kurczaka

"Posiłek nr 3: Pierś z kurczaka 400 g + sałatka ze świeżego ogórka i pomidora + śmietana" Zrób z tego dwa posiłki. 400g kurczaka to ok. 80 g białka - zdecydowanie za dużo. Staraj się w jednym posiłku dostarczać max 50g białka. Powodzenia i zapraszam do siebie: SNICK88/DZIENNIK MASAkra! Zmieniony przez - snick88 w dniu 2012-11-25 22:34:40

Mam pytanie bo mam diete redukcyjna wiec powinienem jesc mało weglowodanów ale przed i po trenngu powinienem dostarczyc odpowiednie ilosci nie wazne jaka mam diete tak ? Bo nie wiem czy powinienem jeść ryż brązowy przed a biały po i jelsi moj jadłospis wyglada mniewiecej tak : sniad :otreby owsiane mleko,jajko drugie sniadanie jogurt orzechy [...]

Jutro już poniedziałek - całe szczęście! W weekendy zbyt dużo podjadam %-) pora się ogarnąć. Waga wieczorem ok 97-98kg. Posiłek, który zjadłem przed chwilą: -80g ryżu basmati -3 całe jaja -120g piersi z kurczaka (pieczona) /SFD/Images/2015/12/31/4dbcef9e28f04b58b30f0a50a489508d.jpg

[...] ubogo bo na szybko. http://imageshack.us/a/img715/4255/20121125674.jpg kroimy,mieszamy http://imageshack.us/a/img708/2531/20121125675.jpg w miedzy czasie smażymy kurczaka http://imageshack.us/a/img17/1271/20121125676.jpg robimy własne placki tu na 3: 0,3kg maki 3 łyżki oliwy woda 1jajko szczypta soli [...]

Hej!! O 16.00 mam dziesięciominutową przerwę w pracy. Od razu zaznaczam, że nie mam czasu podgrzewać ryżu z mięsem,a kanapka z szynką z kurczaka to dosyć uboga wersja.. Czy Gaspari Nutrition MyoFusion + woda + ryż (wszystko zmiksowane) będzie okey jako zastępstwo pełnowartościowego posiłku?

[...] 108,18 g Posiłek 1: (6.30) 1.Mleko 3,2% 300g 2.Płatki kukurydziane 70g Posiłek 2: (11.00) 1.Jabłko 2.Banan 3.Wafle ryżowe 30g Posiłek 3: (15.30) 1.Ryż biały 100g 2.Pierś z kurczaka 100g 3.Olej rzepakowy 70g Posiłek 4: (17:30) 1.Makaron świderki 100g 2.Ser twarogowy półtłusty 100g 3.Banan 4.Wafle ryżowe 30g Posiłek 5: (22.00) 1.Jaja kurze 100g [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcd13e64d28c4f8683859a1af8403ee4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/586642f762c94f17924167de3446d16b.jpg Wkład mięsny Ja dodaję grillowanego fileta z kurczaka (ilość taka jaką mam zaplanowaną dla danego posiłku) Wkład warzywny Tutaj możemy dodawać składniki wg własnego uznania Ja dodaję najczęściej: Sałata zielona Sałata [...]

[...] w pilke 1-2 razy w tyg po 3 godz. nie wiem czy to w czyms pomoze, ale podaje informacje na zapas xD Oto moja dieta: I Śniadanie Chleb żytni pełnozarnisty – 90g Pierś z kurczaka b/s – 77,5g Orzechy nerkowca – 15,5g Morele suszone – 31g II Śniadanie Bułki grahamki – 90g Pierś z kurczaka b/s – 60g Pomidor – 155g Masło orzechowe – 19g III [...]

dokładnie tak jak ci koledzy mówili daj wysoko tłuszcze , zeby podbić kaloryczności 3 /4 worki ryzu dziennie + warzywa , porcje kurczaka 4 x 150 gram wystarcza , po treningu gainer , poza tym ciagnij mete 6 tygodni , bo skoro to 18 dzien i masz jeszcze ciagnac 2 tygodnie to wychodzi 32 dni ;)

miecho to miecho, z kurczaka kazda czesc moze byc. poza tym i tak nie urosniesz bos wiór i piłkarzyna

ej dzisiaj pierwszy raz kupiłem z 5 tacek CWIARTKA TYLNIA KURCZAKA co sadzisz anubis o tym ? bo piers z kurczaka to juz obrzydza mi sie :D

EY MOZE BYC CWIARTKA TYLNIA Z KURCZAKA - BO TEN FILET TO JUZ ZYGAM ?

[...] rodzaju szynki tego typu to śmieć,lepiej zastąpić je mięsem normalnym jakoś fajnie przyrządzonym(Kuchnia SFD). Dobra i tanią opcją są tez podroby (wątróbki,serca kurczaka)-stosunkowo dobre źródło białka.Serek twarogowy lepiej zastąpić zwykłym twarogiem półtłustym i dobrze nada się na kolację.Urozmaicaj i dodaj węgli(makaron,kasze) [...]

[...] - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Tutaj mozolnie jak zawsze. Posiłek I 125g owsianych, 100g rodzynek, ok.50g Whey C-6 Posiłek II 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywko, 2 łyżki oleju z oliwek + orzeszki archaidowe Posiłek III 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywko, 2 łyżki oleju z oliwek + orzeszki [...]

czyli musze z 1kg dziennie np kurczaka czy tam czegos takiego , jesc ryz , makaron kasze , No dobraa jutro lece na MIĘSNY ;) zobaczymy czy beda skutki ;) dzięki

[...] na jaka liczylem to teraz tak Staram sie jesc nawet wiecej niz 200g kury i warzyw , owoce jem non toper ;) Np wczoraj sniadanko / pozniej obiad Wołowe / kolacja ryż 0.5kilo kurczaka i 1000g sosu z warzywami / po czym znowu zjadlem 2ga kolacje tez kurak z ryzem i tak wyglada mniej wiecej moje jedzenie staram sie tak jest od kad biore metke

[...] pokrojoną paprykę. Przypraw do smaku. Jeśli nie lubisz twarożku, możesz zjeść z pieczywem duże jajko ugotowane na twardo lub dwa plasterki chudej wędliny. Obiad - pierś kurczaka smażona •średnia pierś z kurczaka (ok. 150 g) lub 150 g cielęciny albo 190 g dorsza • łyżka oleju do smażenia •dowolne przyprawy, w tym szczypta soli •2 [...]

te hamburgery na co dzień robię z samej wołowiny i dodaje do nich dodatkowo jajko. Kurczaka najczęściej smażę na patelni grillowej. Do posiłków jem zawsze brokuł lub fasolkę szparagową, ewentualnie pomidory.

[...] na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie) Pytania : 1.Dodać coś do tłuszczy , odjąć trochę węglowodanów? 2.Jeśli zaczynamy [...]

Aby kurczaka pozbawić pierza po zabiciu z tego co mi wiadomo trzeba go "zaparzyć"/zalać wrzątkiem żeby pióra można było wyrywać. Za pewne jest to delikatnie ścięte białko podczas takiego właśnie zaparzania. Stopień ilości ściętego białka za pewne zależy od temp i czasu jaki kurczak "spędza" we wrzątku,więc nie koniecznie białko się zawsze [...]