Nino
Ad. 1 Faktycznie te salami to nie za dobry pomysł. W to miejsce wrzucę albo pierś z kury/indyka + orzechy włoskie.
Ad. 2 Tego sera jest ok. 80 g wychodzi mi tak z 5 plasterków, nie ukrywam, że jest to dosyć wygodne i urozmaica.
Ad. 3 Odż zmniejszyłem do 20g, pierś z kurczaka zwiększyłem do 100 i ryż do 80g, czyli wychodzi ok.41,5gB/62,5gWW/3gT. Po treningu białka jest w posiłku tez 40g. Ile tego białka przenieść na "po treningu", i jak jest z przyswajalnością, czy nie nie jest tak, że organizm jednorazowo przyswaja ok 40g białka dostarczanego z jednego posiłku ?
Ad. 4 Wiem, mięcha jest już więcej, w zależności od dnia od 250 do 350g z samej piersi z kury/indyka.
Ad. 2 Tego sera jest ok. 80 g wychodzi mi tak z 5 plasterków, nie ukrywam, że jest to dosyć wygodne i urozmaica.
Ad. 3 Odż zmniejszyłem do 20g, pierś z kurczaka zwiększyłem do 100 i ryż do 80g, czyli wychodzi ok.41,5gB/62,5gWW/3gT. Po treningu białka jest w posiłku tez 40g. Ile tego białka przenieść na "po treningu", i jak jest z przyswajalnością, czy nie nie jest tak, że organizm jednorazowo przyswaja ok 40g białka dostarczanego z jednego posiłku ?
Ad. 4 Wiem, mięcha jest już więcej, w zależności od dnia od 250 do 350g z samej piersi z kury/indyka.
