kurczaka

nie jadł dużo węgli, tylko ryż i kurczaka A ryż to nie węglowodany? Dopracuj odżywianie,a zrzucisz trochę tłuszczu i dobudujesz masy mięśniowej jednocześnie.

[...] bedzie. bez konkretów, co wpadnie to wpadnie oczywiście bez śmieci ale będę starał się nie przekroczyć bilansu. wieczorem może wypije 1-2 piwa ale to sie jeszcze zobaczy. dawno nie piłem a jestem tylko człowiekiem ;-) Dzień 23-24 Tydzień 4 SOBOTA: DNT. Areo 40min na czczo NIEDZIELA: DNT W tesco jest promo na kurczaka 12zl/kg a w auchan 13zl/kg

Jaja są tylko nie chciało mi się pisać diety na każdy dzień ale przeplatam kurczaka z jajami. Wielkie Dzięki masz soga :)

margarynę wywal chleb zamień na jakiś pełnoziarnisty tuńczyk z puszki raz za czas, wrzuć za niego kurczaka 3 rodzaje mleka ciekawe %-)

Ale wyżerka:-P, może za kilka miesięcy też będę na masie jak uda mi się zredukować... Dobry ten twaróg z makaronem? jakiś inny sposób masz na niego? Może kilka razy zastapie kurczaka %-) zawsze parę groszy zostanie Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-19 18:58:22

To dział trening więc kwestie diety sobie dopracuj gdzie indziej - chociaż jak dla mnie to masz tam słabo z białkiem. 100 gram ryżu i tylko 150 kurczaka - przecież to fura ryżu i 4 kęsy mięsa. A treningu praktycznie nie opisałeś. Poza tym daj ankietę pełną - tą z regulaminu działu.

[...] co w danym dniu będę jadł, ale na bieżąco będę obliczał czy potrzebuje zjeść dużo białka jeszcze itd. Standardowo rano płatki z mlekiem, serek wiejski itd. Obiad pierś z kurczaka z ryżem/ziemniakami. Nigdy ryżu i ziemniaków sobie nie żałuję. Lubię robić sobie twarożek i to też na pewno mi się przyda. PS: Jakbyście mogli, to podajcie jakieś [...]

rozbiłem to na dwa posiłki o 18 jem - ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek a o 20 jem -serek wiejski, jajka, płatki owsiane, warzywa

no jadłem 1 posiłek która ma ok. 1600 kalorii właśnie składa sie on z ryżu, piersi kurczaka, jajek, serka wiejskiego.

Jeśli stać cię na odżywkę bialkowa to powinno też Cię stać na piers kurczaka...

a jak bym dorzucił Pierś z kurczaka ?

Dzisiejsze udane zakupy :-) Promo w Biedronce.Na zdjęciu 10,5kg kurczaka http://img69.imageshack.us/img69/9233/idkm.jpg A tu jeszczee jedna fotka z zawodów z wladek0o znanym z forum. http://img191.imageshack.us/img191/6620/uq61.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2013-10-19 22:43:50

[...] polałem go tylko miodem. Ale myślę, że jakby się dodało np. mieszankę owoców, czy np brzoskwinie z puszki to by wchodziło elegancko. Ogólnie cena twarogu chudego i piersi z kurczaka jest podobna w kwestii waga/cena jak i w kwestii wartośći odżywczych w nich zawartych 4. Polędwiczka wieprzopa jest bosssskaaa. Najpierw podgotowałem, potem lekko [...]

[...] 1h fitness 2. pierś z indyka, olej kokosowy, migdały 3. pierś z indyka, olej kokosowy, jajca 4. jajca, tuńczyk 5. jajo, tuńczyk, makrela wędzona 6. ryż brązowy, pierś z kurczaka Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x1, herbata zielona, owocowa Warzywa: pomidor, papryka, sałata lodowa, cukinia, cebula, kapusta pekińska Suple: chela-magB6, tran, [...]

Witam, Panowie kurczaka ważycie przed czy po obróbce termicznej ? Bo po obróbce kurczak jest lżejszy.

Mam pytanie, czemu mam dodać jajko do pierwszego posiłku? Oraz czy potreningowy posiłek musi zawierać rybę bądź kurczaka? Nie może być to jajecznica z makaronem ?(pytam ponieważ mam ograniczone zasoby finansowe a ryba do tanich nie należy)

[...] dlaczego niektórym węgle z odżywek się przydają :) Tłuszczami możesz sobie tak manipulować, że jesz albo mięso chude (pierś z kuraka, indyka, wołowina), półtłuste (udka z kurczaka, schab, podroby) albo tłuste (reszta wieprzowiny). Zmieniając rodzaj mięsa nie sprawiasz, że nagle staje się bardziej sycące. Inaczej jest z węglami - nie ma np. [...]

Czyli nie zaszkodzi mi co do sylwetki jesli np. będe na nim smażył pierś z kurczaka ?

[...] sobię zakupić olej rzepakowy na zimno. Jest tańszy od oliwy, a koszty się powiększył nieco. 210g białka, 255 węgli i 190 tłuszczy. 9 jaj 100g sera żółtego 225g piersi z kurczaka 40g białka 125g mozarelli 500g mleka 280g chleba graham 120g płatków owsianych 60g wiórków kokosowych 30g orzechów włoskich 25g oliwy Suplementacja Rano - 5ml tranu [...]

[...]       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0  12:30     filet                   1 026       65,4      131,7       27,8        8,2       83,9            Filet z kurczaka          180        178       38,7        0,0        2,3        0,0        0,0            Sos MangoChutney           20         21        0,1        3,9        0,6 [...]