kurczaka

[...] 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 50g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 40g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 40g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 15:00 : makaron pełnoziarnisty 40g , [...]

[...] 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem) : ryż basmatti 80g , [...]

[...] 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 15:00 : ryż basmatti 80g , pierś z kurczaka [...]

[...] 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem) : ryż basmatti 80g [...]

[...] 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem) : ryż basmatti 80g [...]

[...] caly banan + 80g platkow owsianych + 30g wiorkow kokosowych. Do popicia Whey c-6 40g http://i43.tinypic.com/2zhp6bs.jpg http://i44.tinypic.com/289zoyv.jpg 3. Mieso z piersi kurczaka 100g + 100g makaronu razowego + pomidor 4. Mieso z piersi kurczaka 150g + 100g makaronu + odrobina leczo http://i41.tinypic.com/140evky.jpg 5. Mieso z piersi [...]

[...] wraca :-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 Posiłek II 175g piersi z kurczaka, 125g ryżu brązowego, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek III ok. 180g mix piersi z kurczaka i wołowiny, 125g ryżu brązowego, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek [...]

[...] - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Standard Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, łyżka oleju z oliwek Stano fusion 25g TRENING SIŁOWY 13:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, [...]

[...] - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Tutaj standard! Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 80g suszonych daktyli, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaron durum, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g makaron durum, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek IV 180g piersi z [...]

[...] SUPLEMENTACJA - - - - - W czwartek 08.11.12 Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 150g owsianych, 2 banany, 50g Whey C-6 Posiłek II 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek III 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek IV 125g makaronu durum, 180g piersi [...]

[...] pompę w dni treningu barków i klatki! - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Posiłek I 125g owsianych, 100g suszonych daktyli, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaron durum, pomidory, 3 łyżki oleju z oliwek Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g makaron durum, pomidory, 3 łyżki oleju z oliwek Posiłek IV 180g piersi [...]

[...] końcowe doszły do siebie :-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Posiłek I 125g owsianych, 100g rodzynek, 50g Whey C-6 Posiłek II 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywko, 2 łyżki oleju z oliwek + orzeszki archaidowe Posiłek III 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywko, 2 łyżki oleju z oliwek + orzeszki [...]

Lampo91-Staram sie jak moge Powiedz mamie albo sam kupuj-filet z pierski kurczaka-piersi kurczaka!! Masz kawalki bez kosci, czasami tylko drobne skorki musisz odkroic, i kroisz w kosteczke czy jak tam Ci sie widzi(no Ty albo Mamusia ) i jedziesz z koksem-pieczesz/gotujesz/parujesz/grilujesz... Susik-O widze ze test obserwujesz, b.fajnie, [...]

[...] na wegle: 1) 7.00 Dżem wiśniowy niskosłodzony 30g WHEY PRO MATRIX 35g Pumpernikiel 80g B:32,76 T:2,71 WW:60,865 Kcal:382,7 B 30g WW 56g 2) 10.50 Polędwica z piersi kurczaka 150g Oliwa z oliwek 50g Pomidor 200g B:32,4 T:52 WW:7,2 Kcal:615,5 B: 30g T: 53g ZW: 100-200g 3)12.40 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Oliwa z oliwek 50g [...]

[...] zmiany na jaka pracuje)za to nazwijmy to sposob zywienia wyglada u mnie nastepujaco!od poniedzialku do piatku jem jak najwiecej bialka czyli dziennie: Wedlina tylko zpiersi kurczaka ok 100gr, piers z kurczaka codziennie po 250gr (lub chudy gulasz zz zszynki wolowej), tunczyk i ine ryby tez staram sie codziennie>2 do 3 razy w tygodniu jajka, [...]

[...] stojąc 8x30kg 7x35kg https://youtu.be/iRt1inFzNIA 40min cardio rano na czczo - rowerek DIETA - 310B 50T 580WW + 55G CARBO I-60B 25T 60WW Słono: 5g olej koko 75g piersi z kurczaka 150g całych jaj 30g mąki kukurydzianej Papryka, ogórek kiszony, ketchup light, <- nie wliczam obecnie takich małych dodatków Słodko: 45g płatki jaglane 30g WPC 90g [...]

[...] do treningu Dziś 3 dzień praktycznie bez węgli więc nawet duże ilości soli chuya dały i pompa średnia... Dieta 1 posiłek: 3 jaja + 4 białka jaj 2 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 15g olej lniany 3 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 20g orzechy włoskie 4 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 20g orzechy włoskie 5 posiłek: 175g fileta z kurczaka [...]

[...] musi się zregenerować, bo masówka już na horyznocie :-D dieta 1 posiłek: 3 białka jaj + 2 całe jaja + 15g whey + 100g owsianych + łyżeczka dżemu 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 150g kasza manna + 10g olej lniany 3 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 150g ryż parboiled + 10g olej lniany 4 posiłek: cheatmeal (urodziny wujka, więc poleciał [...]

[...] a ludzie pytają się czemu jestem smutny, albo na co choruję %-) Tutaj obecna miska: 1 posiłek: 1 całe jajo + 7 białek jaj + 50g owsianych + owoc 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu basmati/jaśminowego 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu basmati/jaśminowego 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 20g orzechów (zwykle migdały lub [...]

[...] Dzień 74. DNT Dieta 1. owsiane 30g, matrix 30g, 1/3 grejfruta, włoskie 320 kcal . B:25,7g . T:10,2g . W:40,6g 2. zbożówka z mlekiem, makaron gragam 50g, pierś z kurczaka 70g, ser typu camembert 52g, papryka, pomidor 489 kcal . B:29,5g . T:23,8g . W:34,3g 3. kasza gryczana 50g, pierś kurczaka 160g, oliwa, szpinak ze śmietaną 455 kcal [...]