kurczaka

[...] wzroscie itp. mysle ze spokojnie zapotrzebowanie to ok. 2000kcal.. podbij je białkiem i delikatnie tluszczami, jezeli chodzi o białko to daj tam jakieś miesiwo typu: pierś z kurczaka/indyka, ew. ryby.. dobrym zrodlem bialka tez sa jajka(białka) natomaist tluszczy: oliwa z oliwek, olej kokosowy, tran, omega3, orzechy wloskie.. jesc mniej nie [...]

Proszę o sprawdzenie (ew. skorygowanie) diety wraz z suplementacją: 1. TREC CM3 360 kaps. : DT – 4 kaps. przed tr. i 4 kaps. po tr. ----> DT – 8 kaps. = 24 kaps./tydzień --->STARCZA NA 15 TYGODNI 2. OSTROVIT WPC 900 g : DT I DNT – 30 g w ciągu dnia I 30 g po tr.---> DT – 60 g + DNT 60 g = 420 g/tydzień ---->STARCZA NA 15 DNI = 3 opakowania na 45 [...]

a co to za kombinacja miesiac bialka a miesiac nie??? a jak szamasz kurczaka to tez w lipcu jesz a w sierpniu nie??? bialko to odzywka czyli jedzenie w prochu a nie suplement. Bialka nie uzywasz cyklicznie tylko szamasz jak masz braki w diecie, to nie magiczny srodek na muskle a jedynie uzupelnienie zbilansowanej diety

Spokojnie chłopaki.. Nie tylko kura człowiek zyje.. Dziennie minimum 0,6 - 1kg kurczaka, dodatkowo wołowina (5x w mscu), WPI, albumina, jaja całe. ;)

[...] nóg na maszynie 32/32/32 B1: 6x RDL 100/100/100 B2: 12x Żuraw 18/18/16 B3: 25x Uginanie nóg na maszynie 32/32/25 DIETA Niezbyt komplikowana... 50g WPI 1kg piersi z kurczaka + warzywa (2 posiłki) http://i823.photobucket.com/albums/zz159/erszostka/Mobile%20Uploads/2014-08-25%2011.42.33_zpseorsys26.jpg Dodatkowo podjadałem galareke z [...]

26.08.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png http://iv.pl/images/91305720812024333104.jpg I. 300g ziemniaków 250g piersi z kurczaka II. 150g makreli 250g serka wiejskiego III. 200g piersi Marchew Fasolka szparagowa

[...] i ewentualnej poprawy, żebym na przyszłość miał jasność co z czym, jak i o której;) Na jutro zaplanowałem coś w oparciu o jaja(jajecznica, jajko sadzone), żebym odpoczął od kurczaka;) I na wstępie mam dwa pytanka. Czy ten chleb zwykły(krakowski, przenno-żytni) w takiej ilości jest aż tak zły, że kategorycznie trzeba zmienić go na żytniego [...]

to wywal banana przed szynke kanapkowa zamień chociaż na polędwice z piersi kurczaka Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-26 21:45:32

robienie omleta zajmuje 100x mniej czasu niż kurczaka z ryżem. Chyba że robisz takiego turboomleta jak ja dzisiaj \-)

[...] ogórek zielony, papryka, pomidory suszone napoje: pokrzywa, mięta, kawax3, woda suple: olej kokosowy 1 łyżeczka 1. Owsiane z jablkiem i zurawina, 2 jajka 2. Chleb razowy, szynka pieczona 3. Kasza jęczmienna, szynka pieczona 4. Ziemniaki na maśle, filet z kurczaka, 2 jaja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d56aeea4f8c3454f849dc76f46529c32.png

[...] 9.4g 130kcal Banany 1.3g 100kcal Stek wołowy 21g 154kcal Chleb razowy 11.1g 221kcal Brokuły 4.1g 32kcal Marchewki 0.63g 37kcal Ser 31g 264kcal Pierś z kurczaka 23.4g 110kcal Kuskus 15.0g 364kcal Mięso z kraba 18.2g 80kcal Jajka 12.4g 151kcal Hummus 7.3g 310kcal Stek jagnięcy 19.5g 110kcal Homar 26.3g 143kcal [...]

Zapotrzebowanie obliczyłem za pomocą kalkulatora w potreningu.pl i jest tyle ile w tabeli w diecie. A z mięsa to wystarczy 100g piersi z kurczaka na obiad czy to jeszcze mało. Za rybami nie przepadam. Zmieniony przez - woju16 w dniu 2014-08-27 13:36:21 Zmieniony przez - woju16 w dniu 2014-08-27 13:39:01

[...] raz, po 3450 km, to bardzo dużo bez przeglądu). Siłownia, praca od 19:00 - 7:00 i tyle. Dieta - na śniadanie chciałem naleśniki ale wyszło coś "trochę" innego - obiad 500g kurczaka z warzywami i zagryzłem chlebem żytnim razowym - kolacja 180g schab w pracy ale tak jak pisałem - wyszedł niesamowicie podły Trening plecy + triceps - wiosłowanie [...]

[...] dzięki noo to teraz tylko zoabczyc dokładnie na te produkty i upewnic sie co kupic.... tak tylko dla pewnosci czyli namase najlepiej kupic kreatyne białko i bcaa tyle starczy?:D różnie bywa i z czasem i z możliwosciami , czesto nei mam jak zjesc 5 jaj dziennie i 500 kurczaka wiec jednak wspomagam sie białkiem jest i pewnie j i wygodniej ...

Ta tylko na lotnisku można 0,5l tylko chyba ale damy rade swoja drogą ci dentyści cennik za kanałowe mają pół wypłaty na dentyste pół na kurczaka i nima :))

Bez przesady, ja mam Hashi i mam 1700 kcal :) Kurczaka możesz najlpeiej eko lub zagrodowego, jajka też eko lub ze wsi, nie wiem jak jest z udkami, ale ja wszystko kupuję eko. Przykładałaś się do tej bezglutenowej diety? Jakie miałaś wtedy źródła węglowodanów? Wiem z doświadczenia, że na diecie bezglutenowej przy małej ilości węglowodanów można się [...]

[...] aerobowe/cardio. Co do miski jem ciagle zdrowo, ograniczyliśmy owoce ww proste, wcinam ww zlozone, jem sporo ryby w tygodniu, po treningu siłowym miskę warzyw z piersią z kurczaka, ktora ogolnie cżesciej jem w formie gotowanej, dużo ww złożonych w płatkach górskich, ryżu brązowym, kaszy gryczanej, oliwa z oliwek, dalej pije mało płynów.. [...]

standardowe udko z kurczaka (ćwiartka) ma ok 300g przed gotowaniem. Ile mniej więcej jest tam czystego mięsa? Liczyłem, że zostaje z tego ok 50% po odjęciu skóry i wszystkich kości i chrząstek a więc ok 150g mięsa i 150 odpadków. Co myślicie?

[...] Nie miały żadnego farszu (ewentualnie same warzywa)? Na kolację zjadłaś ziemniaki z mięsem mielony, żadnych kotletów z tego nie zrobiłaś? Czemu akurat z mięs zostawiłaś kurczaka? Jeżeli jesteś zdrowa to dieta nie musi wcale być zdrowa. Strączki, podroby itp. kosztują niewiele. Spawdź jeszcze raz rozstęp mięśni brzucha (wg artykułu z forum). [...]

[...] brzucha i odpoczywałem a wieczorkiem 18!! ale musze sie pochwalić wypiłem tylko półtora piwa wiec na prawdę praktycznie nic a do tego nic nie zjadłem oprócz filecika z kurczaka wiec 18 jak najbardziej udana :D tutaj moja dieta wczorajsza no a codo dzisiaj to jest 13 ja godzinke temu wstałem i zjadłem moja płatki owsiane, wieczorkiem rzuce [...]