kurczaka

[...] sie czy wogole kombinowac i zaglebiac sie w lektury i dietach ryzowych, "bialkowych' czy coto tam mozna miec :) bo u mnie ciezko z kasa i nie wiem czy starzy wydoja jak nagle zaczne zrzerac kurczaka za kurczakiem. Chodzi mi bardziej o to jak u was cenowo wychodzilo z przejscia z "domowej kuchni mamusi" na konkretna diete. Z gory dziekuje :)

domer--> dlaczego dieta nie ciekawa? a sosy sa dobre-Knorr hiszpanki...mniam. zreszta ciezka zjesc samego kurczaka. tu jest moja ulubiona potrawa: http://www.sfd.pl/temat199967/ wyprazany ser, swietny przy diecie tluszczowej.

[...] 100kg wzrost 195 1 Ser twarogowy chudy--100 Jaja kurze cale--60 Oliwa z oliwek--10 2 Ser Gouda--100 Jaja kurze cale--70 Orzechy wloskie--10 3 Ser twarogowy chudy--100 Oliwa z oliwek--10 4 Wieprzowina karkówka/Piers z kurczaka--100 Ser twarogowy chudy--100 Oliwa z oliwek--10 5 WPC 30gr przed aerobami kawa z imbirem i cynamonem

[...] 5g. II sniadanie Kasza jęczmienna 50g Tunczyk woda 120g. oliwa z oliwek 10g. Rodzynki suszo. 20g. I posiłek Ryż brązowy 100g. Pierś z kurczaka 120g. Oliwa z oliwek 10g. II posiłek Jaja kurze całe 100g. Płtki owsiane 50g. Kefir 2% 150g. Ser gouda 30g Kolacja Chleb żytni [...]

[...] a których nie powinno sie no i jak jesć, no na rowerek to potrzeba mi dużo weglowodanów (treningi do maratonów rowerowych)ale ciągłe jedzenie bananów, makaronu, ryzu i kurczaka jest nudne (może jakieś ciekawe przepisy ) bo chciał bym sobie zrobic jakąs diete która będzie wystarczająca dla wysiłku a do tego potrzebna mi jakaś grupa [...]

[...] - 40 g orzechów -banan III posiłek- 40 min przed treningiem - 100 g kaszy gryczanej - jabłko IV posiłek - 50 g Carbo V posiłek - 100 g ryżu z kawałkami piersi z indyka/ kurczaka VI posiłek - serek wiejski / 100 g chudego sera Uwielbiam jogurty- dało by go rade gdzieś umieścić ? (oczywiscie 0% tłuszczu) Pytanie o suple: Od poniedziałku [...]

ile waży średnio filet z piersi z kurczaka i woreczek ryżu taki najlepszy posilek przed treningiem to co? po treningu carbo, po 45 minutach, ryz, filet z piersi z kurczaka, warzywa - jakie? ryż można z jakimś sosem z paczki? Po takim posiłku wypić tran i można iść spać?

Hmmmm...to ja moze tak to napisze/// Sniadanie.....nie wiem co mam jesc obiad....zalerzy co mam ugotuje.. posilek przed treningiem...100g ryzu i 100g tunczyka... posilek po treningu.....100g ryzy i 100g piersi z kurczaka... kolacja tez nie weim co mam jesc....... pleas napiszcie mi co moge jesc na sniadanie i kolacje itp.

[...] 1-2 kaps. Taurine mega caps bezp. Po treningu 50g. Carbo oraz 30g białka serwatki 4. posiłek 100g makaronu + 30g oliwy, 106g tuńczyka lub 100g ryżu lub kaszy +150g piersi z kurczaka (w zależności od tego, czy jestem w domu czy jem na mieście żarcie w przygotowanym pojemniczku), 2 caps. Omega-3(olimp) 30/70/30 5. posiłek (przed snem) tuńczyk lub [...]

[...] g chudego sera -40 g rodzynek / zmniejsz kosztem ww zlozonych -kefir 2 % / ile? II posiłek- szkoła - 2 grachamki (ser żółty i chuda szynka) / chleb razowy z piersia z kurczaka albo szynka z piersi, ser wywal - 40 g orzechów / zmniejsz -banan III posiłek- 40 min przed treningiem / zjedz 1,52h przed treningiem, dodaj zdrowych tluszczy [...]

[...] zeby nie przystosowal sie do jakiegos okreslonego progu kalorii. Dodam jeszccze, ze odzywiala sie glownie chudym miesem i warzywami jadla 3 posilki glowne np obiad piers z kurczaka zwarzywami , i dwie przekaski np jablko albo popcorn. Co myslicie na temat takiego zakrecania kaloriami mi wydaje sie ten pomysl dosc dobry. Kobieta wazyla 105 [...]

[...] z griloowana paryka na obiad- 400 kcal na sniadanie o 8.30 wypilam napoj bialkowy zmlekiem 250 pozniej to samo o 12.00 .Obiad zjadlam o 4.00 nastepnie o 7.00 zjadlam piers kurczaka z salata okolo 250 co daje 1050 kcal do tego wypilam dwie kawy bezkofeinowe z mlekiem moze z 50 kcal. I ja wogole nie czuje glodu ssania w zoladku a ze mieso , [...]

A Twój tata próbował zjadać kilogram piersi z kurczaka dziennie? Albo jest Eskimosem? Mylisz pojęcia kolego... Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-05-09 12:22:36

[...] ok 187 g II posilek (w szkole) ser twarogowy chudy 50g jedno jajko na twardo (to jest jakies 85g) tran w kapsulkach (10 kapsulek-5 gramow) orzechy ziemne 53 g obiad piers z kurczaka 160 g fasolka szparagowa 38 g 7 lyzek oliwy z oliwek II obiad makrela 150 g oliwa z oliwek 3 lyzki kolacja tunczyk z wody 165 g jedna lyzka oliwy z oliwek niedziela [...]

KAZAM BO STRZELE FOCHA ZARAZ IDE ZJESC KURCZAKA BO ZGLODNIALEM Z TYCH NERWOW Zmieniony przez - miśkov w dniu 2005-05-09 16:08:24

[...] Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. 3Posilek 12:30 Banan(200g) Razem: 2b 0,6tł 47ww 192kcal. 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 Tran(10g) Ziemniaki(150g) Piers z kurczaka(100g) Razem: 24b 11tł 31ww 319kcal. 5Posilek (potreningowy)17:30 Carbo(30g) Rodzynki suszone(100g) Razem: 2,3b 0,5tł 100ww 394kcal. 6Posilek 18:30 Jaja kurze [...]

[...] 411kcal. 3Posilek 12:30 Banan(200g) Chleb zytni razowy(70g) szynka z indyka 30g 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 Tran(10g) jak to rozlozyc? Ziemniaki(150g) Piers z kurczaka(100g) +jakas zupa Razem: 24b 11tł 31ww 319kcal. 5Posilek (potreningowy)17:30 Carbo(40g) 6Posilek 18:30 Jaja kurze cale(100g) Piers z kurczaka(100g) Creamas(30g) [...]

Ja osttanio kupilam specjalny grill domowy , ktory wyprodukowal byly bokser. Jak griluje to nie dodaje zadnego tluszczu ale i tak nawet z piersi z kurczaka cos tam wyplywa i mozna to wykorzystac do polania miesa wiec smakuje super i nie jest suche. Ja co prawda mieszkam za granica ale moze takie domowe grille mozna i kupic w Polsce.

[...] nie wspomnę jak to wszystko zgrać z pracą i czasem treningu.A jeśli jest się na redukcji to potreningu można uzupełnić ww carbo jak w posiłkach nie da się rady?dzieki za pomocPozdro ps.chyba zrezygnuję z mięsa wogóle bo kto mi będzie ważył piersi z kurczaka itd.Najlepiej wcinać tytki ryzu bo z wagą jasne sprawa a reszte uzupełniac odżywkami

Czy taka opcja jest dobra: rano o 7 zjesc platki owisiane z mlekiem a o 9 ryz + filet z piersi z kurczaka? (ryz i filet tez wieczorem jako ostatni posilek godzine po treningu) przed treningiem to bedzie moj obiad wiec tez by musial byc ryz + filet z piersi z kurczaka + warzywa zalane z oliwa z oliwek - bedzie ok? warzywa jakie sa na taka [...]