kurczaka

[...] 9:30 - Asystor dzienny 10:00 - śniadanie (2 jaja na twardo + 2 kromki chleba z szynką) Co dalej: 11:30 - 13:00 / Szybki marsz 14:00 - obiad (nie wiem co, może kupię pierś z kurczaka i ugotuję + warzywa jakieś do tego, raczej brokuła) 15:30 - drugi Asystor dzienny 16:00 - 17:00 - basen + mój witaminowy koktajl (może nic nie daje, ale lepiej się [...]

[...] mojej mamy :/. Po za tym z kolacją poszło mi nawet nieźle - jadłam dużo białka ;). Nie wrzuciłam do rozpiski sałatki z ogórka i sałatki z kurczakiem wędzonym (dodałam tylko kurczaka). Po za tym skubnęłam jeszcze kawałek halibuta wędzonego - tego też nie dodałam :> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1aef7c965187443e8deb06d8ec4e3241.png Zmieniony przez - [...]

Decyzja nalezy do Ciebie, skoro jednak masz czas na przygotowanie ryzu/wegli oraz trening to ja nie wiem dlaczego nie moglbys przygotowac piersi z kurczaka. Przy uzyciu grilla elektrycznego w ciagu 2-3 minut juz masz usmazone filety, podobnie wyglada sprawa z patelnia przy odpowiedniej temperaturze.

a czy cos moge zmienic w misce bo czuje ze juz powoli mi sie przejadlo. zamieniam czasem tylko piers z kurczaka na rybke a ryż na kasze gryczana

[...] np w drugim śniadaniu, gdzie zjadam 6 jaj i pieczywo, wynosi ok 46g lub w kolacji, gdy zjadam 250-300g sera twarogowego wynosi ok 50g białka, a mam problem, bo gdy pierś z kurczaka, nie jest zbyt duża na obiad to muszę później uzupełnić te białko w innym posiłku czyli w kolacji, a więc co z tym zrobic?. Gdy będzie za dużo białka w posiłku to [...]

[...] kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g [...]

Ja robię nieraz na dwa-3 dni, no w sumie to tylko kurczaka i ryż tak robię bo resztę jedzenie robię na bieżąco. Nieraz placki owsiane sobie zrobię na 2-3 dni w lodówce spokojnie poleżą.

[...] 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g [...]

Mam pytanie co do posilku przedtreningowego z reguly jest to ryba/kurak+graham/razowiec jednak nie zawsze ta rybka/kurczak jest i mam pytanie czym mozna rybe/kurczaka zastapic ? Serek wiejski, twarog? Edit: Odzywka bialkowa odpada bo finansowo nie wyrobie :)) Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-28 20:40:48

[...] 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (12:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: (20:00) TUTAJ MA BYC [...]

[...] owsiane 2 posiłek-( godzina-10:35)- 2 kromki chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem, pomidorem i ogórkiem lub 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, szpinak 3 posiłek-( godzina-13:30)- Whey 30g, banan 4 posiłek-( godzina-15:00)- 150g mięsa, 150g ryżu/ziemniaków, warzywa 5 posiłek-( godzina-18:30)- 150g mięsa, [...]

prz1993 dieta w skrócie: węgle z brazowego ryzu w ilosci ok 2g na kg(jadłem dwa woreczki), duza ilosc warzyw typu brokuły, ok 750-1kg piersi z kurczaka, 6 jajek, twaróg. Jaja i twaróg odstawiłem całkowicie dopiero w samej koncowce przygotowań Redukcja była wieloetapowa a podczas kazdego etapu zdobywałem wiedze i doswiadczenie dzieki ktoremu udało [...]

Dzień nie treningowy miło spędzony lecz mało snu jeszcze o 20 posiłek i jakiegoś kurczaka będzie trzeba wszamać ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76fb72866fdd448dbb6f616562d7bc61.png

Rzecz jasna po wystygnięciu ;) I wiem wiem, nie smażymy... (pytanie zarówno do usmażonych piersi, jak i tych robionych na parze) Ja zawsze wkładałem do pojemnika próżniowego i do lodówki, ale brat ostatnio zaczął mrozić w zamrażalniku i podobno po rozmrożeniu smakują jakby było dopiero co zrobione. Tak więc zastanawiam się, czy nie lepiej jakbym [...]

mam pytanie odnośnie piersi z kurczaka, jak wiadomo w dzisiejszych czasach piersi z sklepu/marketu są mocno nafaszerowane różnego rodzaju hormonami,czy jedząc przykładowo dziennie około 300 g piersi można na dłuższą metę( mam na myśli dosyć odległe lata) zrobić sobie krzywdę z przewodem pokarmowym?

[...] (78GW) -Serek wiejski 200g (12,5GB) 13GB 78GW 52GT III Posiłek: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Makrela wędzona 100g 41GB 81GB 25GT IV Posiłek: -Ryz brazowy 80g -Piers z kurczaka 100g 27GB 62GW 3GT V Posiłek: -Carbo 60g 58GW VI Posilek: -Chleb pelnoziarnisty 100g -Tunczyk w wodzie 120g 32GB 54GW 2GT VII Posiłek: -Twarog chudy 100g -Oliwa z [...]

[...] (78GW) -Serek wiejski 200g (12,5GB) 13GB 78GW 52GT III Posiłek: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Makrela wędzona 100g 41GB 81GB 25GT IV Posiłek: -Ryz brazowy 80g -Piers z kurczaka 100g 27GB 62GW 3GT V Posiłek: -Carbo 60g 58GW VI Posilek: -Chleb pelnoziarnisty 100g -Tunczyk w wodzie 120g 32GB 54GW 2GT VII Posiłek: -Twarog chudy 100g -Oliwa z [...]

przeczytałem temat pobierznie, pamiętaj żeby jeść węglowodany złożone i dużo mięska (doradzałbym worek ryżu dziennie i kurczaka podzielone na dwa posiłki) do tego kefiry, jogurty też w formie węgli żadnego chleba i jedzenia przetworzonego z mikrofali ani innych "potraw" typu fast foood, w zasadzie wszystko idzie o diete bo organizm musi wydalić [...]

[...] należą jak mało komu wiec bede je robil co jakis czas Posilki wygladaja teraz mniej wiecej tak: 1. 50g ryzu brązowego, 4 jajka, brokuły 2. 50g ryżu brązowego, 250g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, brokuły lub inne warzywa 3. 50g ryżu brązowego, 250g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, brokuły lub inne warzywa 4. 50g ryżu brązowego, 250g [...]

[...] budowa ciała: ektomorfik I posiłek 9:00 -200ml mleka -jajecznica z 3 jaj -20g orzechów włoskich II posiłek 11:30 - 80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego -100g piersi z kurczaka -10ml oliwy z oliwek III posiłek 13:30 (przed treningowy) -100g makaronu żytniego razowego -150g wołowiny -sałatka z warzyw (pomidor sałata ogórek papryka itp.) [...]