kurczaka

[...] 1 DIETKA 07:00 - kanapki (chleb razowy) jaja jajecznica warzywa masło omega 3 witaminy 11:00 - kanapki (chlep razowy) z pomidorem twaróg warzywa 16:00 - piers z kurczaka ryż biały warzywo oliwa TRENING A ZARAZ PO TRENINGU WPC OSTROWI 80 Z MLEKIEM I 2 BANANY 19:00 - ryba (bede staral sie o swieze ew. z puszki) kasza gryczana - [...]

[...] i maksymalnie drowy. ale wiaodmo ze tak sie zawsze nie da. powiedzmy ze wychodze z kumplami na miasto , jest 30 stopni, ciezko brac ze soba pojemnik z zarciem. no i mijaja 3 godziny i czas na kolejny posilek. co w takim przypadku zrobic? kupic tą tortille, big maca, kebaba albo kurczaka z rozna? jaki produkt najlepiej wybrac w takim wypadku?

Mam już posiłki tylko nie mogę sobie poradzić, z tym ile tego wszystkiego ma być. Moje posiłki: 1posiłek: Płatki owsiane dwa jajka kurze 2 posiłek: Ryż biały Jakieś mięso z kurczaka do tego pomidor i oliwa z oliwek 3posiłek: To samo co w 2. 4 posiłek(obiad): Pierś z kurczaka Makaron i surówka 5posiłek:(po siłowni): i tutaj nie wiem może dwa [...]

Mam już posiłki tylko nie mogę sobie poradzić, z tym ile tego wszystkiego ma być. Moje posiłki: 1posiłek: Płatki owsiane dwa jajka kurze 2 posiłek: Ryż biały Jakieś mięso z kurczaka do tego pomidor i oliwa z oliwek 3posiłek: To samo co w 2. 4 posiłek(obiad): Pierś z kurczaka Makaron i surówka 5posiłek:(po siłowni): i tutaj nie wiem może dwa [...]

Mam już posiłki tylko nie mogę sobie poradzić, z tym ile tego wszystkiego ma być. Moje posiłki: 1posiłek: Płatki owsiane dwa jajka kurze 2 posiłek: Ryż biały Jakieś mięso z kurczaka do tego pomidor i oliwa z oliwek 3posiłek: To samo co w 2. 4 posiłek(obiad): Pierś z kurczaka Makaron i surówka 5posiłek:(po siłowni): i tutaj nie wiem może dwa [...]

[...] – 2 jajka, masło,(jajecznica na maśle), 5 migdałów II (12.00) – pół makreli, oliwa z oliwek 10 brazylijskie III(16.00) – kawałek piersi z kurczaka, masło, olej rzepakowy 10 migdałów IV(19.30) – kawałek piersi z kurczaka smażonej na małej ilości tłuszczu, oliwa z oliwek, 20g słonecznik V(22.00) [...]

[...] 2 lata Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Dużo jem rzeczy wysoko białkowych typu pierś z kurczaka i nabiał i do tego ryż itp Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - batmaniak w dniu 2011-08-20 11:05:22

[...] Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 11..30 (Posiłek przed treningowy) 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 12.30 (Trening) 14.30 (Koniec treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 15.30 (Posiłek po treningowy) 100g ryżu brązowego, 200g [...]

Witam. Mam pytanie. Czym najlepiej zastąpić pierś z kurczaka na redukcji? Jem pierś 4-5 razy w ciągu dnia i powiem szczerze już rzygam na jej widok. Głównie chodzi o posiłek w pracy, gdyż jest on zimny i strasznie niesmaczny. Powiem, że odpada pierś z indyka (to samo co z kurczaka) no i wołowina, ze względu na cenę. Poradzi ktoś?

7 posiłek 1 omlet 1 jajko całe + 3 białka+ warzywko Oliwa z oliwek 20ml 10 posiłek 2 Ryż brązowy 100g Jajko 2 szt Orzechy włoskie 30g 13 posiłek 3 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 16 posiłek 4 pierś z kurczaka 150g Jajko 2 szt Makaron penne 100g 18 posiłek 5 Ser twarogowy półtłusty ze szczypiorkiem 100g pomidor 20/21 [...]

[...] sniadanie 1 100g otrebow pszennych z jogurtem naturalnym 100g, tunczyk 50g 2 kromki chleba ciemnego ziarnisty, kapusta kiszona 88,9/46,1/16,4 sniadanie 2 100g fileta z kurczaka,ziemniaki 200g, 100ml mleka 0% 38,8/28,2/5 kcal 313 sniadanie 3 filet z kurczak 100g, ryz bialy 150g 117,9/32,8/5,1 334 kcal posilek 4 mintaj 100g, lyzka oliwy [...]

Generalnie nie jest przeciwwskazana. Odżywka białkowa jest odpowiednikiem chudej piersi z kurczaka. jednak trawiona jest szybko w związku z czym aminokwasy gwałtownie pojawią się we krwi gwałtowniej. Należy wziąć ten aspekt pod uwagę i zapytać lekarza lub dietetyka. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-08-20 12:38:46

[...] wolne niedziela aero teraz poprawie Ci produkty: 7 posiłek 1 jajka + owsiane + warzywa + orzechy 10 posiłek 2 Jajko oliwa <--- sałatka warzywa 13 posiłek 3 Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek <---- sałatka warzywa 15.30 posiłek 4 serek wiejski warzywa oliwa 18 posiłek 5 (odpocznij chwile przed treningiem) mieso/ryba [...]

[...] kcal Jajecznica z 4 jaj - b 26 / t 20 / w 2 dwie kromki chleba pelnoziasrnistego slonecznikowego - 70g - b 6 / t 6 / w 27 ********** 14:00 ********** 658kcal Piers z kurczaka - 150g - b 32 / t 4 / w 10 Ryż biały - 100g - b 7 / t 1 / w 77 Oliwa z oliwek - 10g - b 0 / t 10 / w 0 surowka zydowska - 570g - b 1 / t 2 / w 10 ********** [...]

[...] TCM5 Omlet: 2białka + 2Jajka Rodzynki(30g) Płatki owsiane(80g) Dżem 9.30 Gainer 12.00 Sałatka na 2 razy Ryż(150g) Pomidor(200g) Ogórek(200g) Oliwa z oliwek (20g) Pierś z kurczaka(400g) Kapusta Pekińska(200g) Kukurydza konserwowa(100g) 14.30 Wołowina(150g) Makaron Pełne Ziarno (100g) Orzechy Włoskie(30g) 16.00 Dorsz(200g) + Warzywa Ryż(50g) [...]

A co wrzucać na ruszt w okresie około treningowym ? Chodzi o to żeby aminokwasy zawarte np w jajkach, serze białym, piersi kurczaka itp. miały czas żeby je strawiło i żeby były we krwi podczas treningu, bo właśnie podczas treningu najbardziej ich potrzebujemy oraz przez cały czas przez kilka ładnych godzin po treningu. Wiem że na noc najlepiej [...]

ehh no bo mi sie podwieczorek zgubił, a tam piers z kurczaka będzie

Witam zawsze przed i po treningu zjadam 100g brązowego\białego ryżu + 200g mięsa (ryba lub pierś z kurczaka). Czy warto kupić dodatkowo Bcaa + białko z budżetem nie jest najlepiej u mnie Bcaa + białko miesięczny koszt suplementów 100-200zł to już nie mała sumka. Jeżeli wydam dużo pieniędzy na suple to nie będę mięć zbytnio na utrzymanie mojej [...]

Hi tec protein tak jak inne białka ma w swoim składzie aminokwasy, nawet jedzac kurczaka są w nim aminokwasy, carboplus jako jedyne chyba ma dodatek 10g leucyny na 100 g. taniej aminokwasów nie znajdziesz http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-08-20 15:50:10

[...] 5 płatków 100g o Mleko 200g o 2 jajka gotowane u LUB banan LUB Do płatków 200g jagód o 25g białka Hi-tec Whey c6 •II posiłek 9:45 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o serek Almette 30g o ser Gouda 30g o Jakieś warzywo •III posiłek 12:45 o Makaron 100g LUB 100g ryżu lub 100g kaszy kus kus o Tuńczyk w sosie własnym 120g LUB [...]