kurczaka

[...] stracę trochę masy ? chodzi mi czy dobrze się odżywiam na stracenie masy ;) 1.Śniadanie Płatki owsiane lub Twaróg + Owoc/Warzywo 2.Drugie Śniadanie Chleb razowy szynka z kurczaka/indyka 3.Obiad Dni Nietreningowe Ziemniaki jakieś mięso lub zupa Treningowe Makaron/Ryż i Kurczak/Ryba 4.Przed treningiem jakieś warzywo 5.Kolacja po treningu [...]

Siema chciałbym sie dowiedzieć czy kurczaki wędzone są dobre na dietę żeby przybrać masy? Zawsze kupuje ćwiartki tylne z kurczaka można je jeść bez przygrzewania i nie wiem czy są to odpowiednie kurczaki na dietę wiec proszę o rade:) Przypomnę są wędzone Jeszcze jedno mam pytanko jak już tu jestem tez tym chciał wiedzieć czym najlepiej popija [...]

[...] Typ budowy: nie jest łatwo z mięchem I 100g Musli,250ml mleka,2 jajka II Serek wiejski 200g,150g chleba żytniego pełnoziarnistego,omega3 III 100g ryżu,130g piersi z kurczaka,oliwa 10ml TRENING(w czasie treningu 75g carbo,po treningu 100g monster massa) IV 100g ryżu,150g tuńczyka V 150g twarogu,150g chleba żytniego pełnoziarnistego VI [...]

[...] ok. 14% mam ułożoną dietę na masę, po treningu nie spożywam białka ani carbo/ banana lecz idę od razu do domu i w ciągu 25-30 min. od skończonego treningu jem posiłek 100g białego ryżu, 250g piersi z kurczaka + warzywa, najczęściej brokuły. Jeden worek ryżu to ~75g węgli, nie jest to za mało skoro nie spożywam w szatni po treningu zadnych węgli?

[...] kromka chleba razowego, 2 sniad. - cos w podobie, banan 3 sniad. - 200- 300 gramow ryby + 2 jaja + pomidor + kr. ch.razow. 4 - odzywka typu gainer mala porcja T R E N I N G 5 - odzywka typu gainer, porcja wlasciwa 6 - 200- 300 gramow kurczaka z ryzem i warzywami 7 -odzywka bialkowa przed snem

[...] kabanosek kreatynka + dextroza aminokwasy 12;00 2 kromki chleba z wedlina banan garnier 14;3o jogurt kromka chleba aminokwasy 16;00 zupka 17;00 obiad ryz makaron piers z kurczaka ryby w zaleznosci od ochoty :) 18;30 garnier 19;00 aminokwasy kreatyna 20-21 banan i slodycze hmm dieta jest na mase i nie wiem czy jest dobra czy cos [...]

Czy dało by się zrobić tak, że bylibyśmy zarazem na redukcji (deficycie kalorycznym) ale zarazem na masie? Bo jeśli byśmy jedli np 1kg kurczaka dziennie, uzupełniane sałatkami i chlebem, to wyszło by ponad 300g białka dziennie i 2000kcal, czyli deficyt. Oczywiście do tego trening siłowy. Czy przybrałbym wtedy na masie mięśniowej?

[...] sa dobrze dobrane. Moze dam cos o sobie. wiek-16 lat wzrost-184cm waga- 80kg (+-2kg) %BF-20 Cel-2 miesiące dojsc do 14%BF albo mniej I 8.00 - 9.00 3 Jajka 2 kromki chleba II 11.00 - 12.00 2 kromki chleba szynka/ser/ III 15.00 - 16.00 Ryż Pierś z kurczaka warzywa IV 18.00 - 19.00 Ryż Tuńczyk Warzywa (dużo) VI 21.00 - 22.00 Twaróg/Odżywka białkowa

[...] czy mógłby ktoś napisać przykładowa diete ale skladajaca sie z białka bo reszte mam dobrze ułożoną tak by zawierało sie w niej 150g białkam, zawsze jak układałem to wychodzilo gdzies po 80g a potem jzu nie wiedzialem co dać zeby wyszlo to 150, odpada pierś z kurczaka bo to za drogi interes, zastanawiałem sie czy poprostu nie jesc wiecej jaj.

Witam, chciałbym przejść na dietę ketogeniczną i nie mam pojęcia czym mógłbym zastąpić ryż biały i brązowy tak, żeby węgle ograniczyć praktycznie do 0. Najlepiej jakby to pasowało do Udka z kurczaka/piersi z indyka

Mam pytanko na czym pieczecie piersi z kurczaka,ryby ??Chodzi mi o oleje,margaryny

[...] No ale ja za chiny tyle nie zjem czuje się już pełny a dopiero za cały dzień zjadłem z 1500 kalorii No jeszcze kolacja będzie, kupiłem też mass activator że sklepu sfd i pije 3 razy dziennie No nie wiem co jest ze mną nie tak , proszę o pomoc No nie mam też wiele kasy więc nie będę jadł codziennie kurczaka i ryżu:/ taka sytuacja inflacja :_:

[...] dlatego mama zapisała mnie do restauracji obok mojej szkoły i od pon-pt chodzę od września do restauracji na obiady, danie dnia. I jak mam to pogodzić z dietą? w weekendy kurczak/schabowy a tu nie wiadomo co dostanę raz rybe raz kurczak + zupa czy warto jeść zupę? Chyba nie.. Muszę codziennie dobierać inną diete? bo raz mam rybe raz kurczaka?

[...] przytyc stosunek bialek,weglowodanow i tluszczy jest OK Posilek 1 mleko + musli chleb pelnoziarnisty ser edamski Posilek 2 2 bulki 2 plastry szynki pomidor Posilek 3 zupa ryz brazowy banan sok Posilek 4 chleb 3 jaja cale kefir Posilek 5 oliwa z oliwek piers z kurczaka twarog Zmieniony przez - Gość123 w dniu 2008-01-21 21:01:18

[...] 10ml oliwy z oliwek III przed treningiem 100g kaszy jeczmiennej, 30g odz bialkowej, 10ml oliwy z oliwek IV odrazu po treningu 50g carbo V godzine po treningu 100g makaronu i 200g twarogu (lub 200g piersi z kurczaka lub indyka lub wolowina) VI 130g tunczyka i 25ml oliwy z oliwek w sumie bialka=221g, wegle=387g, tluszcze=108g kcal=3400

1posiłek 2jajka lub jajecznica banan,orzechy włoskie lub rodzynki 2posiłek rodzynki,serek Danio lub jogurt 4wafelki kakaowe 3posiłek(obiad) zupa(do wyboru)Udko z kurczaka,lub ryba do tego sok pomaranczowy 4 posiłek przed Treningiem Tabletka Kreatyny Po Treningu czyli 5 posiłek Owoce-do wyboru 6 posiełk przed snem chrupki Nesqik lub 3szkalnki [...]

[...] lat, 183cm wzrostu i waże 65kg. 8:30 -białko(szejk) -płatki owsiane -2 jajka(same białka) -jabłko 11:30 -twaróg z bananem -warzywo -łyżka oliwy z oliwek 14:00 obiad -Pierś z kurczaka z 200gr -ziemniaki -sałata zielona TRENING -białko (szejk) 17:00 -ryż z tuńczykiem (taka mieszanka) -warzywo 20:00 -jajecznica/omlet z ok. 4 jaj -warzywo -kasza [...]

[...] 200g III: 40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie pomidory lub fasolka szparagowa IV : 30 g migdałów, 120g fileta z kurczaka V: 150 g ryby + warzywa lub 100g twarogu i 400g kefiru 1474,80 KCAL 115,77 B 131,30 W 55,69 T lub przy wersji z chlebem: 1700 kcal 129,19 B 140,20 W 69,09 T

Oto moja dieta : śniadanie:jajecznica z 3 jaj , płatki owsiane jakiś owoc / śniadania 2 : ryż , pomidor . papryka , owoc / posiłek 3 :jakieś mięso np :piers z kurczaka , surówka warzywna / obiad: Ziemniaki (zjem co mam ugotuje xD ) / posiłek przed treningowy : płatki owsiane , ewentualnie ryż / kolacja : pieczywo , ser, pomidor i jak wejdzie to [...]

[...] z gainera ale jak waszym zdaniem bedzie najlepiej? Oto moja dieta I Posilek Sniadanie: Platki owsiane 100g ser bialy 100g II Posilek w szkole: Kanapki z szynka i czasem z serem III Poszilek przedtreningowy: Piers z kurczaka 200g mziemniaki albo ryz IV Poszilek Potreningowy: ryz 100g ser bialy 80g V Posilek na noc: Ser Bialy 100g 200ml mleka