kurczaka

Więc udało mi się zrobić takie coś będzie dobre. 1. 100g Płatki Owsiane 2. Twaróg Chudy 125gram + 100ml Jogurt Owocowy + 175g Makaron Gotowany 3. 150g Pierś Kurczaka + warzywa + 5ml Oliwy 4. 150g Pierś Kurczaka + warzywa + 5ml Oliwy 5. Twaróg Chudy 125gram + 100ml Jogurt Owocowy + 175g Makaron Gotowany + 5ml Oliwy Suma: K - 2359,60 | B - 185,25 | [...]

[...] kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek po treningowy ( 20.00 ) - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 25 t: 1 [...]

[...] – DT /SFD/Images/2015/12/31/f528466cd6e947f78196a03c25ff4ad5.png I 90g płatków owsianych Jajecznica z 4 jaj 20g migdałów II Chleb z wędliną Jajko III Makaron Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x Activlab Tauryna i Żeń-Szeń 2x Agmatine Lean Fire 10g BCAA IV Białko Mleko 10g BCAA po treningu V Makaron Pierś z [...]

jesli chodzi o jedzenie to jem az za dobrze i az za duzo, mam ciagle wypchany żoładek , praktycznie samo białko jem np sery białe, kefiry, mięso z kurczaka, mieso wołowe, bardzo dużo świerzych warzyw,jajka i czasami jakies węglowodany typu makaron pełnoziarnisty, mleko z musli i kanapki z chlebem razowym i miodem. a wiec tak w przysiadzie mam [...]

[...] Płatki owsiane 100g Banan 60g Rodzynki suszone 20g Płatki Fitella Diet 50g WW: 121 B 20 T: 9 Kcal: 663 Posiłek nr 2 11:00 Bułki grahamki 80g Polędwica z piersi kurczaka 30g Rzodkiewka 15g Ogórek 25g Pomidor 40g WW: 42 B 13 T: 1 Kcal: 243 od 12:00 do 13:00 trening Posiłek nr 3 14:00 Kurczak pierś 100g Ryż biały 100g [...]

Michał, poradź co jeść zamiast białka zwierzęcego czyli naszych pospolitych piersi z kurczaka. Oglądałem któreś z radia koksu i tam mówiłeś o tym ze jesz rożnego rodzaju fasole tak? czyli to beans ;) Można tym skutecznie zastąpić kurczaka?

[...] I posilek 100g maslo orzechowe (95%) /SFD/Images/2015/12/31/9e3663e346804fa2acbf966fc2e9a990.jpg II posilek 200g piersi z kurczaka + 80g makaron + warzywa III posilek 200g piersi z kurczaka + 80g makaron + warzywa IV posilek pure 100% whey 35g + banan V posilek pure 100% whey 35g + banan VI [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d93b64048172435ca61bb248ebb522fd.png Wtorek – 8.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/1b6c2376348f4513a7cb587ed024f2e3.png Dieta I 300gram wątróbki z kurczaka+ 50 gram orzechów włoskich + 2 jabłka II /SFD/Images/2015/12/31/29e4ec59bda04d97976f6ae02a744c72.jpg 250 gram makreli wędzonej + pomidorki + jabłko III [...]

[...] darowałem sobie katowanie brzucha. Micha: Nie dodałem 500 kcal- tego się będę trzymał w następnym tygodniu, ewentualnie za 2-3. Ogólnie chyba na stałe rezygnuję z piersi kurczaka - za mało tłuszczu, żeby opłacało się to kupować. Ogólnie chude mięsa to niewypał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c5f8dcc7e274458a008ed79bd885237.png Trening: Ogólnie [...]

[...] 1. 70g płatków owsianych + 40g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 30g ryżu brązowego + 150g grillowanej piersi z kurczaka + warzywa + 20ml oleju lnianego 3. 30g ryżu brązowego + 150g grillowanej piersi z kurczaka + warzywa + 20ml oleju lnianego 4. 150g sera białego + 20ml śmietany + [...]

[...] jest ok), czasem zgaga. Właściwie cały czas ciągnę dietę na masę (około roku) która wygląda następująco: rano: płatki owsiane + banan reszta dnia: 3 torebki ryżu + 400g kurczaka(rozdzielone na 3 posiłki) , 2 razy gainer po 70-130g noc pół twarogu białego Nie wiem z czego wynika ten z problem czy z tego że za długo to ciągnę i czas [...]

08.05.2012 DNT Jak zwykle w DNT ćwiczony był brzuch. Dieta: Posiłek 1 50g owsianych jabłko 100g Posiłek 2 pierś z kurczaka 120g 130g makaronu durum oliwa warzywa Posiłek 3 pierś z kurczaka 120g 1 jajo kurze oliwa warzywa Posiłek 4 pierś z kurczaka 120g oliwa warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 200g 30g orzechów włoskich

Łoooo podaj przepis na tą sałatkę z kurczaka. uwielbiam kokos

[...] BTW:24,92/11,89/19 3. Posiłek 12:30 - 2 jajka - ryż brązowy - pomidor+ogórek BTW:20,1/23,3/68,8 4. Posiłek(obiad,przed treningiem) 15:30 - kasza gryczana - piersi z kurczaka 200g BTW:55,6/5,7/63,4 5. Posiłek(Potreningowy) 18:30 -twaróg półtłusty - warzywo BTW:18,7/3,7/4 Ogólne BTW u mnie wynosi: - białko: 147,9 - tłuszcze: 59,7 - węgle: [...]

[...] czy kiedyś do nich dotrze, że nie chcę wyglądać jak meduza :-{ MICHA Dziś moja mama obchodziła urodziny, na moje szczęście zrobiła zdrowe dania, najadłam się domowego kurczaka i piersi z indyka mmm pychota :-) Do tego dużo różnych rodzajów surówek, warzyw :-) Śledzie kupiłyśmy solone, zrobione w różnych postaciach więc dlatego ich tyle [...]

http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg WITAM :-PP DIETA: -bułka graham+ 1 jajko+odżywka białkowa 30g -baton białkowy 21g białka -ryż50g ,warzywa ,filet z kurczaka 100g -zupa z warzywami ,ryż 100g,filet z kurczaka w sosie czosnkowym #TRENING carbo 40g,odżywka białkowa 30g -ryż 100g,filet z kurczaka 150g,warzywa,sos pomidorowy -serek homogenizowany [...]

[...] 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika slonecznik wywal, daj inne tluszcze B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g szynki do wywalenia. tluszcze dodaj B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g [...]

[...] dala w tym posilku tluste mięso (karkówka, etc) lub tlustą rybe. same orzechy na posilek to troche kiepsko. Jaja jedz cale. żóltko jest najcenniejszą czescią jaj. piers z kurczaka wymiennie z roznymi miesami (wolowina, wieprzowina, ptactwo, inny drób). Nie rozumiem kompletnie czemu unikasz nasyconych tluszczy, ktore tez są potrzebne w diecie, [...]

[...] 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: [...]

Dieta na bombe, powiedzcie czy dobra : Posiłek 1: 4 jajka, 1 szklanka owsianych 24 białka + 28g wpc 63 ww 366kcal + 278kcal + 80kcal Posiłek 2: 180g Kurczaka 200g makaronu 4 jajecznego 39.5g białka +24b makaronu(nie wiem czy liczyć) 170kcal 377x2 kcal + 73x2 -6ww +66kcal Posiłek 3: 180g Kurczaka 100g makaronu 4jaj.39.5g białka 170kcal [...]