kurczaka

Wszystko mozna blendować, są i tacy co nawet kurczaka z bulionem sobie zblendują, np jak chcesz ryż to dodać to tego wodę kokosową, pomarancza, banana, jak chcesz trochę bialka to mozesz się zaopatrzyć np w odzywkę białkową http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=33284

pytanie zadales tak ogolnie ze nie idzie na nie udzielic odp tak naprawde;-) to tak jakbys zapytal czy pierś z kurczaka bedzie dobra na obiad

[...] wizualnie fajne efekty dawała, nie miałem na niej problemów żołądkowych, ale brakowało mi energii, teraz lecę na wysokich węglach, jest lepiej, ale alergia na glutek wyklucza troche skladników, a i zobaczyłem że duża ilość błonnika coś nie tak na mnie wpływa, więc głównie bazuje na białym ryżu/ piersi z kurczaka/ mieso mielone/ i serki wiejskie

Diete masz?bez tego to suple Ci nie potrzebne,bialko w prochu to zamiennik kurczaka czy innego zrodla bialka

[...] seler naciowy 2 palki, papryka 3. przed treningiem 125g ryzu 125 g tunczyka jakies pol brokula 50g spinatu 4. bezposrednio po treningu odzywka bialkowa 5. piers z kurczaka 500g, 300g ziemniakow, lub tunczyk z ryzem 6.serek wiejski orzechy wloskie jakies suszone owocki to np dzisiejsz dzien w nietreningowy ucinam jeden posilek ale [...]

[...] w dietach na masę ludziom brak węglowodanów i tłuszczu. Mięsa pewnie będziesz zmieniać, prawda? Mogą być najróżniejsze, także te trochę tłustsze (karkówka, udka z kurczaka), jak również tłuste ryby, podroby... Z węgli też warto jeść ziemniaki (z uwagi na potas, ważny przy wysiłku). Pamiętaj o kwasach omega3, widzę, że je już [...]

[...] omega 3 z olimpa + zestaw witamin. Codziennie zmieniam ryż na biały/parboiled kasze jęczmienną/gryczaną/kuskus do tego makarony i czasami ziemniaki, idzie zarówno mięso z kurczaka jak i z indyka, od święta wieprzowina; do tego cniekiedy whey protein complex 100% z Olimpa. Na kolacje zamiast jajek daje serki wiejski, rzadziej twarogi, owoce [...]

Dodam, że to straszne pojęcie "dieta", którego tak się boisz wcale nie oznacza jedzenia co 2 czy co 4 godziny tylko i wylacznie kurczaka z ryzem. Na pewno da się ułożyć dobry jadlospis z rzeczy, które będą ci smakować i nie będziesz miał problemów z ich przygotowaniem, niezależnie od tego jaka jest ta twoja praca, a efekty z czasem zauważysz :)

Zwiększyłem kcal z 2100 do 2500. Dodałem orzechy włoskie do śniadania, dodatkowe 100g warzyw do jednego z dań, węgle pochodzą teraz z 3 różnych źródeł czyli z ryżu,makaronu pełnoziarnistego oraz ziemniaków, jeśli chodzi o ostatni posiłek (20:00) czyli po treningowy to wywaliłem stamtąd odżywkę i dodałem troszkę płatków owsianych i banana. A także [...]

to usmaż kurczaka na oleju kokosowym a oliwe dodaj do warzyw. tylko nie smaż w 40g. oliwy też mozesz dać więcej niż 10 g w posiłku. a na śniadanie jak chcesz smażyć jajka na maśle to kup sobie masło klarowane.

Tu niw chodzi tylko o jedzenie. Ale i o odżywianie sie. Takie posiłki niw dostarcza Ci wszystkich minerałów itd możesz karkówkę,schab,udkaz kurczaka,podroby. Od wyboru do koloru:)

np. wątróbka,wędzone ryby, karkówka, wołowina, szynka wieprzowa, udka z kurczaka. Tłusze wzrosną wraz z tłuściejszym mięsem ale dodatkowo jak ci będzie brakowało to możesz dołożyć z oleju i orzechów.

myslalem ze bazowac glownie na filecie z piersi kurczaka i indyka a tu karkówka :o

[...] 40g płatki owsiane 145kcal 100g jabłko 60g ser biały yoplait 34kcal suma:435kcal makro: tł 11,51--węgle 52,82--białko 29.05 obiad: 50g kasza gryczana 172kcal 116g pierś z kurczaka w papirusie 159kcal 1 łyzka oliwa z oliwek 119kcal 1/2 łyzki ocet balsamiczny 7 kcal suma: 457 kcal makro:tł. 17,83--węgle 34,15g--białko 38,55g przekąski/inne 2 [...]

W takim razie gdzie mam obciąć węgle? Jest ich ponad 100 g za dużo... zredukować ilość kaszy jaglanej do 75 g? To i tak będzie o 64 g węgli za dużo... W ogóle zrezygnować z węgli w obiedzie? Ale coś trzeba dołożyć, żeby bilans kaloryczny się zgadzał... wymienić kurczaka na karkówkę?

[...] wzdęcia i gazy. Co prawda rano budziłem się bez tych dolegliwości ale czy pchać to w siebie skoro męczy mnie po tym? Jadłem przez ponad pół roku dziennie podwójną pierś z kurczaka, dwie torebki ryżu, jajka, warzywa, twaróg na noc jak już wspomniałem i w miedzy czasie jakieś przekąski. Ale jelita miały ciężko i nie trawiły wszystkiego jak [...]

[...] też na pewno nie rozważnie, bo zdarzało mi się często jest jakies fas-foody itp. z którymi mam zamiar skończyć jak i ze słodyczami itp. Jeśli chodzi o to co jadłem dzisiaj to na śniadanie płatki, w szkole bodajże bułka z serem, na obiad miałem kotlety z kurczaka ale zjadłem o wiele mniejszą porcje niż zawsze no i na wieczór kromka chleba.

[...] aktywność fizyczną czy będzie niska czy wysoka. Np jkeden z dni moze wyglądać tak 1 snaidanie, kasza gryczana, odżywka wpc jakiś owoc, orzechy włosakie 2 w pracy pierś kurczaka + ryż do tego warzywa 3 przed treningowy czyli twój obiad np rostbef, jakaś chuda szynka, ziemniaki, warzywa 4 po treningowy ryż brązowy, rybka, czy pierś, jakieś [...]

Ewidentnie jesz za mało, kromka czy bułka z serem to nie są odpowiednie posiłki, rano pąłtki jak jakieś typu nesquik, itp dosładzane to też niedobre wyjście. Kotlety z kurczaka np spokojnie mogą być tylko by nie były w panierce i nie smażone na głębokim tłuszczu, mało też nie można jeść bo spowolnisz swój metabolizm. Ze sprzetu Ci potrzebne [...]

Kupuje kurczaka i indyka ponieważ jest w miarę tani, a przede wszystkim szybki w przygotowaniu. Jakie mięso mógłbym jeszcze wprowadzić do diety, żeby równie szybko zrobić sobie posiłek? karkowka,lopatka wieprzowa sa tansze i smaczniejsze a tez szybkie w przygotowanii,kroisz przyprawiasz i robisz Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-09-17 [...]