kurczaka

[...] w obu. zaczynamy kolejny cykl oczekuje dobrych efektow pozdrawiam PS.diety nie modyfikowalem zbytnio (byla liczona pod 81kg) ale zeby dodac nieco Kcal dodalem ok 20:00 miske 350ml mleka 2% i 175g musli (owoce orzechy i te duperele) oprocz tego zwiekszylem porcje- 2x wiecej twarogu do szkoly, ryz nie 100 a 125gram, 200g kurczaka zamiast 100.

Nie mam takiego apetytu by tyle jesc, co do kanapek niestety w pracy nic innego nie zjem na dole nie ugotuje sobie ryzu ani nie przyzadze kurczaka niestety praca na dole nie jest taka kolorowa po pracy posilek po posilku gainer i juz jestem zapchany wieczorem cos zjem gainer i koniec albo jedzenie albo odzywki nie ma innej opzjii w moim przypadku [...]

[...] ryze pomiedzy przed i po treningowym posilkiem... Kefir jest paskudny w smaku :) nikt na tym nie pociagnie :) Parowki parowkom nie rowne... teraz niektore firmy robia takie, ktore zawieraja okolo 80-90% miesa z kurczaka... Ale to by trzeba miec pewnosc... W innym przypadku warto wywalic Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-12-22 11:31:32

1 posilek 6.40 6.50 Omlet z 2 jajek, Platki owsiane, CHleb razowe z serem zoltym 2 10.40 Snickers, bulka razowa z 1 plast. chudej szynki 3 15.00 surowka warzywna zimniaki, Ryz brazowy, tunczyk 4 19.00 Ryz, piers z kurczaka, platki owsiane, chlebbulka Razowa ser poltlusty Co myslicie o tym nie musi byc idealna

a ja ide sobie wszamac piers z kurczaka

19.00 Ryz, piers z kurczaka, platki owsiane, chlebbulka Razowa ser poltlusty...?? pogielo ser na noc i ew. oliwy troche pieczywo i jakas szynke dorzuc do tego 2 bo tam prawie nic nie ma Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-22 12:54:43

[...] supli, nie jestes tez laikiem jesli chodzi o wiedze o saa wiec skad pytanie czy mozesz łaczyc gainera,biłako i mete? ... to tak jakbys sie zapytał nas czy mozesz zjesc ryz i kurczaka jak bierzesz mete... suplementy ktore chcesz spozywac to nic innego jak tylko uzupełniacze diety i sa jak najbrdziej wskazane w okresie wzmozonego [...]

[...] i diety, jesli chce trenowac kick-boxing? I np. jesli silownie mam we wtorek to na kick wtedy moge spokojnie isc? No i ten kurczak? np moge zastapic go jakos szynka z kurczaka? po prostu nie przepadam za tym mięsem zbytnia. Przeczytalem ten trening ACT i np. jak te ćwieczenia dokładnie wykonywac jest gdzies napisane lub pokazane? Jeśli [...]

kolejne pytanie mozna zastapic piers z kurczaka czys tanszym ale rownie wartosciowym ? czy nie ma takiej opcji?

[...] treningiem (robie a6w tylko) 1 papryka czerwona bananan,jabłko bułka z tuńczykiem w sosie wląsnym Jabłko już zbędne. Daj tu jakiś tłuszcz 18.00 po treningu pierś z kurczaka(lub ćwiartka) kasz gryczana pytanie polewać kaszę oliwą z oliwek? nie polewaj w posiłku potreningowym. W każdym innym tak 21.00 2 jajka na twardo pamarańcz [...]

[...] albo pomidory (w piątek zawsze jest ryba) a i jeszcze często jest zupa ważywna 15.00 (w domu)przed treningiem (robie a6w tylko) 1 papryka czerwona bananan bułka z tuńczykiem w sosie wląsnym 30g orzechów włoskich oliwa z oliwek 18.00 po treningu pierś z kurczaka(lub ćwiartka) kasz gryczana 21.00 2 jajka na twardo 30g pestek ze słonecznika

przed silownia jem platki owsiane i kotleta z piersi z kurczaka a czasami jak juz nie mam kotleta to tylko palaki

przed silownia jem platki owsiane i kotleta z piersi z kurczaka a czasami jak juz nie mam kotleta to tylko palaki - to bravo. i jak tam kotlecik w brzuszku? krzyczy na treningu "dajesz dajesz nie przestajesz"? zmien to czlowieku.

Jeszcze jedno pytanie dotyczące diety czym mogę zastapic pierś z kurczaka w posiłku przed i po treningowym????

[...] adekwatną do TWojego zapotrzebowania 0. wstaje o 6.00 (kreatynka) 1. godz 6.30 (platki owsiane, mleko, orzechy włoskie, jajka) 2. godz 10.00 (chleb razowy, pierś z kurczaka, masło, jogurt, warzywa ) 3. godz 13.00 (makaron, twaróg, oliwa z oliek, warzywa) 4. godz 16.30 (na 2 godzinki przed treningiem zjedz np. brązwoy ryż, mięso,oliwę [...]

[...] chleb razowy, 1 kromka (50 g) 98 razem 258kcal. 2 sniadanie 10:15 Jogurt pitny 330g 30 orzechy włoskie 230 kcal razem 450kcal Obiad 14:30 ryz 150g 255 kcal piers z kurczaka 100g 100 kcal razem 355 kcal Podwieczorek 17:30 kromka chleba razowego 98 kcal tunczyk 50 g 95 kcal razem 193 kcal Kolacja 20:30 100g sera białego chudego [...]

Sama siłownia dużo czasu nie zabiera 1,5h 5 razy w tygodniu, gorzej z dietą... To jest pochłaniacz czasu ;p zwłaszcza jak sie wszystko robi samemu, no oprócz kurczaka z rożna na długiej przerwie w szkole xD btw. Nie wiecie może czy przed startem na debiutach są jakieś kontrole pod kątem wykrycia sterydów? Nie chce wyjść na sznurka przy skokszonych [...]

[...] co to ? Ja 20:25:30 rozpisz ja tu i trening Ja 20:25:49 prozdroowotne 10900142 20:27:29 sniadani : Mleko serek chleb ser mbialy. Jakies jablko albo owoc obiad: piersi z kurczaka albo jakies mieso kolacja : mleko platki owsiane(rodzynki) chleb i wedlina 10900142 20:27:33 cos takiego Ja 20:27:56 hm z dupy nie urosniesz na nie Ja 20:28:24 a [...]

****a matka takie za***iste kotleciki z kurczaka zrobila na swieta nie powstrzymalem sie i w******lilem 8 sztuk :/

[...] Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy (pół kostki) POSIŁEK 1: 2 Banany Jogurt naturalny OBIAD: Makaron 100gram Oliwa z oliwek (łyżka) PRZED TRENINGIEM: Makaron 120gram Pierś z kurczaka 100 gram KOLACJA: Tuńczyk Ser twarogowy chudy (pół kostki) Oliwa z oliwek (łyżka) ///dzienne zapotrzebowanie: B: 2,0 T: 1,3 WW: 2,7 ///łącznie zjadam: B: 1,8 T: 0,6 [...]