kurczaka

[...] BWT 160/80/60 1500 kcal (BIEG) 1. Płatki owsiane, cukinia, owoce leśne, whey, jajko, kakao 2,3. Pierś z kurczaka, zielone warzywa, masło (BIEG) 4. Whey, mleko kokosowe 5,6,7. Mielona wołowina, cukinia, jajko (kotlety mielone), pierś z indyka, warzywa zielone, oliwa z oliwek + [...]

[...] takiego Trec_Multi_Pack albo coś takiego Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport co do diety napisałem że to tylko filar, zawsze więcej wszystkiego jest ostatnio dokładam dwa jajka i płatki owsiane do 2 i 3 posiłku, kurczaka też jest bliżej 300g itp. Zmieniony przez - epejo w dniu 2013-09-01 11:15:58 Zmieniony przez - epejo w dniu 2013-09-01 11:24:50

szczerze to bym na to nie zwracał uwagi. dla spokoju zadzwoń jutro do producenta i spytaj + idź z paragonem do biedry, oddadzą Ci kasę, kupisz sobie znowu kurczaka, a tego co masz nie oddasz bo powiesz, że wyrzuciłeś i będziesz na plus%-)

Zwiększ porcję w produktach białkowych: twaróg, jaja, albo dorzuć z 150g piersi z kurczaka. Kalorie trochę za nisko.

[...] zacząć z pułapu o ok 300-400kcal wyższego. Warzywa staraj się dawać świeże, mrożone - raczej jak robisz to sam, te kupne coraz ciężej dostać dobre, ryby staraj się wybierać świeże, wędzone jako urozmaicenie, nie bazuj jedynie na piersi z kurczaka, poza oliwą i żółtkami, jak ograniczysz wędzone ryby nie masz jako takiego źródła tłuszczu.

Dokładnie tak. Jak przerażają Cię koszta mięs i ryb to polecam wątróbkę albo udka z kurczaka, u mnie ostatnio były w promocji po 4,50zł ;)

[...] do pracy robiłem sobie na dwa dni, jak masz opiekacz do sandwiczów to zamiast placka wrzucasz do takiego opiekacza i masz trójkąty, ja robiłem tak, płatki owsiane już namoczone i odsączone, ugotowna piers i zmielona w maszynce oliwki, kukurydza i tyle. Kanapki z razowca i piersi kurczaka mozesz brac, pieczone udka, serek wiejski z warzywami.

proponuje chleb razowy+pierś z kurczaka, albo wsadz sobie to do tostera i tak i tak bardzo dobre i zdrowe;)

ja bym zabrał 300g piersi z kurczaka a ewentualnie zamiast ryżu który zazwyczaj jada się z piersia, zabrać odpowiednią dla Ciebie ilość chelba razowego, ewentualny wariant odżywki typu białko, węgle ale znacznie lepiej zjeść coś naturalnego typu powyższe :)

Mam pytanie w sumie ważne - lepiej po treningu walnąć WPC w szatni i odjąć trochę tego kurczaka w potreningowym ? Czy nie pić po treningu ? Jakby ktoś był "mistrzem" i przegapił to rozpiska za 1.09 na poprzedniej stronie ;-) Będę wdzięczny za odpowiedź. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-01 22:47:31

Jak wrzucę 3 jajka lub 100g piersi z kurczaka to też jest git, 1.20zł to nie dużo

[...] można tak uznać, po zjedzeniu prawie połowy mojej szarlotki. }:-( Ale starałam się nie przegiąć za bardzo i z innych węgli, to były tylko ziemniaki na obiad, do tego pierś z kurczaka, kalafior i kapusta kiszona. Na kolację 2 jajca, co by z tłuszczem też nie przegiąć, ale dobić jeszcze białka. Suple: selen 50 Napoje: 2 kawy + 1 mała rozpuszczalne [...]

Macie jakis dobry przepis na filet z kurczaka Okołotreningowego :p Bo we wodzie z kostka rosołowa i sola mi sie przejad :p Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-09-02 14:49:18

przyprawy i na patelnie/grilla w 10 minut masz dobrego kurczaka a przypraw jest tyle że codziennie możesz jeść "o innym smaku"

czosnek, pieprz, chilli, różne zioła, curry i różne mieszanki- gyros/do kurczaka albo 100 innych

Jesz coś oprócz kurczaka, ryżu i oliwy z oliwek?

[...] mleko - 300g sictec - 40 g błonnik ( granulat ) - 100g http://s24.postimg.org/6cv6mwoyd/20130912_190129.jpg ryż 50 g pierś z kurczaka 300 g pomidory - 200 g http://s9.postimg.org/lgurzs6cf/20130912_202659_LLS.jpg 13.09.2013r. http://s21.postimg.org/4egr72ltz/dieta_2013_09_13.png Trening : [...]

[...] BTW: 100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane,jajko, białka jaj, borówki 2. ryż, schab 3. ryż, schab 4. płatki owsiane, jajka 5. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa do posiłków 2-5: pomidory, ogórki zielone ulubiona papka - posiłek 2-3 :-P [...]

Jak chcesz uciąć tłuszcze to kupuj produkty niskotłuszczowe, ja na redukcji jadałem chudy twaróg, mleko 0,5%, i dziennie jakieś 200g piersi kurczaka. Co do rozgraniczenia kcal na dni DT i DNT to ja bym tak nie robił, jedz codziennie tyle kcal ile Ci potrzeba, bo jak w DNT zjesz mniej kcal to na następny dzień czyli na DT bedziesz miał mniej sił bo [...]

[...] miało wejść 2,521 kcal (172B, 105T, 230W). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to: 2,293 kcal (192B, 90T, 172WW). Zjadłem dzisiaj drugą połowę sernika oraz kurczaka, którego zrobiłem w domu. Ponadto odżywka białkowa. Więc dość mocno przekroczyłem ilość białka na dzisiaj w stosunku do planu PoTreningu Suplementacja: 100% Whey [...]