kurczaka

Dobrze, będę jeść jajka, kurczaka, tuńczyka - myślę, że to dobre źródła białka , a także lubię to jeść. Jeszcze jedno pytanie - jeśli nie mogę piec chleba sama, to warto jeść kupny- razowy, czy lepiej zjeść ryż/makaron ?

[...] kurzego 5-6h), tutaj zależnie od ilości spożytych protein, metabolizmu, szybkości wchłaniania jelitowego i oczywiście samego rodzaju pokarmu. Mowa tu o posiłku, np.pierś z kurczaka z ryżem i warzywami, nie o odżywce WPC/WPI na wodzie, tutaj wchłanianie zaczyna się już po kilku minutach, a całkowite wchłonięcie typowej porcji 30g następuje po [...]

[...] ale tego nie sposób odgadnąć bez sprawdzenia. Każdy ma inny metabolizm i nie wiadomo też jaką wykonujesz pracę i trening. Pozdrawiam. PS. dorzuć też jakąś rybkę zamiast kurczaka, najlepsze są tłuste morskie ryby śledź, tuńczyk, makrela, łosoś. dostarczają kwasów omega3, oraz pełnowartościowego białka i wit D. Zmieniony przez - drakon707 w [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Udko-z-kurczaka-bez-skory.html masz temat od pojedynczych pytan

Masz dużo kurczaka, jednak jak go przyrządzasz? Na patelni, pieczesz, dusisz, gotujesz? Tak jak TomQ wyżej pisze, podbij białko do 180-200, węgle na ok. 100-120, tłuszcze 90, tak zmanipuluj, by ok. 2 tysiące kalorii było. Jako tłuszcze dodaj oliwę z oliwek do owych sałatek warzywnych, orzechy włoskie, laskowe, migdały do owsianki. Tłuszcz wywal z [...]

[...] słonecznika i bławatka, 2x zielona z kawałkami ananasa, papai, drzewa sandałowego, lukrecji, czerwonym pieprzem i kwiatami rumianku 1. placki owsiane z malinami 2. wątróbka kurczaka z bulgur, jaglaną, brokułami, szpinakiem i jarmużem na maśle, laskowymi i papryką 3. łosoś wędzony z mozzarellą, gryczaną, papryką i cukinią [...]

[...] 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 lat 6. DIETA: Jem wszystko jak leci i na co mam ochote ,duzo piersi z kurczaka,jajek ,ryzu,serki wiejskie itd. Bialko,60g extra ,Geiner 90g extra,creatyna 5g ,Bcaa 10g po treningu,L-Glutamina 10g po treningu,komplex witamin A-Z ,Magnez ,Cynk. [...]

[...] sprawdza + trochę pieprzu, soli i wcinać aby! 3. Ogólnie polędwice, szynki itp. są słabe pod względem jakości białka, chyba, że masz sprawdzony sklep. Zamieniłbym to na kurczaka, w kanapce jest genialny, trochę więcej warzyw(sałata, pomidor, papryka, ogórek itp.) 4.Smażony filet do wyrzucenia, gotuj w wodzie, lub na parze(równie dobry na [...]

Na oliwie z oliwek krótkotrwale jedynie, maks 30 minut. Lepiej samemu mieszankedo kurczaka zrobić, z pojedynczych ziół, bazylia oregano itp, te gotowe są wzbogacane glutaminianem. Mrożone mozesz wcinać ale jak jest obecnie sezon na świeże to nie wiem po co mrozonki brać w świeżych jest teraz sporo witamin.

Wiadomo ze sa inne i tez z nich korzystam, lecz tak jak pisalem na przemian codzien ta watroba wpada z piersia z kurczaka mozna sobie zobaczyc na profilu prowadze dziennik zywieniowy :-)

Kurczaka spokojnie zrobisz w kilka minut ;-)

[...] ryżu paraboiled + 150g kuraka + warzywa cheat z restauracji: duża porcja makaronu + mięska wołowego + jakieś warzywa i sosy 30g WPC po treningu 100g ryżu brązowego + 100g kurczaka 200g twarogu + 20g orzechów ~ suma: około 3500kcal suple: 1kaps witamin + 1kaps MagneB6 + 2g glukozaminy + 1kaps żeń-szenia Trening: ostatni trening: [...]

[...] tylko dawka. A tu po jakimś czasie 15 jaj dziennie myślę może na jakimś tle się odbić. ok to co mógłbym jeść do tej owsianki na śniadanie? Jakie białko no bo raczej nie kurczaka he he :) I czym mógłbym zastąpić jajka tak żebym dziennie jadł max 10 Zmieniony przez - hacker2525 w dniu 2015-07-25 18:11:41 Zmieniony przez - hacker2525 w dniu [...]

[...] domu ;) Ale niezależnie od pogody trzeba zrobić swoje. Standardowo przed treningiem kasza jaglana z owocem swiezym i owocami suszonymi z porcja wheya. Po treningu 20g namoczonych jagod goji razem z naparem i porcja piersi z kurczaka + 100g kaszy jaglanej/gryczanej lub ryzu basmati ;) Reszta dnia fat + białko Białko 200g Wegle 150g Tluszcze 150g

[...] z gulaszem ( już się skończyły na szczęście) Obiad (13:00) rosół, ziemniaki, fasolka i kotlet z bliżej niezidentyfikowanego mięsa Kolacja (20:00 - grill) kiełbasa, pierś z kurczaka faszerowana pieczarkami, sałatka ziemniaczana Ruch Na siłowni zrobiłam sobie z ciekawości trening z bosu + rozciąganie, bo nie zdążyłam ułożyć nowego planu. [...]

Makarony, ziemniaki i kurczaka najczęściej jem na obiad. Śniadanie to płatki owsiane, a kolacja jajka/twaróg. Tylko nie mam pomysłu co jeść po między tymi posiłkami chleb żytni już trochę się przejadł. I dobrze jakby to jedzenie nie było zbyt drogie.

[...] wypisać tu: Węglowodany: Ryż,kasza,ziemniaki,makarony,płatki(owsiane,żytnie,jęczmienne,jaglane,orkiszowe) chleby razowe,żytnie,orkiszowe,bataty,owoce Białko: Pierś z indyka/kurczaka, wołowina,wieprzowina,jajka,twarogi, odżywki białkowe,ryby(chude i tłuste) Tłuszcz: Jajka,olej kokosowy,olej lniany,oliwka,oliwa,awokado,orzechy,maslo orzechowe, [...]

28.07.15 SFD/Images/2015/7/22/41c948d5c5264efab1d9b02475a2e9e8.jpg SFD/Images/2015/7/22/6b595a991c354f87ada87dd21f932852.jpg Uginanie przedramion z gryfem 16T:35kg/40/45/50 uginanie hantli na modlitewniku 16T:30kg/30/30/ uginanie przedramion z hantlami 16T:18kg/18/18/18 dipsy 16T:20kg/30/40/40 francuz 16T:35kg/40/45/50/55 prostowanie ramion [...]

[...] wieprzowej 25ml oliwy 3. 50g makaronu 180g Łopatki wieprzowej 25ml oliwy Po treningu: 40g Isolat Pur-od razu po treningu 30 g rodzynek .4. 50g płatków ryzowych 180g kurczaka 30g masła orzechowego 5 140g karkówki +trochę Vitalmax Whey Protein 80 by makro się zgadzało :-P 6.. 125g twarogu chudego Vitalmax Whey Protein 80-20g Migdały-50g [...]

[...] 80- 10g 2. 180g Łopatki wieprzowej 25ml oliwy 3. 150g ziemniaków Karkówka+Kurczak Po treningu: 40g Isolat Pur-od razu po treningu 30 g daktyli .4. 150g ziemniaków 180 kurczaka 30g masła orzechowego 5 Karkówka+Kurczak 6.. Tutaj jeszcze nie wiem,może kurczak a może jajka wpadną :-P /SFD/Images/2015/7/30/62b16feeb6704bd79f48c48efbcd8e0c.jpg [...]