kurczaka

4.04 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 500 g piersi z kurczaka, 25 g keczupu, 30 g orzechów włoskich, warzywa 796 kcal/ 120 B/ 19 WW/ 29 T /SFD/Images/2016/4/4/8a009b9dc4a7401e85f58c5568cfd942.jpg 3. 30 g kazeiny, 20 g masła z arachidów, 20 g masła z nerkowców 346 kcal/ 33 B/ 9 WW/ 22 T [...]

[...] 15s przerwy D2. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc. 4 x 12 - 15; 15s przerwy TABATA Brzuch Dieta Post 16 h 1. 40 g C-6 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 380 g piersi z kurczaka, 60 g chleba czystoziarnistego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 809 kcal/ 101 B/ 15 WW/ 36 T /SFD/Images/2016/4/5/02901bdc60ce4831b5bc7f94da5f902e.jpg 3. 150 g białek [...]

11.04 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 300 g piersi z kurczaka, 60 g sera żółtego, 50 g wafli ryżowych, 5 g oleju kokosowego, warzywa 868 kcal/ 88 B/ 50 WW/ 33 T /SFD/Images/2016/4/11/b044c48571294e86ad9f356d9f31f4be.jpg 3. 250 g udka z królika, warzywa 452 kcal/ 56 B/ 0 WW/ 12 T [...]

[...] 30 kg x 8 x 8 x 8 Uginanie ramion ze sztangą 25 kg + Wyciskanie francuskie 25 kg x 10 x 10 Dieta Post 16 h 1. 40 g C-6 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 300 g piersi z kurczaka, tortilla, 5 g oleju kokosowego, warzywa 588 kcal/ 76 B/ 39 WW/ 14 T /SFD/Images/2016/4/12/b691623876414606aadf2d6c99c7f9e7.jpg 3. 200 g białek jaj, 20 g kazeiny, 20 [...]

[...] Każda jest/może byc dobra. Ale jakie wyjscie jest najprostsze i najtansze? WĘGLOWODANY! Nie idzie? Jesz za mało! A co taniej dodać? Cos co dosatrczy nam węglowodany czy kurczaka? Oczywiście że węglowodany. Klopot sie zacznie gdy bedzie szedl fat. Wtedy nalezy kombinować z mieszankami wegli i bialka/białka i fatu czy samego białko/fatu. [...]

14.04 Trening DNT Rano siatkówka 1,5 h Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 300 g piersi z kurczaka, 150 g ziemniaków, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 25 g orzechów włoskich 740 kcal/ 84 B/ 40 WW/ 27 T 3. 150 g białek jaj, 20 g kazeiny, 20 g WPC, 20 g czekolady bez cukru, 15 g masła orzechowego, 10 g migdałów 479 kcal/ [...]

[...] 60 kg x 5 65 kg x 5 Wznosy bokiem 7,5 kg x 8 x 8 x 8 Wznosy przód 7,5 kg x 10 x 10 Łydki Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 380 g piersi z kurczaka, 300 g ziemniaków, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka 807 kcal/ 92 B/ 80 WW/ 12 T /SFD/Images/2016/4/16/5c21634230544833b47f384c040a0fce.jpg 3. 150 g białek [...]

[...] smith 80 kg x 8 x 8 x 8 x 8 x 8 Brzuch /SFD/Images/2016/4/19/805eb7c8d51444afb98bd7e1cae116fc.png Post 16 h 1. 40 g WPC 165 kcal/ 32 B/ 3 WW/ 3 T 2. 330 g piersi z kurczaka, 80 g makaronu, 5 g oleju kokosowego, 150 g przecieru pomidorowego, warzywa, 180 g jabłka 852 kcal/ 90 B/ 86 WW/ 14 T [...]

[...] Burpees Pompki Skipping Wspinaczka pozioma /SFD/Images/2016/4/22/922755f109d74b3bb345daf54c53d699.png Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 420 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka 678 kcal/ 98 B/ 43 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/4/22/3ac259d4c2b34470adbe94692076e594.jpg 3. 240 g tuńczyka, 80 g sera [...]

[...] ramion na wyciągu 30 kg x 15 x 15 /SFD/Images/2016/4/24/86ec0aca80d1416e9e6724a5f99c8cea.png Post 16 h 1. 40 g WPC 165 kcal/ 32 B/ 3 WW/ 3 T 2. 500 g piersi z kurczaka, 80 g ryżu, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka 990 kcal/ 120 B/ 94 WW/ 14 T /SFD/Images/2016/4/24/879e8284a4df4dec96df39949e4ca491.jpg 3. 150 g parówek, 45 [...]

[...] x 15 x 15 Wieczorem piłka ręczna AZS 1,5 h /SFD/Images/2016/4/27/1ac596033dd74d7e88ecef3331918b76.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T 2. 380 g piersi z kurczaka, 100 g kaszy, 5 g oleju kokosowego, warzywa 856 kcal/ 98 B/ 75 WW/ 14 T /SFD/Images/2016/4/27/23837916844c42eaa7b13b259ec6fde9.jpg 3. 30 g WPC, 30 g orzechów [...]

[...] DNT Rano WF siatkówka 1,5 h W ciągu dnia: 5 g mono /SFD/Images/2016/5/5/c9f3a6bf4aa3409fbd35b8cb2f31b4d0.png Post 16 h 1. 320 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 15 g orzechów włoskich 694 kcal/ 88 B/ 30 WW/ 21 T /SFD/Images/2016/5/5/1edd9cc9acc245b4acbc8f7edb0e1ed3.jpg 2. 4 jajka, 15 g sera [...]

[...] 15 Prostowanie ramion na wyciągu 30 kg x 15 x 15 /SFD/Images/2016/5/8/f58de41406144aa79f6073ef4680c0f1.png Post ~16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25B/ 1 WW/ 0 T 2. 300 g piersi z kurczaka, 2 tortille, 5 g oleju kokosowego, warzywa, wafel ryżowy, 20 g masy krówkowej 935 kcal/ 81 B/ 98 WW/ 21 T /SFD/Images/2016/5/8/265e3a29a6654e7c841b80846de076fb.jpg [...]

[...] 16 h 1. 250 g żołądków drobiowych, 15 g oleju kokosowego, warzywa 612 kcal/ 88 B/ 30 WW/ 21 T /SFD/Images/2016/5/9/af67565713bf4783aafe71c52fcf7ba5.jpg 2. 270 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 20 g orzechów włoskich 421 kcal/ 34 B/ 12 WW/ 27 T /SFD/Images/2016/5/9/49421a5157e141288eb667f8f3909c0d.jpg 3. 150 g twarogu [...]

[...] Daniel's, pomidor i frytki belgijskie /SFD/Images/2016/5/15/3d38977fd5e34345a6375b1f76432055.jpg /SFD/Images/2016/5/15/ff54fc21456d4dbf94b448d66d2c2545.jpg 3. 300 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu, 40 g mozzarelli, 5 g oleju kokosowego, warzywa 878 kcal/ 84 B/ 88 WW/ 18 T /SFD/Images/2016/5/15/a7b79e950ba0443f94b272355395f8f0.jpg 4. 30 g WPC, 20 g [...]

[...] 20 kg x 15 x 15 Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/5/19/d5b6591ab4bd4cdb8eab574cbf692c68.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 24 B/ 2 WW/ 2 T 2. 270 g piersi z kurczaka, 100 g kaszy, 200 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, snickers 1036 kcal/ 80 B/ 115 WW/ 24 T [...]

[...] DNT Rano siatkówka 1,5 h W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/19/32548284bc184d0e9da49432d8fb36f7.png Post 16 h 1. 270 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 20 g migdałów 563 kcal/ 65 B/ 12 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/5/19/70806490e4034a329dae26a1567a6312.jpg 2. 4 jajka, 100 g połeci [...]

[...] 20 x 20 x 20 x 20 Brzuch Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/5/21/fc30880681f644cca9109cb255796647.png Post 16 h 1. 30 g WPC 124 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T 2. 250 g piersi z kurczaka, 420 g ziemniaków, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 35 g precli, 20 g Nestle Fitness 911 kcal/ 71 B/ 119 WW/ 13 T [...]

[...] DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/23/13de834ad01948989fe89ca08b952497.png Post 16 h 1. 270 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 30 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 100 g arbuza 574 kcal/ 71 B/ 23 WW/ 20 T [...]

[...] Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/5/24/5cd9b43d798a411b8d3573af58ab21b9.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 270 g piersi z kurczaka, 100 g makaronu, 200 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, 30 g sera żółtego , 50 g precli 999 kcal/ 86 B/ 107 WW/ 25 T [...]