kurczaka

duzo mniej tego miecha nie masz, wymiarowo jest bardzo podobnie ;-) co do olimpowskiego testu to z tego co pamietam to dieta opierala sie na jajkach, piersi z kurczaka, brazowego ryzu, ryb (szczegolnie mintaj), oliwie i twarogu. Oczywiscie wszystko wyliczalem bo motywacja byla przednia- koniu za rywala %-)

MISKA: -do piersi z kurczaka warzywka (cukinia, cebula czerwona+biała+czosnek+sos pomidorowy oraz przyprawy) Ciężki dzień koleżanka z pracy przyniosła dziś ciasto ślubne dla 80 osób. Gdzie nie spojrzałam ciasto przepyszne leżało. Niestety nie udało mi się uniknąć z nim kontaktu :( Bardzo malutki kawałek ciasta biszkoptowego z galaretką i [...]

7 dzień ! b]DIETA: 1: Pieczywo pełnoziarniste + jajka + wędlina + warzywa 2: Naleśnik + kura + ser + warzywa 3: J.w + orzechy 4: Pałki z kurczaka + warzywa + oliwa 5: J.w 6: Twaróg półtłusty zblenderowany z ogórkiem, szczypiorem, koperkiem, czosnkiem, jogurtem. TRENING: Bieg 40minut SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: Trucht coraz lepiej wychodzi [...]

[...] masłem z jakąś tam szynką co kto lubi + sałata żotkiewka pomidor czy kto tam co lubi z warzyw :) Obiad - Gotowane Mięsą najlepiej chude takie jak pierś z kurczaka może być pieczona . Do tego troszke ziemniaków ale na prawde troche nie umiem określić ile to ale tak 2/3 ziemniaki średniej wielkości + [...]

[...] + orzechy włoskie. Ad. 2 Tego sera jest ok. 80 g wychodzi mi tak z 5 plasterków, nie ukrywam, że jest to dosyć wygodne i urozmaica. Ad. 3 Odż zmniejszyłem do 20g, pierś z kurczaka zwiększyłem do 100 i ryż do 80g, czyli wychodzi ok.41,5gB/62,5gWW/3gT. Po treningu białka jest w posiłku tez 40g. Ile tego białka przenieść na "po treningu", i jak [...]

[...] z jadłospisu powyżej. Zrobiłam sobie gofry z ciecierzycy i sałatkę z tuńczyka. Wchodziło przez 2 godziny. Te gofry wyszły niestety niedobre, strasznie suche. Jabłka i kurczaka już nie zmieściłam :'-( Dzisiaj rano basen: 40 długości, 30 minut - nie pływałam przez prawie pół roku - na początku było ciężko, ale potem się rozkręciłam. No i [...]

[...] sie przywitać :-) Obcinanie kalorii nic ci nie da. A jak pisały dziewczyny to parówki sklepowe odpadają, tak samo szynka sklepowa - to będziesz musiała robić sama. Fajny jest schab pieczony i piersi z kurczaka pieczone - można do obiadu i do kanapki - oczywiście kurczaczek od gospodarza :-) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-24 16:59:40

[...] czuc wzrost wytrzymalosci. W koncu takie jego zadanie zeby nie pompowac miesni za mocno. DIETA I posilek kasza gryczana i wołowe stejki II posilek Danie z frosty + piersi z kurczaka III posilek po treningu ehh kanapki z szynka serem, takie syte niestety nic innego mi sie nie chcialo IV posilek salatka z warzywami + oliwa + smietana + twarog + [...]

[...] na rozciaganie 1x20 Od dzisiaj łykam 3kap. MT Szama wczoraj i dzis: Na sniadanie 100g owsa, 3cale jajka, 10ml oliwy, 30g białka 300g makaronu durum, 200g brokułów, 800g kurczaka z sosem pieczarkowym.. 200g twarogu, pucha tunczyka.. Na wadze poszło jakies 1.5kg przez te 9 dni, w poniedziałek moze sie pomierze, zobacze czy cos w obwodach [...]

[...] ok 300g II posilek to samo j.w. III posilek jajecznica z 6 jaj + boczek + oliwa + szczypiorek + kromka chleba razowego IV posilek Whey 100% 40g + banan V posilek piers z kurczaka 300g + 100g makaronu + papryka czerwona /SFD/Images/2015/12/31/a4bf6474480742ca973e7750005d1efc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/38e6c399c78247f28e59c9c9bd3290a4.jpg [...]

[...] -Makaron -klopsy z mięsa mielonego Przed treningiem: -Tomahawk -FA Napalm -BCAA (10g) IV posiłek -Białko (60g) -BCAA (10g) -Mleko (100ml) V posiłek -Ryż -pierś z kurczaka -oliwa z oliwek (25ml) VI posiłek -Twaróg półtłusty -oliwa z oliwek (25ml) Jak widać przeniosłem oliwe z oliwek do posiłku po treningowego ponieważ posiłek przed [...]

[...] mnie ssie, trzeba się przyzwyczaić :) Miska: posiłek 1 masło kokosowe oliwa z oliwek pomidory orzechy nerkowca posiłek 2 awokado pomidory cebula czerwona posiłek 3 pierś z kurczaka pomidory oliwki posiłek 4 śmietana 18 % oliwa z oliwek ogórki świeże posiłek 5 serek wiejski lekki pomidory sałata [...]

Baardzo dziwne, że nie możesz nawet 100g białka dostarczyć. Przecież pierś z kurczaka ma 50g to juz połowe masz. Ja się nie starając tą 100g spokojnie dostarczam w ciągu dnia. Zależy od diety, widocznie masz ujową. Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-04-25 09:41:49

[...] z 3 jajek do tego 2 kromki chleba razowego 2.10:00 miska płatków kukurydzianych z mlekiem 3.Obiad 15:00 tutaj już zależy / pierogi ruskie/ kotlet schabowy/ pierś z kurczaka + ryż 4.18:00-płatki kukurydziane + mleko, jako dodatek po posiłku 3 łyżki miodu 5.20:00 serek wiejski + bułka np. kajzerka Oprócz tego bieg, 3 razy w tygodniu 30 [...]

Czyli mogę sobie czasem zamienić kurczaka na wieprzowinę?Co do reszty to wdrożę je w swoją diete i myślę ze bedzie dobrze.

[...] ze dalej oczywiscie działa jak nalezy tylko nie ma juz takiego jakby szoku i mrowienie jest mniejsze dieta to 4 posiłki 1 to placek dzisiaj z jabłkiem 2-4 to ryż z piersia kurczaka plus opcjonalnie buraczki%-) albo pomidor poniedziałkowy trening tajskiego lzejszy kondycyjnie za to wiecej technik i mocne rozciaganie ciagle czuje jeszcze to udo [...]

A podałbyś jakieś dobre przykłady takiego mięsa? oprócz kurczaka :P

Czyli dieta nie jest zła? A co do masła to wyrzucić w ogóle? Źródło białka będę zmieniał. Chciałbym tutaj od razu zapytać, czy np. tuńczyk w wodzie będzie dobry? Ma identyczny skład jak pierś z kurczaka, tyle, że jedzenie z puszki jest dobre jakościowo? I jakie poleciłbyś mi mięsa? Dzięki za zainteresowanie.

[...] Worek kilkanaście minut na doj**anie :-PP Musiałem nowe rękawice wypróbować: /SFD/Images/2015/10/6/adb65af11e9a4c6daf84fa293e383811.jpg 12:30 Leczo (zamiast kiełbasy dałem kurczaka) 16:00 Ryba panga + orzechy laskowe 19:00 Paluszki krabowe + banan 20:30 Łosoś wędzony Paluszki krabowe: /SFD/Images/2015/10/6/92508a759d2d47d8a1d1c87326d32ec0.jpg [...]

25.04.2012 ODŻYWIANIE: 1: 08.05 - płatki czekoladowe w 300 ml mleka - dla niewtajemniczonych: zawsze jem musli, dzisiaj niespodziewanie ich zabrakło. 2: 13.30 - 4 kanapki ze zwykłego chleba z metką łososiową 3: 16:35 - 220g ryżu białego w sosie pomidorowym z pociachaną kiełbaską ( fotki wcześniej) + kubek mleka (300ml) 4: 20.20 - 220g ryżu [...]