kurczaka

[...] ale robisz to na starcie. Wybierasz daną dietę, która jest super, ale nie można zapominać o różnorodności. Kto przez 2 miesiące będzie jadł na posiłek przed i potreningowy kurczaka z ryżem? Nikt, bo będzie to zbyt ubogie w witaminy, minerały i po prostu niesmaczne. Chodzi mi o to, że jeśli nie jesteś zawodowcem, nie musisz liczyć czy zjadłeś [...]

[...] ważne co kolejna porcja białka. Dlatego trzeba tak komponować posiłki, żeby warzywa były jego ważną częścią. Gulaszu bez warzyw nie będzie, to samo sałatek np. z piersią z kurczaka. Mi ostatnio fajnie wchodzi zielona fasolka szparagowa. Dodaję sobie do niej rozpuszczonego masła, bo to żadna zbrodnia i można jeść. Co do błonnika w prochu, [...]

Dieta: 7.00 jajecznica z 3 jaj oliwa z oliwek 25ml pestki z dyni 15g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g schab pieczony 120g masło 30g warzywa 15.00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g pestki z dyni 15g olej lniany 30ml warzywa 18.00 (po treningu) Mass Activator 100g 19.00 ser twarogowy półtłusty 80g makaron dwujajeczny 100g warzywa oliwa z oliwek 25ml [...]

http://www.fotoszok.pl/upload/65beff4f.png Czwartek 22.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Tuńczyk w sosie własnym + łyżka oliwy z oliwek 5 posiłek: Twaróg + makaron

Ludi - odnosnie Twojego szejka jajecznego - piszesz, ze spozywasz co dziennie. Taka sytuacja przywodzi mi na mysl mitycznego kurczaka z ryzem - piszesz, ze glupota jest jedzenie go co dziennie jak robi wiele osob a sam robisz podobnie tylko z inna potrawa. Co do surowych rzeczy - dla mnie wada jest mozliwosc zatrucia sie czyms co minimalizuje [...]

A ja zeby bylo smieszniej - kurczaka %-) Dziewczyna sie ze mnie smieje ale ja poprostu lubie i przynajmniej 3 razy w tyg go jem. W sumie podobnie z jajkami - od jakiegos czasu co dziennie po 4 sztuki :) Co do swiat - po co Wy sie dietami przejmujecie? Olejcie kalorie, J/NJ itd To jest doby czas zeby zregenerowac psychike. Przeciez nie ma [...]

witam z tego co czytałem w linkach powyżej to można powiedzieć że przez cały tydzień jem ryby, kurczaka (piersi i uda) kotlety z indyka ryż może ze 1-2x w tygodniu, czarne pieczywo uwielbiam no i oczywiście owoce (bardzo lubie także bakalie) oraz biały ser; nigdy nie liczyłem ile czego jem, ile ma białka ile tluszczu i ile weglowodanów itp... nie [...]

dokaldnie tak wlasciwie treningi sa bez porownani jak po 5x5 czolem niedosyt to na tym treningu pare razy gryze glebe :D Sklep nabailowy owszem git ale co lepsze jezdze po wszytskich hurtowniach i mam taniej miesa itd Wczoraj np kupilem 13kg kurczaka samych piersi za 10zl/1kg

[...] 100g płatków owsianych + 250ml mleka 3.2% + 3 jaja gotowane + łyżka oliwy + np. pomidor Posiłek 2 3 godziny później Makaron rurki 80g wymieszany z tuńczykiem lub piersią z kurczaka pokrojoną w kostkę - 100g + warzywo + słonecznik z 30g + godzinkę później możesz machnąć gainera jak kupisz np.mass xxl Posiłek 3 3 godziny później ( obiad zakładam [...]

[...] z głową nie jem slodyczy, pieczywo białe zastepuje ciemnym, rano płatki owsiane z mlekiem i bananem, pozniej szkoła wiec jakies tam kanapki, przed treningiem warzywa z patelni +100g ryzu banan i serek danio, po treningu 250 g kurczaka i 100g ryzu , na kolacje cos nisko kalorycznego 11)przewidziane finanse na cykl:około 400zł 12) uwagi i sugestie

, płatki owsiane, orzechy, jajka 2. totalnie do zmiany, chleb razowy + ser zółty, szynka z kurczaka/indyka + kefir 3. Zjedz obiad, ryz + mięso(kurczak np ) + warzywa/surówka 4. Daj jako po treningowy, kasza/banan + ryba + surówka 5. ostatni, wystarczy ttyle, tłuszcz+ twaróg, oliwa z oliwe + twaróg.

[...] lub kanapka z kurczakiem i masłem conajmniej 82%) 10:25-11-12 -serek wiejski z pelno zairnistym pieczywem, lub kanapka z kurczakiem i masłem conajmniej 82% 14- Piersi z kurczaka z suruweczka w jogurcie nat. Przed treningdiem odzywka białkowa ( Lub BCAA) trening siłowy, zakonczenie silowego = rower 30-40 min, cwiczenia na brzuch, rower ok. 10 [...]

[...] siłke ;p Tam nie ma, że święto hehehe. Dieta : 120 g makaronu + 3 jajka + banna + 30 g siemia + 200 ml mleka+20 g migdałów jabłka + mandarynki dużoooooooo 100 g ryżu + 100 g kurczaka+musztarda + warzuwa + mandarynki 100 g ryżu + 100g kruczaka + 70 g mięsa jakiegos ;p + warzywa + mandarynki 100g ryżu + 100 g kurczaka + warzywa 150 g orzechów [...]

[...] rowerek ***Wrażenia*** Świetny trening,bardzo mocno się spociłem. ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g ryżu 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g ryżu 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa ***Suplementacja*** [...]

[...] t4) 2 posiłek (śniadanie 2): jogurt (ww 6,2 t 2 b 4,3) owoc (ww 12 t 0,7 b 0,6) 3 posiłek (przedtrenigowy 1-2h przed): 50g - ryż brązowy (ww 35 t 1 b 3,5) 250g - piersi z kurczaka (ww0 b50 t 8) 2 - białka jajek (ww0 b 22 t0) warzywa 4 posiłek (bezpośrednio po trenigu): 50g - ryż brązowy (ww 35 t 1 b 3,5) 200g - twaróg chudy (ww7 b40 t1) 3 - [...]

ja kurczaka ale w sylwka niechce sie nap******ic za bardzo;d

na swieta kurczaka??

kurczaka nie indyka jem

[...] - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g [...]

[...] + 100 gram piersi z kury- gotowana na parze + 2 jajka. Wszystko w formie jajecznicy. Przed treningiem: to samo. Po treningu: zjadłem u chińczyka, zamówiłem sobie ryż smażony z kurczakiem, na oko było tam z 200gram ryżu, 100-150gram kurczaka, od cholery warzyw :P kolacja: jeszcze jej nie ma, ale myślę, że wpadnie coś podobnego jak na śniadanie.