kurczaka

2 Śniadanie: 50gr ryż brązowy + z 250gr mięsa z ud kurczaka + ogórek zielony.:-)

[...] może więcej troszkę ;d) 61 kg innej materii niż woda i tłuszcz Dieta: 1 posiłek 120g Płatki owsiane + 200 ml mleka + 30g orzechów+ odżywka białkowa 2 posiłek 150g piersi z kurczaka 100g makaronu brązowego 2 łyżki oliwy Warzywo 3 posiłek 100g makaronu brązowego 150g piersi z kurczaka 2 łyżki oliwy warzywo Przed treningowy 150g piersi z kurczaka [...]

[...] działu odżywianie: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Aby nabrać masy mieśniowej,potrzebna jest dobra dieta oraz zwiększenie kalorii musisz tego przestrzegać :-) Odżywki na tym etapie są zbędne,za te pieniądze kup ryżu i kurczaka imo jak tak bardzo chcesz to możesz kupić gainera : Gainbody 30 machine lub Mass Up'a w celu uzupełnienia diety

[...] *Śniadanie: - Płatki owsiane - Mleko 2% - Rodzynki suszone - orzechy włoskie - Jabłko + Porcja witamin - Vigor *Posiłek II - Mięso z piersi kurczaka - Ryż brązowy - Sałatka warzywna(ogórek,pomidor,sałata) - oliwa z oliwek + sok marchwiowy *Posiłek III - Mięso z piersi kurczka - Makaron dwujajeczny [...]

Panowie jaki polecacie grill elektryczny, wyłącznie na piersi z kurczaka/indyka. I przy okazji jakaś wagę łazienkową, bo w domu mam dwie nowe i obie pokazują nieprawidłowa wagę.

[...] kuchnia, lub shejk z WPC i zmielonych platków, poszukaj na forum - WARZYWA (pomidor/ogórek/sałata) RAZEM: 46b + 54 tł + 41 ww. II posiłek 150 kcal (12:00) - 100g pierś z kurczaka 100 kcal (22b + 1.5 tł + 0 ww) - łyżeczka oliwy 45 kcal - WARZYWA (j/w) RAZEM: 22b + 46.5 tł + węglowodany te co w warzywach III posiłek 710 kcal (15:00) - 200g [...]

[...] samo jak jak tuńczyk to nie mieso - filet 100-150 g Posiłek 4 (i tutaj pytanie, ile po treningu?) - jak najszybcej - ryż 100 g + oliwa z oliwek - bez oliwy daj - pierś z kurczaka 100-150g - płatki owiasne 100g - daj inne źródło węgli Posiłek 5: Kolacja (koło 20-21) - ser biały chudy 150 g jak coś to ser półtłusty - makrela 170g - jak ser [...]

[...] może nie jest najlepiej dobrana, ale z tym równiez walcze :) A więc: 1 posiłek-płatki kukurydziane, sałata oraz owoce. 2 posiłek-chleb razowy oraz owoce 3 posiłek-pierś z kurczaka,ryz oraz warzywa 4 posiłek-piers z kurczaka, warzywa oraz oliwa z oliwek 5 posiłek-ryby(przeważnie losos), warzywa oraz oliwa z oliwek 6 posiłek-płatki kukurydziane, [...]

[...] - ryż 100 g + oliwa z oliwek - makaron/makaron z tuńczykiem 150 g - filet 100-150 g Posiłek 4 (i tutaj pytanie, ile po treningu?) - ryż 100 g + oliwa z oliwek - pierś z kurczaka 100-150g - płatki owiasne 100g Posiłek 5: Kolacja (koło 20-21) - ser biały chudy 150 g - makrela 170g - jajka (nie wiem ile i w jakiej formie) Mam 17 lat, 168 cm [...]

[...] tł + 4 ww) - 60g pieczywo chrupkie WASA 200kcal (7b + 4 tł + 36 ww) - WARZYWA (pomidor/ogórek/sałata) RAZEM: 46b + 54 tł + 41 ww. II posiłek 150 kcal (12:00) - 100g pierś z kurczaka 100 kcal (22b + 1.5 tł + 0 ww) - łyżeczka oliwy 45 kcal - WARZYWA (j/w) RAZEM: 22b + 46.5 tł + węglowodany te co w warzywach III posiłek 710 kcal (15:00) - 200g [...]

[...] 2. Posiłek godz. 10.00 (przed treningowy) - 100g ryz - 100g piersi z kurczaka Warzywa Godzina 11.30 - 12.30 trening Zaraz po treningu 1 banan + 30g odzywki wpc 3. Posiłek po [...]

[...] to jest moja dieta do oceny mam 24 lata i waga 100 kgwyliczylem ze potrzebuje 200g bialka 150g wegli i 164g tluszczy 2880kcal razem 1 platki kukurydziane 50g mleko 200g 4 jaja 2 piers z kurczaka 200g warzywa jblko 3 ryz brazowy 100g wolowina 150g 4 tunczyk 150g warzywa 5 ryba 150g chleb zytni 100g twarog 100g plus odzywki

1 godz 9:00 płatki owsiane 60g b:4,02 t:0,42 ww 45,90 1 banan 200g b 2 t 0,6 ww 43,6 2 jaja gotowane 200g b 25 t19,4 ww 1,2 2. przedtreningówka 12 piers z kurczaka 150 g b 32,25 t 1,95, ww-0 brokuly 200g b 5 6 t 0,8 ww 5,4 ryz 50g ryż 3,35 t 0,35 38,25 ~~ 14:00 trening~~~ 3po treningu godz 18 piers z kurczaka 150g b 32,25 t 1,95, ww-0 brokuly [...]

[...] orzechów ziemnych 17:00 250g sera tłustego, 20g jogurtu naturalnego, 70g grahamki http://img191.imageshack.us/img191/8231/img270oi.jpg 18:00 zupa grochowa, 500g piersi z kurczaka http://img411.imageshack.us/img411/4452/img271t.jpg 18:30 150g jogobella light http://img36.imageshack.us/img36/6569/img272n.jpg Od 9 do 16 na uczelni, próbując [...]

12 dzień masy Dieta 1. jaja kurze 4szt, płątki owsiane 80g, Whey 20g, dżem 15g (Omlet) 2. pierś kurczaka 120g, kasza 90g, olej 5g, surówka z kapusty 120g 3. pierś kurczaka 120g, ryż+kasza 100g, surówka z kapusty 120g Trening 4. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, ogórek 100g 5. jaja kurze 4szt, chleb graham 50g, majonez 25g, papryka suplementacja: [...]

[...] energii. Jeżeli będziesz chciał rozpisz posiłki które obecnie spożywasz z uwzględnieniem wytycznych: - godziny spożycia posiłku - miary produktu użytego ( 100g piersi z kurczaka, łyżeczka cukru, kromka chleba, łyżka oliwy z oliwek itp.) - Rodzaju produktu użytego ( jasne pieczywo, ciemne pieczywo, makaron biały, makaron ciemny itp.) Gdy już [...]

I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka +3 jaja kurze + 10ml oliwy II posiłek 50g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka +10 ml Oliwy +30g odżywki białkowej - wywal daj wiecej miesa i daj warzywa III posiłek 50g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka +10 ml Oliwy +30g odżywki białkowej - to co wczesniej IV posiłek 100g ryżu [...]

200g ryżu 200g kurczaka z 100ml jogurtu naturlanego

I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka +3 jaja kurze + 10ml oliwy II posiłek 50g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka +10 ml Oliwy +30g odżywki białkowej III posiłek 50g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka +10 ml Oliwy +30g odżywki białkowej IV posiłek 100g ryżu brązowego +150g piersi z kurczaka + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, [...]

Mięso z ud kurczaka 200gr , ryż brązowy 50gr. Pomidor,ogórek. Przed treningowy %-)