kurczaka

jadlospis ukladasz : kurczak+ryz itp. a mama wie jak ugotowac kurczaka %-)

[...] zadnych supli a jedynie dobra diete 3. bral zdrowych tluszczy w diecie 4. 280g bialka? ile wazysz? - patrz punkt 1. 5. ostatni posilek przed snem raczej bez sensu. 6. w sumie to Twoja dieta sklada sie z bialego ryzu, kurczaka, serka wiejskiego, banana i mleka. Sa jakies warzywa czy po prostu ich nie podales? 7. Poczytaj podwieszone tematy.

w 100 g piersi z kurczaka jest 21g białka, 3g tłuszczu. B+T = 24g, co to jest te 76g ??

[...] Dieta b/t/w/kcal: 239/78/453/3518 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 380 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 360 Activ Protein 60 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 Suplementacja Flex Vitamin B complex [...]

Mieszaj z wodą. Gdybyś czytał to byś wiedział, że to uzupełnienie wg braków w diecie. To samo jakbyś zapytał ,,kiedy jeść kurczaka'' Lepiej kup bardziej jakościową odżywkę, albo w ogóle. Skup się na misce i tego się trzymaj. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-18 11:32:01

Siema jestem z tych co liczą kcale ale dziś na śniadanie wchodzi zaraz CHINOL bo nie przygotowałem się do pracy pod względem jedzenia także...380g kurczaka + ryż biały + ichniejsze sosy i surówka Wybiegam wieczorem... @@-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-18 12:27:57

Po białku będziesz miał takie efekty jak po zjedzeniu kotleta z kurczaka.

Trening mam dobry typowy na mase :P A co do diety to nie trzymam się ściśle staram się jeść dużo kurczaka, ryb, jogurty naturalne orzechy, banany, wiejski serek, pije duzo mleka odtłuszczonego, owsianki

[...] raz były przez to problemy żołądkowe i wiadome jest od czego, a człowiek i tak sięga znowu po alko. W najlepszym przypadku, wstręt do alko na kilka dni Ja tak miałem po udkach z kurczaka, awersja mocna. A wstręt do alko istnieje jak najbardziej, jak się pierwszy raz strułem to potem przez dwa miesiące mi się cofało jak sobie przypominałem smak.

[...] i -1cm). Spoko, ale to jeszcze nie to. Dzisiaj miska strasznie rozjechana, będę starał się dojechać do 2000kcal, ale bez rozpiski, bez rozkładu makro. Bez śmieci, bez kurczaka - niestety (co do tego ostatniego). TRENING: PLECY: 1. MC - 10x75kg, 8x85, 6x95, 4x105 2. Ściąganie szeroko - 12x40, 10x45, 8x50, 4x55(+3 powt negatywne) 3a Wiosło - [...]

A kurczaka możesz jeść albo jajka kiedy bierzesz kreatyne? to teraz masz odpowiedź czy możesz szamać WPC, które jest uzupełnieniem braków w diecie. Do tego napisałeś że jesteś na redukcji ale chcesz zbudować nowe mięśnie, ale nie tędy droga - albo masa albo redukcja, niestety to tak szybko nie działa. Masa - kalorie na plus, redukcja - obcinka [...]

[...] KUPIEC g 293 10 55 6 usuń Mleko świeże 2% - Mlekovita g 25 2 2 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 1415 123 158 34 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 396 86 0 5 usuń Warzywa na patelnię - Biedronka g 315 10 50 8 usuń Słonecznik łuskany g 98 4 6 9 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 0 10 usuń Makaron Pełne [...]

7:00 śniadanie 3 łyżki musli z mlekiem mleka 100 ml 10-11 jem jedną bółkę z dynią do tego 2 plasterki gotowanej szynki z kurczaka i odrobinka dosłownie masła prawdziwego 14-15 jem ryż+cyc+warzywa ewentualnie surówka po treningu zazwyczaj zjadam bana po powrocie do domu różnie zależy co ejst ryż z cycem albo twaróg chudy albo serek wiejski różniej [...]

[...] - kółko 1x10 d)aeroby - marszo bieg 20min Dieta: 1. Posiłek - owsiane 120g - pomarańcza 150g - jajko x3 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/wieprzowina odtłuszczona: 30g białka na posiłek - makaron durum/chleb żytni/kasza jaglana - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/masło orzechowe 6. [...]

[...] dwójki leżac ławka płaska wiosłowanie sztangielki bokiem ugiecia ramion łydki francuskie wyciskanie potreningowo standardowo białko i aeroby. w tym tygodniu zamieniam kurczaka na ryby (dziś np był mintaj) i będę pić herbatę z pokrzywy, mam nadzieję że pozbędę się nadmiaru wody. nie wiem czy ktoś jeszcze tak ma, jednego dnia przelatuje mi [...]

Heh, zjadłbym z chęcią ale nie opłaca mi się kurczaka :C Chodzi mi o jakąś przekąskę :)

już jest restrykcyjnie z racji na dość duże otłuszczenie na śniadanie zawsze omlet z 50g owsianki, 4 białka z jajek, 30g izolatu i cynamon w ciągu dnia 600g kurczaka/ryby, warzywa (przeważnie pomidor lub brukselka) i 100g ryżu, podzielone na porcje, w ostatnim posiłku przed snem bez ryżu. odkąd plan został zmodyfikowany na taki, zmiany są [...]

[...] Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II śniadanie Ser twarogowy półtłusty (130 g) Ryż Parboiled Sonko (55 g) Jabłko (245 g) Wiórki kokosowe (11 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Cukinia (110 g) Marchew (50 g) Szpinak mrożony (75 g) Seler naciowy (14 g) Ryż Parboiled Sonko (90 g) Oliwa z oliwek (10 g) 17:00 - podwieczorek [...]

Ale jeśli masz dietę i załóżmy musisz zjeść 100g kurczaka oraz 150g ryżu, to jak to ważysz? Ja ważę wszystko co zjem, aby to uwzględnić w diecie, bo ważenie na oko, to słaby sposób. Bez wagi nie można dokładnie powiedzieć, ile to będzie łyżek stołowych, bo nie wiemy jak duże, czy płaskie, czy czubate... ale strzelam że to będzie jakieś 8-9 [...]

[...] tętno trzymane Dieta: 1. Posiłek - kasza manna 100g + kakao - mandarynka 150g - wpc 40g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/wpc: 30g białka na posiłek - makaron durum/chleb żytni/kasza gryczana - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/masło orzechowe/słonecznik 6. Posiłek - Good [...]