kurczaka

[...] pracuje a efektów brak :-( dieta BWT 130/180/60 od czwartku zmieniona rotacja 130/180/60, 130/150/60, 130/120/60 węgle: owsiane, brązowy ryż, owoce białko: wołowina, pierś kurczaka, odżywka, tuńczyk tłuszcze: olej kokosowy, orzechy suplementy BCAA Joint therapy plus - kończy się ZMA omega-3 vit C 1000 strong Whey Creamy Coctail - kończy się [...]

[...] siłowy 3x/tydzień (dojdą aeroby) 7:00 pobudka 1 kaps. żeń-szeń 1 kaps. YOHIMBINE KiloSports 10g BCAA (praca 8:00 do 16:00) 17:00 trening 18:00 I POSIŁEK banan 150g pierś kurczaka 200g ryż/kasza g. 100g oliwa 25g brokuły 100g wpc 30g B=77/W=111/T=29 II POSIŁEK pierś kurczaka/ryba 200g carbo + 30g omega gold 3.kaps (omega nie uwzględniona w [...]

akurat dziś kupiłem przyprawy bo faszerowałem kurczaka:-D także niebawem spróbuje na pewno:-))

Tak, proste, szybkie i co najważniejsze bardzo mi smakuje. Jestem mentorem szybkich posiłków i prostoty. Kurczaka również głównie tak przygotowuję. Oczywiście jeszcze smaczniejszą wersją tego podania, może być pieczenie. Dobierz dobrze przyprawy, polecam sól czosnkową i jakieś typowe ziółko np majeranek.

[...] Dieta: Posiłek I ok. 100g płatki owsiane, banan (ok. 100g), 35g rodzynki, 15g płatków kokosowych, 4 całe jajka L Posiłek II 150g makaron durum, 40g słonecznika, 140g pierś z kurczaka + 250g marchwi Posiłek III 150g ryż biały paraboiled, miruna gotowana 150g, 20g oliwy z oliwek + 200g papryki surowej TRENING – Aminokwasy 8g, Gainer 75g Posiłek IV [...]

[...] 3/12/1/128 2 Posiłek Chleb żytni-240g 13/4/109/535 Wędliny 3.Posiłek przed treningowy Ryż-50g 3/0/38/172 lub Makaron-50g 5/1/38/182 Pierś z kurczaka-100g 19/1/0/84 4.Posiłek po treningowy Ryż-50g 3/0/38/172 lub Makaron-50g 5/1/38/182 Pierś z kurczaka-100g 19/1/0/84 Białko-33g (1 [...]

sprzedaj mete i kup kurczaka

[...] Szczecina dotarłem ok. godziny 18 stej w środę,gdzie czekał już na mnie Adam u siebie w sklepie. Sklepik mały ale zaopatrzenie mega konkretne!! Trochę pogadaliśmy,zjedliśmy kurczaka z ryżem i pojechałem do hotelu trochę się odświeżyć po 7godzinach jazdy. Wieczorem wyskoczyliśmy do miasta, do fajnej knajpki,gdzie serwowali przepyszne steki, ja [...]

Dzień 15 Dieta: 6:40 Płatki owsiane + 3 jajka 12:00 serek wiejski + chleb pełnoziarnisty 14:00 Naleśniki z serem (obiad szkolny) 16:30 Makron + kiełbasa z kurczaka + oliwa z oliwek 19:00 Makron + kiełbasa z kurczaka + oliwa z oliwek 20:50 Omlet z 3 jaj 22:00 Twaróg Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3.Wyciskanie [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g IV posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g Białko: 27g, Węglowodany: 62g, Tłuszcz: 3g Między 17:00 a 19:00 Trening Po treningu 60g Carbo Białko: 0g, Węglowodany: [...]

[...] chleb orkiszowy, ser, ogórek IV (obiad) - 600 kcal - ziemniaki 200, 150 wątróbki, reszta z jakichś warzyw V (przed treningowy) - 450 kcal - ryż gotowany 200g, pierś z kurczaka 150 g VI (po treningowy) - 450 kcal - 4 wafle ryżowe, jabłko, dwa jajka gotowane VII (kolacja) - 100 kcal - serek wiejski, marchewka Wczoraj były jakieś przygody [...]

[...] 1700kcal Udało mi się przetrwać jakoś wyjazd służbowy, ale niestety bez treningu było - nadrobię w sobotę i niedzielę. Na szczęście kruki i wrony nie dobrały się do mojego kurczaka, indyka i jajek na twardo wywieszonych za hotelowe okno ;] to chyba byłby kanibalizm ;] albo to znak że kurak to niezbyt dobre mięsko... Niestety od poniedziałku do [...]

Czyli usunąć glukoze i WPC przed treningiem ? dobrze romumiem ? Jakiego typu urozmaicenie masz na myśli ? za dużo kurczaka i twarogu :P ? Może być ryba, wieprzowina ? Proszę o doradę ;] Zmieniony przez - Ponury w dniu 2011-12-02 21:46:16

[...] białka + 30 g siemia + 2 jajka + jabłko 3 manadarynki - w szkole na szybko ;p 110 g makaronu + 170 g łososia i makreli wędzonej+ 2 jajka+ sórówka 100g ryżu brązowego + 100 g kurczaka ( przed treningiem) 25 g bcaa na treningu 100 g mass activator ( po treningu) 100 g ryżu brązowego + 110 g kurczaka + sałatka 100g twarogu + 40 g orzrchów włoskich [...]

przeciez nie jez caly czas tylko kurczaka z ryzem ;D ja tez jem jaja,piers,ryz,twarog codziennie i jest bardzo dobrze. Waga z 64 wzrosla na 73 w ciagu 3/4 miechow. Moze po prostu jesz za malo

[...] czosnek, dodajemy pietruszkę i gotujemy kilka sekund. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/761639742bb046bd8c726e551091cc08.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dafe717315334185aa76bd4d9e211f37.jpg Krewetki można zastąpić np filetem z piersi z kurczaka lub innym rodzajem mięsa wcześniej usmażonym. Smacznego :-) Zmieniony przez - domer w dniu 2011-12-02 20:34:07

[...] - 2 jajka - 10g oliwy z oliwek 4) 15:00 (29/12/77) (B/T/W) - 100g makaronu - 100g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 5) 18:00 (38/5/76) (B/T/W) - 100g ryżu - 150g piersi z kurczaka 15 min przed treningiem: - 20g WPC + 30g glukozy + 5g BCAA >>> TRENING <<< 30g glukozy + 5g BCAA Bezpośrednio po treningu: - 40g WPC + 60g glukozy + 5g BCAA + jakiś [...]

Hubert widać picie kurczaka i zagryzanie pizzą to za mało dla mnie by przymasować%-)a plecy to kiedyś były grube,a teraz jakoś nie mam chęci na ciężkie wiosłowania i dużo już straciły

[...] się nagrać filmiki, bo dzisiaj jak nigdy było dużo ludzi :D Micha: 6:30 - 170g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g odżywki białkowej 10:00 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 5ml oliwy 13:30 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 5ml oliwy 16:00 - obiad w domu - ziemniaki + kotlet devolay + surówka z kapusty kiszonej 17:30 - 19:30 - [...]

Witam, Mam takie pytanko, czy monotonia posiłków jest szkodliwa w jakiś sposób jeśli chodzi o masowanie? Ja np jem prawie codziennie jajka, pierś z kurczaka, ryz i biały serek wiejski. Trzymam twardo dietę jednak waga właściwie stoi, ale obwód np ud wzrósł mi ciągu dwóch tygodni o 1cm więc pewnie straciłem trochę tłuszczu, a zyskałem trochę [...]