kurczaka

Siema! Jak wasza pasza do pracy? * podzielone na 2 boxy - 450g kurczaka / 200g ryzu / sos / odrobina orzechow wloskich * podwojny shake bialkowy Piona! /SFD/2016/8/19/983c33c4614a4346b117761d1ebb143b.jpg Zmieniony przez - RUGBY-MAN w dniu 2016-08-19 12:58:17

[...] umieścić owoce i warzywa,oraz nie podałem ile g poszczególnych składników zjadam ...Ale sam nie mam pojęcia ile może ważyc jedna bułka czy dwie średniej wielkości piersi z kurczaka ... Wiem, w każdym bądz razie,że te ilości nie są małe ... Staram się po prostu wpakowywać w siebie dziennie jak największe ilości dość zdrowego jedzenia, bo znam [...]

[...] po 3 tabsy pomiędzy posiłkami. I do tego 2 miarki No-xplode BSN tylko przed treningiem bo mi połowa puchy około 500g zostało. 1 dzień w tygodniu zamiast 300g piersi z kurczaka dam 300g chudej wołowiny rozdzielone na 3 posiłki do ryżu makaronu itp. Do tego tak jak wcześniej do obiadu witaminy i minerały: Wit. A 1600 µg Wit. D3 [...]

bo nie je sie co sie chce tylko co ugotuje mama nie ebdzie gotowalo dla kazdego z osobna chyba tylko tak maja Kwasniewscy a sam nie potrafisz sobie ryzu czy kurczaka ugotowac? Hehm, no wiesz,chyba jak zalezy Ci na diecie to nie patrzysz az mamusia podsunie Ci zarcie pod nos,a sam sobie cos robisz. Do ugotowania ryzu wielkiego talentu kulinarnego [...]

[...] owsianka (3 lyzki platkow/otrab owsianych, szklanka mleka, lyzeczka rodzynek II sniadanie 100g makreli wedzonej, ogorek zielony obiad: 3lyzki ryzu brazowego, piers z kurczaka gotowana (1/2 z 1 cyca) do tego salatka z pomidora i cebulki Podwieczorek: jajecznica z 3 bialek i 1 calego jajca, na lyzce oleju Kolacja: ser wiejski ze [...]

[...] dlaczego miałbym zbudować na tym masę tłuszczową? I odrazu zdaje sobie sprawę że przyczepicie się do tego że mam białko w diecie, a do kanapek w szkole daje szynkę zamiast kurczaka itd, ale jak już pisałem warunki w domu nie pozwalają mi na dietę idealna. Pozdrawiam Banan. Zmieniony przez - BananGDW w dniu 2009-07-30 12:27:31 Zmieniony przez - [...]

a do kanapek w szkole daje szynkę zamiast kurczaka itd, ale jak już pisałem warunki w domu nie pozwalają mi na dietę idealna. a co do za problem wsadzić do kanapki mięso zamiast szynki? odżywki na wodzie coś tu nie gra, na 2 śniadanie masz 50 g białka, ale już okołotrenignowo skąpisz wyrównaj te proporcje by to miało ręce i nogi prędzej więcej [...]

[...] T/ 1g.B/ 50g WW) 300ml mleka 3,2% =180kcal (9,6g T/ 9,6g B/ 14,1g WW) 2 jajka = 140 kcal (21g T/ 25g B/2g WW) Ryz/makaron + mieso/ryba Obiad 14,00 okolo 150g piersi z kurczaka = kcal ( g T/ 31g B/ g WW) 100g ryżu = 344 kcal (0,7g T/ 7g B/ 80g WW) sałatka z kapusty pekińskiej (jak najwiecej,bez przesady) łyżka oliwy z oliwek OK [...]

odgrzewam wątek trochę Mam parowar, przy robieniu kurczaka (w kawałkach) wycieka z niego masa białego czegoś. Czy to jest jadalne, i jak ogarnąć żeby się nie lepiło straszliwie wszędzie bo potem nie mogę tego domyć

[...] : 62cm bf: ok 16-17% Dieta I posiłek 70g owsianych 20-30otrębów pszennych 2jajka 1białko II posiłek 1 bułka z ziarnami 100g piersi III posiłek 385kcal 1 bułka 100g udka z kurczaka IV posiłek 200g piersi 85g makaronu durum ***TRENING*** V posiłek 30g wpc Fitmax Pure American 200 ml mleka 140g banana 1 wafel ryżowy VI posiłek 175 g twarogu [...]

wiek:19 wzrost:175 waga:68 dieta: zapotrzebowanie : 2723kcl 1 posiłek: dwa jajka sadzone czekolada z jogurtem 2 posiłek:sałatka z białek kapusty 3 posiłek: ryż + udka z kurczaka 4 posiłek: dwa banany+ winogron 5 posiłek: płatki owsiane + ryba jem to co 3h w ilościach tak aby wychodziło tyle co zapotrzebowanie ;) plan : PONIEDZIAŁEK: [...]

[...] ale dopiero za 2 miesiące 1 marca 2011 Dieta: I. płatki owsiane, jajka, ziarna dyni, słonecznika,orzechy, migdały. II. tuńczyk, brokuł, ryż, oliwa z oliwek. III. pierś z kurczaka, ryż brązowy. TRENING IV. miruna na parze, kasza gryczana. V. twaróg, podlany j. naturalnym, marchewka, oliwa z oliwek. B:145, T:65, W:125 TRENING: Pompki na [...]

DNT A6W - 2 dzień 30 minut biegania. DIETA: I. omlet z 2 jajek i płatków owsianych. AEROBY II. 2 kromki razowca, tuńczyk, banan. III. oliwa z oliwek, pierś z kurczaka, kasza gryczana, fasolka szparagowa. IV. ziarna dyni i słonecznika, łosoś na parze, ryż brązowy, kapusta kiszona. V. Serek wiejski, oliwa z oliwek, brokuły. B:150 T:70 W:110 [...]

[...] DNT Dieta: I. jajecznica z 3 jajek na prawdziwym maśle,płatki owsiane, cebulka. JOGA II. 2 kromki razowca, pasta z tuńczyka i jajka, papryka, oliwa z oliwek. III. Pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, brokuły. IV. Dorsz na parze, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek. V. serek wiejski, oliwa z oliwek, ogórek kwaszony. B: 145 T:75 W:115 [...]

[...] 2-3h 3.Jeśli dużo zajęć na uczelni Serek wiejski Marchewka ? kanapka z dżemem ? 4.Przed treningiem(przed ok. 2h) B-chude mięso – smażone? Gotowane np. pierś z kurczaka x gram Ser chudy x gram W-ryż\kasza x gram z czymś ?? X Bananów , Jabłek ? Garść orzechów – jakie? baton ?? (zaraz przed) 5.Po treningu (30min - [...]

trochę tego nie rozumiem , jesli mam trening o 21 to przed mam jesc kurczaka i po czyli ok. 23 ??

[...] ser żółty 25g 7 5,7 0,1 79,8 masło 7g 0,02 5,25 0,03 47 marchew 250g 2,5 0,5 21,75 68 owoc Razem 14 12,81 63,08 372,8 Przed treningowy 16-17-18 pierś z kurczaka 200g 43 2,6 0 198 serek wiejski 200g 24 6 0,5 214 ryż brązowy 100g 7,1 1,9 76,8 322 Razem 74,1 10,5 77,3 734 Po treningowy Razem [...]

Przed treningowy 16-17-18 pierś z kurczaka 200g 43 2,6 0 198 warzywa ryż brązowy 100g 7,1 1,9 76,8 322 Razem 74,1 10,5 77,3 734 Po treningowy ziemniaki z miesem masz kupe sera w diecie bazuj na rybach i mięsie

[...] oliwek, ser twarogowy 100g(pol kostki) warzywa jeden pomidor. posiłek 2: serek wiejski 200g+ otręby przenne 30g , orzechy włoskie/pistacjowe 40-50g posiłek 3: 200g piersi z kurczaka , 2 pomidory lub jedna papryka posiłek 4; puszka tuńczyka lub sałatki z tuńczyka, 2-3 łyżeczki masła orzechowego lub 50g orzechow posiłek 5; porcja odzywki [...]

Będzie, ale za tydzień. Dzisiaj mamusia przywozi mi obiadek z domu ;] pierś z kurczaka z serem mozarellą i szpinakiem, też bardzo smaczne ;)