kurczaka

Powtórzenia 6-12 moga byc ? Chcialem zmienic diete i zamiast ladowac w siebie glownie kurczaka z ryzem tylko zmienic na warzywa + twarog ale widze ze to nie wystarczy ;p

Czesc ja tez myslalem ze jak bede jadl duzo ryby,kurczaka itp to bede szybciej wiekszy albo poprawie sylwetke. Tutaj raczej chodzi o ilosc bialka i wegli dostarczanych na jeden posilek w przeliczeniu o dzienne ich zapotrzebowanie. Musisz przeliczyc ile musisz jesc bialka dziennie ile wegli kalori pozniej podzielic to na posilki spozywane w ciagu [...]

[...] chlebem 3 kanapki Dzień drugi 1 4 Skrzydełka 2 Bułka ser biały rzodkiewka+3 plasterki szynki 3 Kanapki Dzień Trzeci 1 Chleb razowy +ser zloty+szynka+majonez 2 Obiad filet z kurczaka+ziemniaki+marchewka 3 brak Pewnie za dużo chleba chyba muszę zacząć jakieś płatki kupować,ale takie rzeczy moi rodzice kupują a u mnie z kasa słabo bo na miesiąc mam [...]

kleksiu Dieta: próbuje jeść dużo kurczaka z ryżem/makaronem wejdz do działu ODŻYWIANIE i tam zasięgaj porady , bo powietrzem masy nie nabierzesz , a po przez dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników ( białko węglowodany , tłuszcze ) więc odpowiedni sposób odżywiania to PODSTAWA . Co do planu [...]

Niedzielny obiad, a przy okazji druga porcja jako okołotreningowy jutro: piersi z kurczaka w marynacie jogurtowo-czosnkowej z makaronem pełnoziarnistym. Yummy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a22d935363547f39f3577fc3313e60f.jpg

Głupie pytanie czy jest dobre w działaniu, a jak wg Cibie ma działać, czy kurczak ze sklepu X lepiej działa od kurczaka ze sklepu Y? http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html Badania białek sfd masz w podwieszonych postach więc wiesz co jesz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-04-22 17:10:51

[...] x2 Sobota 21.04.2012 10:30 Bułka + filet z indyka 13:00 Jabłko + pistacje 15:00 Warzywa + koktajl owocowy z jogurtem naturalnym 15:00 Trochę grillowanych rzeczy (Pierś z kurczaka, kiełbaska, saszłyk) /SFD/Images/2015/10/6/1759a3f24a78471eae1cccaa809adfaa.jpg 18;00 Mięsko z kaczki Jedno piwko do grilla, później troszkę wódeczki. Cross Trainer [...]

[...] - 10g białka , 7g tłuszczy , 85g węgli Razem: 20g białka , 7g tłuszczy , 95g węgli III posiłek (obiad): 150g makaronu - 15g białka , 5g tłuszczy , 100g węgli 150g piersi z kurczaka - 30g białka , 3g tłuszczy , 0g węgli 250ml mleka 3.2%- 9g białka , 8g tłuszczy , 13g węgli Razem: 54g białka , 43g tłuszczy , 113g węgli IV posiłek (potreningowy): [...]

no ok, czyli przypuśćmy... ziemniaki + pierś z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa , jest ok ? bo np. podobno z masłem takie ziemniaki są tłuczące... a jak dodam oliwy z oliwek ?

[...] 1: 12.20 - 200g musli z rodzynkami i orzechami w 300ml mleka + 3 kanapki z serem i pomidorem + 2 śląskie frankfuterki 2: 14.15 - 100g ryżu białego + pieczone udko z kurczaka + surówka 3: 20.20 - 100g ryżu białego ze śmietaną(12%), cukrem i potartym jabłkiem + frankfuterka śląska 4: 20.55 - zupa pomidorowa 5: 1h przed snem - 100g twarogu [...]

[...] 15/12/10 Uginanie ramion z hantlami 15/15 Prostowanie ramion tyłem 15/15 Cross Trainer 20min 13:00 Wczorajsze smakołyki z grilla (Kurczak + szaszłyk) 15:00 Muffinki z kurczaka + warzywa z ryżem 18:00 Ryba z grilla + orzechy laskowe 20:30 3 jaja na twardo + kufel smo0thie z truskowek Fotka Muffinek: [...]

6 rano platki+3 jajka 10 ryz piers z kurczaka 14 ryz i 4 bulki z tunczykiem 18 obiad i ostatni posilek to czesto twarog lub jakas suruwka i cos do tego owoce

[...] haha! albo zupkę ziemniaczaną + jakas surowka, potem kolo 15 cos znowu na ząb, bo czlowiek glodny :) a po powrocie do domu jeszcze: albo obiad o zony np jakies miesko z kurczaka i ryz, wazywa albo dwa mniejsze posilki - to roznie. ide spac o 12, pozniej niz o 12 raczejnie jem. pije za mało, srednio 5 kaw dziennie - top mnie trzyma zeby nie [...]

Nie dotarło to do ciebie jeszcze chyba, białko to jest jedzenie w proszku to tak jakbyś zadał pytanie jakie efekty są po zjedzeniu piersi z kurczaka.

[...] wklejają po 3 - 4 razy tą tabelkę z dietą, bo ciągle mają coś źle to od razu zrobiłem taką, żeby dużo kcal było. Czy dużym błędem jest to, że nie mam mięsa w diecie ? Bo na kurczaka codziennie to nie wiem czy kasę będę miał. @ W posiłku 6 ziemniaki ugotuje i usmażę na patelni to wpłynie bardzo niekorzystnie na wartości odżywcze czy coś w tym [...]

Jestem pod wielkim wrazeniem zawzietosci Marcina. Znowu chce wrocic do formy. Oczywiscie ma moje wsparcie :) Jak kolwiek mozna to zinterpretowac. Dzisiaj spozylismy wykwintny posilek w IKEA ktory to skladal sie z mega tlustej nogi z kurczaka, oraz warzyw gotowanych. Jednakowoz licze na to ze Marcin powroci do formy jak najszybciej. Trzymam kciuki

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d37.png Wolne, wolne! 3Klasy gimnazjum piszą sprawdziany więc laba na całego ! ;-D Jest troche czasu dla siebie, co sie z tym wiąże, jutro wyruszam na całą godzine na basen! Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt371.png [...]

[...] 8.00 Nie było czasu więc ok 300 ml mleka 0,5 + odżywka whey Iron+50gr płatków owsianych 11.00 Kawa z mlekiem i słodzikiem + 200g kurczaka podsmażonego na Pumie z przyprawami (nie było kiedy kupić warzyw 14.30 Tak jak napisal Michał Udko z warzywami na wodzie Brokuły+marchewka Potem jeszcze walneliśmy [...]

[...] i musli z mlekiem - 1/2 kanapki na razowcu Posiłek II (394kcal 26,5g / 40,2g / 14,2g) -warzywa -razowiec -mieso Posiłek III (209kcal 22,5g / 1,9g / 1,4g) - 2x pierś z kurczaka (198kcal 21.50 g / 0 / 1,3g) - surówka / ogórek kiszony (11kcal 1g / 1,9g / 0,1g) oliwa Posiłek IV (544,5kcal 25,25g / 16,25g / 17g) -kasza -ryba -warzywa TRENING [...]

po co mamie akurat Low Carb? za duzo cyców z kurczaka- kobietom nie służa hormonalnie, ze względu na faszerowanie ich soją, hormonami, antybiotykami i całą resztą "niespodzianek". w diecie brak tlustych mies, tlustych ryb, tranu, o-3. Generalnie nie szła bym w LC na miejscu twojej mamy, bo spokojnie te pare kg moze zrzucic na zbilansowanej, a [...]