kurczaka

[...] mnie strasznie. DIETA 153/256/106, 2568kcal 1. jaja, płatki owsiane, banan, kakao, orzechy nerkowca trening 2. ryż basmati, szynka wieprzowa, warzywa 3., 4., 5. pierś z kurczaka, kasza jaglana, orzechy nerkowca, warzywa Taki tam skromny posiłek potreningowy.. 200g mięcha, 100g ryżu i warzywka :-D [...]

14.11.2013 tydzień 2 DNT DIETA 161/110/103 2026 kcal 1. jaja, płatki owsiane, kasza jaglana, whey 2. pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 3. jaja, warzywa, smalec 4. jaja, wiórki kokosowe, kakao Wszystko fajnie, tylko czuję się strasznie napuchnięta, woda się zatrzymuje jak zaraz przed okresem, wydaję mi się, że mam wielką, okrąglutką twarz. [...]

[...] mocniej czuję pracę mięśni :-) DIETA 160/87/271, 2519kcal 1. jaja, ryż biały, warzywa trening 2. whey, banan, gorzka czekolada 3. pizza na cieście owsiono-żytnim z kurczakiem 4. pierś z kurczaka, kasza jaglana, warzywa 5. jaja, kasza gryczana, masło, warzywa Samoj**ka w lustrze ? Why not %-) ;-D http://img849.imageshack.us/img849/8339/mysc.jpg

[...] z łososiem i czerwoną papryką 13:00 Jabłko 15:00 Woda przegotowana z octem jabłkowym 15:30 Krem z dyni z grzybami, pietruszką i pestkami dyni 16:30 Kawa czarna sypana, 4 mandarynki 19:00 Małe udko z kurczaka + miseczka lecza lub 5:30 woda z cytryną 6:15 kawa czarna rozpuszczalna 7:00 3 łyżki kaszy jaglanej z połową banana, ziarnem słone

[...] chciałbym, ale fakt faktem że jak się urodziłem to pielięgniarka złamała mi obojczyk bo byłem" ZA SZEROK"I %-) ale to jakas szczegolna bazylia? bo ja generalnie bazyli uzywam świezej lub w przyprawie np do sosu lub kurczaka a co do MC - uwielbiam to ćwiczenie i jak dla mnie tylko z max ciężarem inaczej że tak powiem nie czuje jego klimatu %-)

popuri w cycu z kuraka sa biale przerosty tluszczu , obcinasz je nozem czy od razu porcjujeszj z tymi przerostami? w srodku tez sa biale warstewki , odkrajasz je ? nie wiem wlasnie jak przygotowac te piers z kurczaka , od razu porcjowac bez zadnego obcinania lub poodkrajać wszystkie przerosty jakie wystepuja. dzieki za pomoc

taaa,a ta pizza na plecach to pewnie alergia na białko, a lekkie gino pewnie od kurczaka,bo kurczaki ładują hormonami %-) Popuri nie wierz we wszystko Wiadomo, że mógł przekoloryzować Aspekt " supli " t też przebadałem u Niego, no i pojęcia to on nie ma zbytnio :D ale wiadomo jak to jest

[...] mojej mamy :/. Po za tym z kolacją poszło mi nawet nieźle - jadłam dużo białka ;). Nie wrzuciłam do rozpiski sałatki z ogórka i sałatki z kurczakiem wędzonym (dodałam tylko kurczaka). Po za tym skubnęłam jeszcze kawałek halibuta wędzonego - tego też nie dodałam :> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1aef7c965187443e8deb06d8ec4e3241.png Zmieniony przez - [...]

gratuluje samozaparcia, ja bym chyba nie dawal rady jadac kilograma cycek z kurczaka dziennie, dlugo utrzymujesz taka diete ?

FIT - Twoja osoba sprawia że nie jeden małolat zamiast oszczędzać na saa i niszczyć sobie zdrowie, zacznie najpierw remont siłowni i każe matce robić codziennie kurczaka. Gratulacje! Zrobiłeś na mnie wielkie wrażenie a mało komu to się udaje. Pozdrów Darka od całego sfd

[...] postaram sie pozniej zamiescic troche wiecej informacji o tym. Bazowalem jednak na produktach takich jak: platki owsiane, owoce (banany, maliny, truskawki), piersi z kurczaka i indyka, ryz pelnoziarnisty, makaron razowy, warzywa (papryka, ogorek i pomidor), olej lniany lub z pestek winogron. Suplementacja: Thermo Speed Extreme MAN Scroch [...]

tez mam taki i mam nadzieje ze niedlugo bedzie na nim cos innego niz piers z kurczaka... moze jakies szaszlyki albo poledwica

[...] chodz miala jeden minus w postaci jakichs głupich snów... porazka pod tym wzgledem niczym seriale jakies dzis jedzonko bedzie w sumie oparte tak jak zawsze ryz piers z kurczaka i na dwa poosilki racuchy bo mi sie piers skonczyla wczoraj. Na kolacje piers same juz staram sie nie dostarczac ww po 21 chyba ze to dzien treningu. Rip Bogi a wy [...]

[...] (w zaleznosci od okresu mniejsza ilosc pod koniec ok. 100-50 g), banan/rodzynki ok 20 g + w poczatkowej fazie slodzik, truskawki, mailny dla smaku 2. 150-250 g piersi z kurczaka/indyka/chuda ryba + 2-3 lyzki oleju lnianego + warzywa 3. to samo co 2 lecz zamiast oleju 50 g ryz/kasza/makaron razowy 4 to samo co 2 5 to samo c 3 przed snem 50 g [...]

[...] czulem ociezale i podszedlem woda strasznie... ale teraz juz ok narazie w tym tygodniu nie bede nic kombinowal obiady wygladaja jak na zdjeciu czyli jakies 90 g ryzu + 200 g kurczaka + warzywka (takie jakie akurat sa teraz dostepne: pomidory, ogorki, brokuly, fasolka itd) + do kazdego posilku lyzka oleju (pije teraz rzepakowy jest o polowe tanszy [...]

Jajka 240g Owsiane 150g Słonecznik 20g Piers kurczaka 100g Slata Oliwa z oliwek 10g Banan Ryz brazowy 60g Odzywka bialkowa 11g Mleko250 Odzywka bialkowa 22g Wołowina 150g Sałata Oliwa z oliwek 10g Ryz brazowy 60g Banan Losos 100g Salata Oliwa z oliwek 5g Ryz Brazowy 100g Odzywka bialkowa 11g Łącznie wychodzi : -Białko- 192g=2,1g/kg [...]

jesz tylko kurczaka i tuńczyka?

Niemal codziennie jem podobnie, czasem jem kurczaka zamiast mięso z indyka, a zamiast jajek tuńczyka. Poza tym jakieś 2-3 pomidory dziennie. Mleko uzywam tylko do kawy /SFD/Images/2015/11/12/bfbcdaf598884b5390f88fae261d67cb.jpg

[...] konieczne, tym bardziej na redukcji. Jak sie czujesz na tych 2200kcal? Nie mdlejesz na treningach? Jaja i ryby, to racja - ryby na obiad od czasu do czasu dla odmiany od kurczaka, jaj mało jem, obawiam się trochę dużej ilości tłuszczu i cholesterolu przede wszystkim. Normalnie, jem około 1,5-2h przed treningiem, więc na treningu mam sił dość. [...]

[...] białkami, jak soczewica? Warto, czy dać sobie w ogóle spokój? sera żółtego bym akurat mocno nie dodawał jak tak się tłuszczy boisz, ale mięso jak najbardziej nie trzeba jeść kurczaka, chuda wieprzowina, wołowina, cielęcina (najlepiej zadnia ;-D - to joke oczywiście ale myślę, że większość w naszym wieku zrozumie o co chodzi), indyk, ryby te chude [...]