kurczaka

[...] II posiłek- 240 g schabu + sałata lodowa + buraki http://images35.fotosik.pl/1815/7cd2e6a6b9fe1185med.jpg 
III posiłek- 200 g kurczaka + ogorki + marchew IV posiłek- 230 g szynki wieprzowej+ sałata lodowa + buraki + ogórki http://images34.fotosik.pl/565/a10e7fe3d750da21med.jpg

 [...]

[...] błędy tak aby następne osoby uczyły się na moich błędach itd. chce pokazać w jaki sposób radzę sobie z wykonywaniem posiłków w łatwy i szybki sposób ponieważ to na samym początku sprawia największe zakłopotanie "i co mam jeść kurczaka cały czas?" Chciałbym tylko osiągać coraz lepsze rezultaty i przy tym komuś pomóc. jutro napiszę więcej o diecie.

[...] szynka z indyka = 4,8 / 0,2 / 0,5 margaryna = 0 / 3 / 0 ser = 3,8 / 4,5 / 0 pomidor = 0,4 / 0 / 1,4 suma : 13,7 / 6 / 35,4 4) 15.20 filet z piersi kurczaka 120g = 22 / 20 / 3,4 ryż parboiled = 5,2 / 0,6 / 52,6 SFD MASS ACTIVATOR = 7 / 0,7 / 23,2 warzywa gotowane suma : 34 / 21,3 / 78 16.45 trening po [...]

nie ma takiego "systemu" jak "owsianka na śniadanie i 1kg kurczaka oraz 400g ryżu dziennie".juz pomijajac ,ze monodieta nie jest najlepszym pomyslem,to chyba powinienes zaczac od dzialu odzywianie,albo po prostu poczytania w necie o tym,bo Twoje pytania sa co najmniej dziwne. liczysz cos wedlug jakiegos durnego kalkulatora i pytasz czy tak bedzie [...]

ja bezpośrednio po treningu piję kreatyne+ banan, a 30min po treningu jem posiłek pierś z kurczaka+ryż+warzywa , dobrze robię?

Sałata lodowa Cebula Brzoskwinia Orzechy włoskie Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek Zmieniony przez - EsioRRR2 w dniu 2013-02-19 20:40:40

weź nie wkręcaj chłopaka. Jajko, mąka i niech panierkę robi ja tak kurczaka robie od paru miechow zayebista sprawa ale teraz wywalam bulke tarta to mniejszy bf moze bd %-)

[...] że jednak zrobię ten cykl masowy na CM3 tylko zastanawiam się co do tego ew. dorzucić. Zastanawiam się co myślicie o takim systemie jedzenia ja owsianka na śniadanie i 1kg kurczaka oraz 400g ryżu dziennie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e206fd7e11c412b879a141b970abd74.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88c17f2a43d6448eaedc6244be208ed2.png [...]

[...] wody, 2 x herbata zielona, koper włoski 1. pieczona owsianka bananowa z pistacjami i cynamonem 2. szynka z gryczaną i jabłkiem 3. fasola z marchewką i groszkiem z mięsem z kurczaka + kapusta kiszona %-) 4. sałatka z soczewicą, pęczakiem, papryką, cukinią i szpinakiem na maśle 5. twaróg z oliwą i brazylijskimi, pomidor [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/aab5b856b1de4dba8cc91033ff962cd9.jpg dzis bez sniadania trening prawie na czczo 1.baton muesli 2.30g bialka+250g mleka + 2 jabłka 3.100g kaszy + 150 g kurczaka(filet) + warzywa 4.4 kromki razowca (ser+ kurczak wedzony) + jogurt naturalny 5.110g makaronu durum + 100g kurczaka warzywa + 2 kromki chleba z pasta rybno jajeczna [...]

[...] hantli przed siebie 10kg x15 12kg x12 Unoszenie hantli na boki 10kg x 20 12kg x12 12kg x12 Dieta: I Szynka wieprzowa 300g Ser, Gouda tłusty 120g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Olej lniany 20g Jabłko 500g Ziemniaki, średnio 900g III Ser twarogowy chudy 275g Migdały 40g Śmietana 18% tłuszczu 110g Miód pszczeli 15g Białko [...]

[...] , 5 tłuszczy ) -80g owsianki + 25g białko serwatkowe albo serek wiejski 2. Posiłek ( około 60g białka , 10 tłuszczy , 30 węgli ) -300g kalafiora - pomidor - 200g piersi z kurczaka - mała kromka razowego pełnoziarnistego pieczywa + plaster szynki z indyka + sałata + ogórek zielony 3.Posiłek - 25-30g białka serwatki + owoc np. banan [...]

[...] Waga na dzień dzisiejszy to 78,9 kg , a więc mniej niż ostatnio,a czuję się większy..dziwne :-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,100g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka,150q łazanki 4. 500g serek twarogowy,100g kasza jaglana 5. 2 porcje hi-anabol,100g basmati 6. jajka ile ? tyle ile znajdę [...]

[...] 6x6 Całkiem łatwo szło. Dobrze czułem ręce. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=JSGrbQuPJ84 DIETA Posiłek I: jajecznica z 5 jaj, razowiec, banan Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: udko z kurczaka, ryż Posiłek IV: jajka, orzechy laskowe Posiłek V: jajka, orzechy laskowe Łącznie: 2571kcal, 146g białko, 123g tłuszcze, 210g [...]

[...] kaps alliofil Na noc 5szt jałowca http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 250g makreli, 30g orzechów TRENING II pasta z avocado i jajek III250g udka z kurczaka, 25g masła IV 250g udka z kurczaka, 25g masła NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Po treningumelisa z cynamonem Na sen melisa Tylko 4 posiłki ale [...]

danie nr 1. weekendowe: pierś z kurczaka z przyprawa do gyrosa + ziemniaki opiekane + mieszanka warzyw + ogór kiszony + troche jogurtu naturalnego z przyprawa tzatziki. danie nr 2. z dziś: szynka wieprzowa bez tłuszczu, pieczona z przyprawami + kasza gryczana prażona + brokuł + fasolka szparagowa + ananas z puszki. [...]

[...] Teraz dwa razy sie zastanowię zanim coś zjem ;) za tem wpisuję wczorajszą miskę: sniadanie: placki z platków owsianych, jogurt, rodzynki, banan 2gie sniadanie galaretka z kurczaka obiad i podwieczorek makaron z małżami kolacja 2 kromki chleba razowego z szynka jutro wrzuce dzisiejsza miske Miska z wtorku sniadanie jajecznica z 2 jaj 2 kromki [...]

Ja nie wliczam oleju do bilansu bo to może zmylić. Jak smażysz np mięso to olej nie wchłania cały do tego kurczaka. Ronnie ci powie bo dokładnie nie wiem, ja robię tak że jak mi brakuje załóżmy 8g tłuszczu w bilansie a smażyłem coś wcześniej to zakładam że powinno być okej.

Siema. lepiej jest zjeść 500g kurczaka na raz czy na dwa razy 250g w odstępie czasowym powiedzmy przed i po treningu. chodzi mi o to czy organizm przyswoi całe białko z 500g kuraka ?

[...] wiejskiego, banan, 2x multiwitamina 2. 5 jaj z masłem, 100g makaronu 5g Thermo Pump + 400 mg kofeiny ---TRENING--- 50g rodzynków, 5g kreatyna ---AERO--- 50g WPC 70% 3. 320g kurczaka, 120g makaronu, 30ml oliwy i tutaj nie wiem co dalej będzie bo idę do pracy i nie wiem co zjem, ale pewnie zmiksuję WPC z płatkami owsianymi+ orzechy a jak wrócę to [...]