kurczaka

[...] wczesniej wygladała mniej wiecej tak, postaram sie zeby było czytelnie. Sniadanie 300g jajek + warzywa 30g migadałów 10g oliwy 10g orzechow laskowych IIŚniadanie 200g udek z kurczaka bez skóry 30g oliwy warzywa Przedtreningowy 60g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 10g oliwy Potreningowy 60 g ryżu brązowego 200 g morszczuka Kolacja twaróg [...]

[...] 2400 bez treningów.. 2. Dieta: http://i.imgur.com/MgIET.png W posiłkach 2 i 3 za mało białka, co można dodać takiego zjadalnego w robocie ? Jakiś zamiennik dla piersi z kurczaka ? aby nie stało się to monotonne Co do treningów Czy robienie tego ( [...]

Może troszeczkę, a może to tylko efekt zdjęcia z innej odległości, no ale nieistotne dodaję jeszcze dzisiejsze jedzonko z przed chwili: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ec30103415b487bbaff5a837951fc5b.JPG Pierś kurczaka, ryż brązowy, surówka z pekińskiej, papryki i ogórka. Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-02-14 21:45:40

[...] wróciłem na siłownie ,ćwiczę 1,5 miesiaca, od tego czasu trzy mię dietę ,trenuje siłowo 3 razy w tygodniu i 4 razy bieżna po 40 min. Dieta składa głownie sie z piersi z kurczaka,udka,wołowina,indyk,do tego ryż,oliwa z oliwek, pieczywo razowe,zero cukru ,wykluczyłem całkowicie napoje słodkie ,tylko woda niegazowana, makrela wedzona, twaróg [...]

[...] zależnie, o której wrócę do domu. Póki co 12.30: 1. Na razie jadam w szkole ale to się zmieni, bo różne rzeczy dają jak wiadomo. 2. To co będę jadał: ok. 200g. udka z kurczaka ok. 150g. kaszy gryczanej marchewka Przed treningowy ok. 15:45 ponieważ o 16:10 wychodzę na trening o 17 ok. 150g. mintaja ok. 100g. ryżu białego [...]

[...] - omlet z jabłuszkiem - schabik z chlebusiem i kapusta kiszona - schabik z chlebusiem i kapusta kiszona - makrela wędzona z saaltką z pomidorów - szejk - salatka z kurczaka ze szpinakiem i soczewicy z makaronem durum Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bcd5e3902784ec7813c87f4d2544abd.jpg Nie zrobiłam odbwodów, gdyż ponieważ zapomniałam [...]

[...] coś innego? śniadanie + 20-30min : płatki owsiane ~80-100g 2-3 jajka całe 250ml mleka 2śniadanie : serek wiejski 100g pieczywa pełnoziarnistego Przed treningiem : 100g kurczaka 100g ryżu paraboiled/makaron durum warzywka Po treningu : 5g kreatyny banan, bądź dwa Posiłek po treningowy : 100g kurczaka 100g ryżu paraboiled/makaron durum [...]

[...] - serek wiejski + kromki ciemnego pieczywa z ziarnami - 2 kromki ciemnego chleba z ziarnami + wędlina + jajko - bana lub jabłko około 17:00 „Obiad” - do podmiany - udko z kurczaka pieczone w piekarniku + ok. 200 g warzyw + 100 g ryżu - kurczak ala „chińszczyzna”, pierś smażona na oliwie z warzywami 200 g + 100 g ryżu - ryba + ok. 200 g [...]

[...] 2454 kcal Śniadanie: Owsiane na mleku W szkole: Kanapka a później Sałatka(taka jak wczoraj mam w rozpisce) Obiad: Kasza gryczana + jajko Po treningu: Spaghetti + Udko z kurczaka Kolacja: Kanapki Na noc: Twaróg z oliwą Dokładniejsza rozpiska co dziś wszamałem: http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/d732a7 Trochę mało mi kalorii dziś wyszło [...]

[...] tłuszcze węglowodany Jogurt pitny różne 150 g 126 4 3 20 Płatki owsiane 50g 183 6 4 31 Obiad 15:00 kcal białko tłuszcze węglowodany Got.pierś z kurczaka 100g 150 33 2 0 Brokuły g 100g 16 1 0 1 Marchew 100g 20 0 0 3 Kalafior g 100g 14 1 0 1 Seler korzeniowy 100g 7 1 0 1 Kolacja [...]

[...] Gdzie tłuszcze gdzie dobre białka II Śniadanie w szkole - ok. 9.20 235 kcal, 10 g białka, 10 g tłuszczy, 30 g węglowodanów. Kanapka z serem. Jaki chleb ser zmień na mięso z kurczaka indyka III Śniadanie w szkole - ok. 11.05 235 kcal, 10 g białka, 10 g tłuszczy, 30 g węglowodanów. Kanapka z serem. Obiad, posiłek przed treningowy - ok. 14.00 Ok. [...]

[...] doprowadza do spadku apetytu, częstego spożywania posiłków niezdrowych i oszukanych, a u niektórych nawet odruchu wymiotnego na widok kolejnej porcji suchego ryżu i piersi z kurczaka. Jest na to naukowe i fizjologiczne wytłumaczenie. Zjawisko takie nazywa się Sytością Sensorycznie Specyficzną (SSS ). SSS jest to sytość, zmniejszona przyjemność, [...]

[...] 39 węglowodany, 5 tłuszcze) - Jogurt 300g (339 kcal, 10.8 białko, 54 węglowodany, 9 tłuszcze) RAZEM: 610kcal, 27 białko, 85 węglowodany, 14 tłuszcze Obiad 16:00 - Pierś z kurczaka 150g (150 kcal, 32.7 białko, 0 węglowodany, 21.4 tłuszcze) - Ryż 150g (523.5 kcal, 10.2 białko, 113 węglowodany, 1.1 tłuszcze) - Sałatka ważywna lub owocowa 150g [...]

[...] odżywania. Dlaczego? Gdyż chodzę do szkoły a często, gęsto wyjeżdżam o 6.00, wracam o 16..(10h, szok...)Z rana do tej pory jadłem przed szkołą 1 pajdę z kawałkiem jakiegoś kurczaka. W szkole 4 kanapki. Po powrocie ze szkoły, obiad. Zwykle na obiad jest jakiś kurczak lub kaczka itd. + Surówka. Na kolację 1-2 kanapki.(różnie u nich z białkiem [...]

[...] razem z Niall'em wcinamy swoje posiłki przed treningowe: Niall:Pieczonego Słodkiego ziemniaka ze stekiem i brokułami Ja: 100gr.ryżu basmati i 200gr.gotowanej piersi z kurczaka http://img842.imageshack.us/img842/405/zniallem.jpg Trening bicepsów i tricepsów: 1.Seria łączona:4 x 15/12/10/8 -Prostowanie ramion z linką wyciągu -Uginanie [...]

[...] 10 g tłuszczy, 30 g węglowodanów. Kanapka z serem. Obiad, posiłek przed treningowy - ok. 14.00 Ok. 900 kcal, 140 g białka, 20 g tłuszczy, 40 g węglowodanów. 3-5 piersi z kurczaka, porcja ziemniaków, szklanka mleka. Posiłek po treningowy - ok. 17.00 Ok. 720 kcal, 47 g białka, 40 g tłuszczy, 50 g węglowodanów. 4 jaja kurze, 2 szklanki mleka, [...]

[...] owsianych(50g) + 400 ml mleka 4 jajka gotowane(200g) Posiłki w szkole 4 kromki chleba żytniego(140g) +100 g mięsa (kurczak) Po szkole/przed treningiem 100 g mięsa(pierś kurczaka) + 100 gram ryżu + surówka Po treningu 2 Banany + białko Kolacja Wędzona markela/białko. (Bogate w białko jedzenie). Co myślicie o tej diecie? Jak widać jest bardzo [...]

[...] 32kg/28/28 (+4kg) Dieta: 7:00 100g płatków owsianych, 300ml mleka 2%, 2 łyżki stołowe kakao. 10:20 100g makaronu, 100g sera białego, ketchup. 15:00 150g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 120g warzyw na patelnie (Hortex), 25ml oliwy z oliwek 19:00 400g bananów, 100g ryżu, 150g piersi, warzywa na patelnie 80g. 21:00 100g sera półtłustego, 150ml [...]

[...] dietka : 1). płatki owsiane górskie + przepłukany serek wiejski + jogurt naturalny + łyżka miodu + cynamon + garść orzechów + jakis mały owoc 2). ryż brązowy z piersią z kurczaka + warzywo jakies + 1 łyżka oleju lnianego 3). kasza gryczana + wołowina + warzywo + 1 łyżka oleju lnianego 4). makaron razowy + puszka tunczyka w sosie własnym + [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 1.owsianka z bakaliami + 2-3 całe jaja 2.piers z kurczaka + ryż 3.pierś z kurczaka + ryz 4.ryż+ser wiejski+miód - przed treningiem 5.piers z kurczaka+ryż - po treningu 6.ryz+ser wiejski+miód - kolacja oczywiście [...]