kurczaka

[...] zasadzie jajecznica, bo mi jaja przywarły do patelni, popite gorzką herbatą II śniadanie – 11.30 Dwie kromki pełnoziarnistej Wasy, 100 g smażonego filetu z piersi kurczaka, ogórek i rzodkiewki, 10 ml oliwy III obiad – 17.00 100 g smażonego filetu z piersi kurczaka, 100 g ogórka, 10 ml oleju lnianego A tak się prezentowało to [...]

Będzie szkoda pieniędzy Twoich lepiej kup za oliwę, piersi z kurczaka i ryż. Dieta a do niej możesz dokupić białko czy gajnera ale tylko aby załatać dziury w zapotrzebowaniu.

[...] szt. Marchewka 50g 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 50g Chleb razowy 100g Szynka 50g Jabłko 100g 3. Obiad 15:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 20g Treninig domowy 16:30 Pompki, brzuszki drążek, hantle itp. 4. Podwieczorek 18:30 Kasza gryczana 100g Pierś z [...]

[...] owsiane 100g Mleko 3,2% 200g Jaja 2 szt. oliwa warzywa 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 50g Chleb razowy 100g mięso Jabłko 100g 3. Obiad 15:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 20g Treninig domowy 16:30 Pompki, brzuszki drążek, hantle itp. 4. Podwieczorek 18:30 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g Jabłko [...]

[...] Oliwa z oliwek 15g 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 50g Chleb razowy 100g Szynka 50g (niestety nie mogę zmienić na mięso) Jabłko 100g 3. Obiad 15:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 15g Treninig domowy 16:30 Pompki, brzuszki drążek, hantle itp. 4. Podwieczorek 18:30 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g Jabłko [...]

[...] ziarnisty, jajeczko, fasola w puszcze(mieszam te składniki) II: musli z mlekiem, czasem jeszcze do tego banan lub jabłko III: Jak śniadanie. Do tego jeszcze np. pierś z kurczaka IV:owoce V:jogurt do każdego posiłku wcinam warzywa( oczywiście pomidory, ogórki Przy tym wysiłku, jak nie zjem 1600/1700 to jest mi zimno(tak jak na diecie 1000 [...]

Będą Cię lać po mordzie a ja będę panierowanego kurczaka na trybunach wp*erdalać

Wtorek 16.03-DZIEŃ Nr 23 I posiłek: płatki owsiane (50g) olej rzepakowy (20g) WPC (40g) B: 38 ; Tł: 27 ; WW: 34 ; kcal: 530 II posiłek: mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) pomidor (150g) jaja kurze całe (130g) oliwa z oliwek (20g) B: 59 ; Tł: 34 ; WW: 4 ; kcal: 554 III posiłek: makrela wędzona (210g) B: 43 ; Tł: 33 ; WW: 0 ; kcal: 464 [...]

[...] następnie 20min sauna i na koniec jacuzzi moja dieta: mam 2 zestawy jem je na przemian przedstawiam te na dni pon, śro, piątek,: ok 1700kcal w te dni jemryby w parzystę kurczaka indyka 1. Śniadanie 7:30 płatki owsiane z owocami świeżymi (banan jabłko jagody) z mlekiem1,5% i łyżką miodu kcal=240 B12g T6g WW50g Bieganie godz 8:30 2. II [...]

a wiec cos tam wymyslilem: --Sniadanie: 3jajka+kromka chleba razowego. 50ml oliwy z iliwek. 50g platkow +mleko 1,5% --sniadanie 2: 200g piersi z kurczaka 50g ryzu brazowego warzywa 50g pistacji --przed tren.: 170g cieleciny 50g makaronu warzywa --po tren. 200g kurczaka 40-50g makaronu warzywa --podwieczorek: 50g pistacji 2kromki chleba razowego z [...]

[...] zakwasy po wczorajszym treningu klatki. Poszłam sobie za to na zakupy pyszny twaróg kilka pierdół do kuchni i jeszcze kilka A tutaj relacja z przygotowywania Potrawki z kurczaka z mleczkiem kokosowym by Malinowa. Troszkę zmodyfikowałam przepis, zamiast sosu sojowego dałam pół kostki rosołowej z kury i nie dałam tych kiełków sojowych więc [...]

[...] 240kcal 30g B 18g T 1g W -warzywo 1szt. (pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata) 15kcal 5g W -jabłko 1szt. 46kcal 10g W 461kcal 36g B 21,5g T 51g W Posiłek II -pierś z kurczaka 150g 150kcal 33g B 2g T -warzywo 1szt. (pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata, brokuły) 15kcal 5g W -oliwa z oliwek 30g 264kcal 30g T 429kcal 33g B 32g T 5g W [...]

[...] Ostrovia) 2) Drugie śniadanie jem na uczelni: kanapki ( szynka, ciemne pieczywo+pomidor/ogórek) 3) Obiad a zarazem posiłek przedtreningowy: Toreka ryżu, 3 kotlety z piersi kurczaka, surówka 4) Po treningu: Puszka tuńczyka w sosie własnym+ chleb ( czasem robię sałatkę- tuńczyk+ryż) 5) Przed snem: Twaróg półtłusty( jedna kostka) Po każdym [...]

[...] to dużo, wiec musisz napewno pilnować diety. poprawisz (napiszesz diete) to wrzuć zobaczymy co z tego wynikło. A i wyprzedzająć twoje pytanie, jak bede jeśc w szkole kurczaka i co sasiad powie - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu [...]

[...] zielonych warzyw - tylko cienkie kromki, a nie pajdy ;), serek mozesz zasapic jajkami, mozesz tez dac orzechy i jakis owoc (jablko, gruszka, morela). 2 sniadanie 11;00 200g kurczaka garsc orzechow wloskich duzo zielonych warzyw - mozesz dodac troche weglowodanow zlozonych (chleb pelnoziarnisty/platki owsiane/kasza/ryz), owoc tez dozwolony, [...]

Co Ty masz w glowie, zeby takiego pysznego kurczaka tu wystawiac!!! Tu sie ludzie odchudzaja!

[...] świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 35g białko 48 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 28 węglowodany 160 wartość energ. 1093 kcal III 12:00 Ryż biały 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Marchew 300g białko 49 (w tym zwierzęce 39) tłuszcz 4 węglowodany 107 wartość energ. 668 kcal TRENING IV 16:30 Ryż biały 125g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] oleju lnianego 450 kalorii 41g W, 40g B, 14g T 3 - 3 kubki lisci szpinaku, 2 plastry piersi z indyka, pol kubka czarnej fasoli, pol kubka grzybow, kubek marchwi, 90g piersi kurczaka smazonej na oliwie z oliwek 347 kalorii 38g W, 31g B, 9g T 4 - 2 jablka, 30g orzechow wloskich, odzywka bialkowa, 5 - 90g lososia, 1/2 kubka ryzu brazowego, 6 - [...]

[...] dlatego po tak długiej przerwie te partie są otłuszczone. Dieta: 1 posiłek: 4-5 jajek na twardo, pół szklanki płatków owsianych zalanych wrzątkiem. 2 posiłek: 160g piersi z kurczaka, 1 woreczek ryżu, warzywa, 1 łyżka stołowa oliwy lub oleju ryżowego 3 posiłek: 160g piersi z kurczaka, pół woreczku ryżu, warzywa, 1 łyżka stołowa oliwy lub oleju [...]

[...] Wrong - ten kurczak to niebo w gębie nawet na zimno az bym więcej zjadła, a dawno tak nie miałam to jest masochizm na redukcji dobre żarcie Fala - jak będę robiła kurczaka po chińsku czy jakiemuś tam, to wtedy poleję zarazki chili dzięki i Tobie również dobrego dnia zyczę Tany - dzięki a urczak pyszny jakby więcej mleczka [...]