie miałam siły na nic, a [...]

Witam. Dla smakoszy pasztetów i tego typu mięska mam świetny przepis na pasztet drobiowy, bogaty w białko. To do dzieła: Składniki: -cała tuszka kurczaka (ja miałem ok. 1,3kg) -włoszczyzna (ok. 2 marchewki, 1 seler, 2 pietruszki, można również szczyptę natki pietruszki dla smaku) -4 jajka -bułka czerstwa (może być tarta) -do smaku [...]

[...] wzrost 182 waga 73kg staz na silowni 1 rok cel masa , sila 7:00 odzywki carbo bca monohydrant kreatyny 1 miarka 7:30 200 gram twarogu i platki z mlekiem 10:30 piers z kurczaka 200 gram ryz 100 gram + surowka 13:30 gainer 14:00 silownia po treningu miarka creatyny mono bca i carbo 16:30 piers z kurczaka 200 gram ryz 100 gram + surowka 19:00 [...]

[...] (1,5 porcji) + Oliwa z oliwek Wtorek - Dzień 3 Dzien zupełnie bez historii. Poćwiczyłem kciuki grając w FIFE :) Trening - OFF Miska 1. WPC + owiec + oliwa 2. Pierś z kurczaka + ryż 3. Pierś z kurczaka + ryż 4. Jajecznica + olej rzepakowy + proszek zasadowy 5. Bialko + Oliwa z oliwek Środa - Dzień 4 Cholernie pozno wrociłem dzis z [...]

[...] dobrałem według diety, niestety była jajecznica zimna i jaja na mięko. Max wciągne 2 takie, oczywiscie z 3 i 4 był problem, zapijałem kawą :) .Na obiad szaszlyki z piersi z kurczaka pieczone na ostro z miodem do tego mega duzo warzyw. Póżniej 200g jakiegoś mięcha, nie moglem rozszyfrować co to, w smaku jak baranina. Na kolacje miałem zjeść jakiś [...]

[...] - Posiłek nr 3 - 478kcal 478kcal, 24g białko, 6g tłuszcze, 81g węglowodany Ryż Parboiled Sonko - 100g - 355kcal, 8g białko, 1g tłuszcze, 79g węglowodany Mięso z ud kurczaka bez skóry - 90g - 113kcal, 16g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany Marchew - 50g - 10kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany 18:30 - Posiłek nr 4 - 287kcal [...]

zwieksz troche kcal,jak jestes ekto to na weglach mozesz 4 posilek taki slaby raczej,ja robie kanapki z piersia z kurczaka,kabanos tez moze byc,jest na pewno bardziej kaloryczny

[...] to wrzucę dietę tutaj: Posiłek nr.1 3 jajka + 50 gram majonezu Posiłek nr.2 25 gram orzechów Posiłek nr.3 130 gram tuńczyka Posiłek nr.4 przed treningiem 150 gram piersi z kurczaka + czasami 50 gram musli Przed samym treningiem BCAA, w trakcie carbo, odrazu po WPC Posiłek nr.5 150 gram piersi z kurczaka Posiłek nr.6 25 gram orzechów Przed samym [...]

Siema, Jakie obiady robić sobie na mase? Dziś zrobiłem sobie ryż z piersiami kurczaka w sosie. Jakieś jeszcze propozycje?

Brcia i siostry dobra wiadomość!!!! We wszystkich marcpolach w POLSCE!!! Produkt: Filet z piersi kurczaka Cena: 12,99 kg Sklep/lokalizacja: MARCPOL Promocja trwa do 2.02.2012

[...] i 240g ww z gainera i oczywiście jakieś pieczywa grahmka z piersia i jajka na twardo ewentualnie sałatka z tunczyka, wszystko wyjdzie w praniu) godz.14-15 200g piersi z kurczaka + 60g ryżu basmati + 10g oleju lnianego + warzywo 16-18 trening carbo+aminokwasy / 30min interwalu i białko-gainer 21 200g twarogu + mały jogurt naturalny + [...]

(23.09 zł/kg) prawie 2 kg cyckow z kurczaka , ale co tam przecie są sucharki sportowe %-) Zmieniony przez - pit81 w dniu 2012-01-26 16:34:57

[...] prawie w 90 procentach czarny chleb z szynką z indyka albo czymś innym chyba ze mnie najdzie ochota to płatki czekoladowe mleko 0,5 Obiad to prawie zawsze Ryż biały piersi z kurczaka i surówka z biedrony:D W szkole jadam obiady to wiecie jak to jest ... zup staram sie nie jeść i co jest takiego bardzo nie zdrowego to też nie a kolacja to do póki [...]