kurczaka

Sobota : - Płatki z mlekiem - pierś kurczaka , frytki i sałatka - 3 kanapki z szynką Trening : Brzuszki: seria 1 28 seria 2 30 seria 3 30 seria 4 29 seria 5 29 seria 6 28 seria 7 28 seria 8 27 seria 9 27 seria 10 max (minimum 29)

[...] 12x30kg Ćwiczenie na mięśnie dwugłowe uda 3x12 Niedziela: -Płatki z mlekiem -kotlety schabowe -Pizza i owsianka Poniedziałek: -Płatki z mlekiem i 2 kanapki z szynką -udka z kurczaka -Kasza manna i 2 kanapki z szynką Trening: Wyciskanie na ławce płaskiej 3x 12x33kg/ 10x35,5kg/ 8x38kg Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3 x 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg [...]

Czwartek: -Płatki z mlekiem i kanapka -barszczyk z uszkami i pierś z kurczaka -pizza i 2 kanapki z szynką Trening: Martwy ciąg 3x 12x50kg/ 12x50kg/ 12x50kg Wiosłowanie sztangą 3x 12x 30 kg/ 12x30kg/ 12x30kg wiosłowanie sztangielką 3x 12x10kg/ 12x10kg/ 12x10kg wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3x 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg wyciskanie francuskie [...]

Środa: -Płatki z mlekiem i kanapka z dżemem. -Barszczyk z uszkami i ryba -jajka sadzone Czwartek: -Płatki z mlekiem i kanapka -Barszczyk z uszkami i udka z kurczaka -Naleśniki

[...] <3 , owsianka <3 , serek wiejski, chleb pełnoziarnisty z serem żółtym, pomidory (obecnie usuwam ser żółty z diety), jajka na miękko Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka lub filety rybe parowane z selerem i kalafiorem, warzywa na patelnię z kurczakiem i ryżem, leczo, pierogi :( (na szczęście jem je raz na miesiąc) Co jako przekąskę [...]

[...] jak sie wychudzisz na t3 i glodowce, bedziesz wygladal jak uciekinier z oswiecimia. 900zl za miesiac za 1500cal, kto tak duma ludzi. Nie mieszkam w PL, ale znam jakie sa ceny miesa za 400zl jesz kilogram kurczaka dziennie, a znajac zycie w tej zamawianej diecie bedziesz mial hispterskie podilki w kjtorych biualko bedzie szlo z roslin nie miesa.

Kilogram kurczaka dziennie spoko ale samym kurczakiem nie moge zyc. A nie mam czasu na przygotowanie 5 posilkow dzinnie.

Kazdy mowi, wez jedz 3 i zobaczysz:) Nic ci nie karze jesc 1kg kurczaka, dalem Ci do porownania jaki to ma sens zamawiac diete 1500cal za 900zl Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-01-09 16:47:54

[...] 2500kcal normalny i powyzej 3000kcal masowy... Więc nie rozumiem tego zdziwienia, z tego co wiem to dieta powinna być mega zróżnicowana a tutaj każą mi kupić piersi kurczaka za 400zł miesiącznie i wcinać kilogram dzinnie, chyba jakieś chore koksy dają takie rady, każdy dietetyk powie że 5/6 małych posiłków to najlepsze rozwiązanie żeby [...]

[...] z piłką na ręce Obli dziękowac chłopak robi ogórasy kiszone mniam więc nie będzie problemu...kurczak to wiem mam znajomego wykłada na technologi mięsa i mówi że pierś z kurczaka to najgorsze świństwo jakie może być z kupowaniem od gospodarza to będę miała problem kurcze nawet o wiejskie jaja mi trudno:( Co do tortilli to wiem, hehe czytałam [...]

20 marca micha: 1) razowiec, jajko, wędlina, sałata, papryka 2)2 jabłka, 150g grani, kapusta kiszona 3)40g pestki słonecznika 4)cyc kurczaka, kapusta kiszona, kromka razowca 5)kawa2x, 2łyżki masła orzechowego 6)omlet(2 jaja, oliwa, łyżeczka mąki) +serek homo+wiśnie 4posiłek 6posiłek kcal B/T/W - 2152kcal 187/81/167 (bez łyżki masła orzechowego bo [...]

[...] Czyli na II śniadanie pozostaje chleb żytni z masłem extra i ew. jakimiś warzywami typu pomidor czy ogórek. Najbardziej mnie dziwi to, co napisałaś odnośnie brokułów i kurczaka na oliwie. Dla mnie jest to jedna z najsmaczniejszych potraw. Jestem pewny, że swego czasu czytałem jakiś temat na SFD i kurczak z brokułem był po prostu "ok". No [...]

[...] którym codziennie robię zakupy. Problem może być z łososiem i mięsami, ale na pewno coś wykombinuję. Co do obiadów to - jak możesz się domyślić - nie jem codziennie piersi z kurczaka z brokułami. Czasem jest to np. makaron pełnoziarnisty z sosem zrobionym z jogurtu naturalnego, czosnku, pietruszki i przypraw, czasem jest to zupa warzywna, a [...]

yeaaaaaaaah buddy! :D tomq, smażenie kurczaka/indyka z odrobiną smalcu (2-3g) i dodatkiem wody jest bardzo złą opcją ? czy nie ma to ogromnego znaczenia na masie lub redukcji ?

W Belgii promo codziennie w Carrefourze i w moim mieście jestem nielicznym, który kupuje. :-p Wszyscy jakieś gotowe z panierką, jakieś rolady, fast-foody etc. Takich typowych kulturystów co kurczaka jedzą kilogramami to nie spotkasz. Jestem jedyny :))

ja już po drugim treningu idę na imprezkę zaraz \-) Muszę kupić sobie fhui kurczaka też, póki w promo

Ja na cheat dayu zjadłem Grander Texasa z KFC. Nie żałuję! Sos BBQ, kurczaka to z 300g, bekon, ser jakieś pierdoły. No poezja po prostu

a ja kurczaka :-D dostałem kompleks witamin i minerałów z greckiego wzgórza od kumpla na uro :))

przecież jako źródło białka wychodzi taniej od kurczaka/twarogu :-P

ciekawy jestem jak to liczyłeś, od kurczaka wychodzi taniej jak kurak po 16zł, ja kupuję po 12-13zł jak są promocje i mrożę, na pewno wychodzi taniej - a co dopiero w porównaniu do wątróbki czy żołądków...