kurczaka

[...] albo raczej podgrzewam na patelni warzywa. Ja daję ogórka, pomidora, paprykę i cebulę, ale myślę, że spokojnie można dawać dużo więcej rzeczy. Dorzucam po chwili do warzyw kurczaka, żeby go znowu podgrzać. Wywalam to na tego placka, polewam keczupem, jak mam ochotę to walnę trochę majonezu (choć akurat by go trzeba dawać trochę sporo żeby coś [...]

[...] owsiane 120g Ser twarogowy półtłusty 40g Słonecznik, nasiona 10g JEDNO średnie jajko (60g) 2. Chleb żytni razowy 100g Masło śmietankowe 10g Pomidor 120g Szynka z piersi kurczaka 75g Orzechy włoskie 20g 3. Chleb żytni razowy 50g Szynka z piersi kurczaka 25g Masło śmietankowe 5g Jogurt naturalny 150g Oliwa z oliwek 10g Biogenix prolongatum 20g [...]

[...] owsiane 120g Słonecznik, nasiona 10g Jaja kurze 120g Ok 2.11:00 Chleb żytni razowy 120g Pomidor 120g Orzechy włoskie 20g Masło śmietankowe 10g Szynka z piersi kurczaka 50g Ok choc wiesz co myśle o szynce 3. 14:00 Chleb żytni razowy 120g Masło śmietankowe 10g Szynka z piersi kurczaka 50g Oliwa z oliwek 10g Jabłko 160g [...]

Posiłek I -3 jajka -garść orzechów włoskich -szpinak surowy i kilka duszonych pieczarek -2 plastry upieczonej piersi z kury lub indora Posiłek II -pierś z kurczaka w sosie ze zmiksowanego chili i mango -rukola i szpinak -oliwa z oliwek 1 lyzka Posiłek III -łosoś z imbirem 250 gram -pieczone slodkie ziemniaki, cukinia i baklazan Posiłek IV -pierś [...]

[...] Wędliny w dzisiejszych czasach z mięsem nie wiele wspólnego mają ser jaki? żółty to lipa, biały do biedy może być. Lepiej zrób sobie ten chleb z tuńczykiem lub z piersią z kurczaka 3.14.00- makaron 150g + ser biały tłusty 70g +warzywo/owoc+tran ok, ale nie jestem zwolennikiem twarogu w ciągu dnia. Ponieważ utrudnia wchłanianie innych składników [...]

[...] obiadów to wyglądają one u mnie tak: Poniedziałek: pomidorowa. Wtorek: zalewajka + naleśniki (z serem / marmolada) albo spaghetti z sosem pomidorowym. Środa: krupnik + udko kurczaka (albo skrzydełka). Czwartek: ziemniaki z jajkiem sadzonym + kefir. Piątek: warzywna + wędzone żeberka (albo kasza + sos z wątróbek). Sobota: prażonki/pieczonki (jak [...]

[...] cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek [...]

No to do trzech razy sztuka. Mleko zaw. 2% tłuszczu 250g Płati owsiane 70g Rodzynki suszone 30g Orzechy włlskie 30g Bułki grahamki 2 szt Polędwica z piersi kurczaka 50g Jajko Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Oliwa Sos słodko-kwasny Chleb żytni razowy Tuńczyk w oleju 170g Herbata z miodem Trening Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g [...]

[...] 300mg stewii 30g ksylitolu 6g kakao 60g koncentratu z serwatki 5g skorupek jaj Przerwa: 2 – 3 godziny 4. kawa lub kapsuła na 15 min przed posiłkiem 5. mięcho 130g piersi kurczaka (indyka) 80g kaszy (gryczanej białej lub innej) min.150g warzyw (kapustne, buraki, pomidory, papryka, sałaty) 8g olej lniany Magnez Forte + Witamina D 2000jm [...]

[...] wrzucilabym cos jakas chyda wedline lub chociaz pomidorka Margaryna roślinna - 15g / lepiej brac tran Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g / najlepiej ryz brazowy Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 100g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron - 100g / najlepiej z maki razowej [...]

Jaja kurze całe 4 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g b=45 t=32 w=64 kcal=729 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Szynka z piersi kurczaka 80g Masło roślinne, kostka 20g b=30 t=21 w=101 kcal=715 Kasza gryczana 100g Ser twarogowy półtłusty 50g Orzechy włoskie 50g b=30 t=38 w=67 kcal=730 przed treningiem Mięso z [...]

normalnie sole i daje przyprawy do kurczaka, później przed zawodami tylko sole zależy od formy to odstawienie przypraw.

Ja w Piątek kupiłem na raz 20 kg piersi z kurczaka, promocja u rzeźnika na dole była ( 11,99 zł za 1 kg) to grzech nie wziąć. Ligawy kupiłem akurat tylko 3 kg w Selgrosie wyszła po 32 zł no i 15 zgrzewek Cisiowniaki po 6,coś złotego za zgrzewkę i worek 2,5 kg fasolki szparagowej mrożonej ołeee jeaaa. + moje ulubione Neste Light i 3 kartony ( po 10 [...]

Moje jedzonko robione wczoraj na 2 dni : http://img835.imageshack.us/img835/7484/jabiadamfasolka.jpg Oczywiście bez płatków owsianych i wołowiny. Na zdjęciu 8 x 200 gram piersi z kurczaka, 8 x 100 gram ryżu basmati, 8 x 70-80 gram fasolki. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-04 17:12:30

Tych mrożonych ryb nie kupuj jak się rozmrozi to zostaje 50-60% ryby ehhehe Nie zalewą Ciebie tłuszczem przy takiej podaży kalorii ? Za dużo kurczaka masz, zmniejsz sobie porcje - nie potrzebujesz takiej ilości białka w jednej porcji wywalasz pieniądze w błoto. Dorzuć sobie fasolkę szparagową (mrożoną) albo warzywka mrożone z warzyw - ja zgapiłem [...]

A co sądzisz o piersi kurczaka robionej w panierce (jajko,bułka tarta ) i smażonej na patelni teflonowej z małym dodatkiem oliwy z oliwek ?

dabadu - zmieniłem tylko piersi z kurczaka na piersi z indyka, a jeszcze wcześniej zamieniłem wołowinę z ostatniego posiłku na piersi. A tak to samo ciągle jem tylko zmieniam przyprawy. rk24 - Tak, dawałem omegi tylko bardzo podobnie jak na redukcji, z tym, że jadłem np. łososia, wołowinę + cheat meal, albo zwykły obiad także były tam tłuszcze [...]

[...] nie wepchnalem heh) i dwie bulki do tego ( biale pieczywo bo w piekarni nie mieli razowego) W szkole: 4 kanapki Po przyjsciu ze szkoly: tunczyk z 2 bulkami 4 jajka piers z kurczaka 100gr ryzu + jakas surowka do tego potem poszedlem na trening Po treningu 5gr mono ryz + piers z kurczaka porcja carbo ----------------------------- tyle zjadlem [...]

[...] -ser twarogowy chudy 100g 20/4/1 -masło wyborowe extra 10g 0/0/8 -cukier(do herbaty) 10g 0/10/0 B/W/T 24/50/10 Posiłek 2 -chleb żytni razowy 70g 4/36/1 -mięso z piersi kurczaka b/skóry 40g 9/0/1 -kiełbasa zwyczajna 40g 7/0/6 -cukier(do herbaty) 10g 0/10/0 B/W/T 20/46/8 Posiłek 3 -ziemniaki wczesne 150g 3/24/0 -kotlet schabowy [...]

[...] pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 15.30-17.00 trening posiłek potreningowy 17.15 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba [...]