kurczaka

[...] solo 10amp. Mam pytanko jakie przyrostu u was byly po suscie w lapie i kg?dodam ze dietka bedzie nie dopracowana z braku czasu rano platki potem jakis jogurt potem cos z kurczaka przed treningiem wafle ryzowe po treningu ryz z tunczykiem przed snem jogurt i tyle. Jakich efektow mam sie spodziewac bede bral jeszcze cynk i magnez. Duze skoki [...]

[...] WAGA:77 ZAPOTRZEBOWANIE: 3400kcal Rano : 7:00 30g Carbo 30g białka 30min pozniej 7:30 Płatki owsiane + rodzynki + otręby owsiane Banan 10:00 Kanapki (chleb razowy, filet z kurczaka, warzywko) 12:00 Jakis obiad w szkole (niezalezny ode mnie) 14:00 Kurczak kasza/ryż/ziemniaki warzywko TRENING 30 min po 30g białka, 30g carbo 30 min po Tuńczyk, [...]

[...] wspomagacz spalania tłuszczu dla 37 kobiety. Wzrost- 170, waga 70. Od miesiąca ćwiczę, ale efekty mam marne, postanowiłam bardziej trzymać się diety, jeść dużo warzyw i białka w postaci kurczaka i ryb, nie jeść po 17.00, ew. po treningu coć białkowego typu dwa plasterki sera białego. Polećcie cos fajnego i w miarę sprawdzonego. Z góry dzięki. Ada

[...] potreningowy nadaje się twaróg? Dodam, że trening kończę o 20 i zaraz po piję izolat białka oraz carbo a o 21 dopiero jem posiłek pełnowartościowy czyli ryż z piersią z kurczaka albo rybą, ale zastanawiam się co mogę jeszcze innego zjeść. Zależy mi aby ten posiłek połączyć z tym na noc. Jak twarożek po treningu nie za bardzo to czy nadaję [...]

[...] z 5-6 orzechów Twaróg biały półtłusty- 100g 2.Posiłek 2 kanapki z serem lub szynką ( chleb razowy, pełnoziarnisty ) 3.Posiłek ( przed treningowy ) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 4.Posiłek ( po treningowy ) 2xbanan , i właśnie nie wiem co tu dodać co mi radzicie?? 5.Posiłek (przed snem) Twaróg biały 150g Zależy mi tylko na rzeźbie proszę o [...]

[...] dotyczące diety redukcyjnej- najważniejsze info. Kiedyś próbowałem sobie ją ułożyć, ale największy problemem dla mnie było odmierzanie wagi jedzenia, np 60 gr gotowanego kurczaka, czy cos takeigo to mnie najbardziej zniechęciło, bo nie mam wagi a na oko to zawsze wyjdzie za dużo (przynajmniej u mnie) jak znacie jakieś porówanania dla jakiś [...]

Mam pytanie w sprawie wołowiny. Słyszałem że lepiej dodać np. chudą wołowinę zamiast kurczaka do 3 posiłków dziennie, to będą b. dobre przyrosty masowe Podobno Radek Słodkiewicz właśnie tak robił i wtedy b.dobrze szła mu masa. To powiedział mi znajomy, czy to prawda? Bo przecież mięso jak mięso, liczy się ilość dostarczanego białka i tyle, ile w [...]

[...] sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 14:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana 17:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek 21:00 -100g sera bialego chudego Co mam dodac co mam odjac??

[...] 20 g pestki słonecznika 20 g banan 2 śniasdanie ( w szkole) 3-4 kanapki z szynką, kiełbasą, żółtym serem, banan, jogurt trening, od razu po 3-4 banany obiad 150 g piersi kurczaka, 150 g makaronu / ryżu / kaszy. do tego jakieś warzywa i jogurt na deser 5 posiłek omlet z 3 jajek, 250 ml mleka 6 posiłek 3-4 kanapki -> twaróg, szynka, dżem, 250 [...]

[...] mam 23 lata cwicze 4 razy w tyg silownia i do tego 2-3 razy basen w tyg Moja dieta wyglada nastepujaco Rano jajecznica z 5 jajek i bulka razowa Pozniej 50g ryzu i 250g kurczaka i 150g surowki i takie posilki mam 2 w ciagu dnia W trakcie dnia 2 razy odzywka bialkowa( po treningu i przewaznie po obudzeniu) Ostatni posilek to 150 g serka [...]

[...] 1 posiłek omlecik z 3 jajek 40 gram płatków owsianych, 10 g orzechów włoskich troche owocow. 2 Posilek. 150 gram sera bialego 1 kromka chleba żytniego troche warzyw i oliwek 3 posiłek 120 g tunczyka 1 kromka zytniego chleba 4 posilem taki sam jak 2 posiłek 5 posilek 200 gram piersi z kurczaka 2 kromki zytniego chleba Pozdrawiam.

[...] tluszczu szczegolnie z brzucha. Moja przykladowa dieta wyglada tak: Śniadanie- platki owsiane z mlekiem i suszonymi owocami, tunczyk Reszta posilkow w ciagu dnia: piers z kurczaka z ryzem lub makaronem, tunczyk,salatka grecka. I to jakos tak na zmiane zeby nie obrzydlo Kolacja- twarog. Jesli ktos znajdzie czas to bardzo prosze o pomoc w [...]

[...] 11:00 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - do tego jakaś warzywna Posiłek 3: 13:00 - Chleb razowy 100 g - Ser twarogowy 150g Posiłek 4: 16:00 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - jakaś sałatka warzywna przed treningiem 30g serwatki białkowej Posiłek 5 19:00 - Makaron - 100g - Mintaj - 100g Posiłek 6 22:00 - 2 jajka - Chleb [...]

Witam wszystkich mam jedno proste pytanie. Czy naprawdę potraficie powiedzmy o 15 zjeść worek ryżu, ze 100g. kurczaka + warzywa, a 3 godziny później taką samą ilość? (mowię tu o diecie na masę) O 15 zjadłem ww posiłek, pół godziny temu powinienem znów zjeść ale już pękam. Problem jest głownie z węglem(ryżem, makaronem,kasza)Czy jedynym [...]

[...] - 50g - mleko 3,2% - 250g Szkoła 10:30 - chleb żytni razowy 150g - szynka z indyka 25g - ser edamski 20g - masło 10g Szkoła 13:30 - banan 100g Obiad 16:30 - mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g - ryż biały - 100g Cośtam 18:30: - tuńczyk w oleju - 50g - chleb żytni razowy - 100g - margaryna - 10g Kolacja 20:30: - ser twarogowy chudy - 125g - [...]

[...] większej wagi. Bardzo proszę więc o ułożenie dla mnie diety takiej nie wymagającej dużego wkładu finansowego ponieważ dużym ilością kasy nie dysponuje(czyli odpada pierś z kurczaka codziennie). Proszę o niepodawanie mi linków do artykułów bo je czytałem. p.s Zakładam ten wątek akurat tutaj ponieważ kolega mówił, że mu dietę ułożyliście więc też [...]

[...] II.posiłek -chleb razowy 200g -ser 100g -pomidor k-852,b-38,t-34,w-93 III.posiłek przed treningem -makaron 150g -dżem 100g -białko sfd 33g -szynka z kurczaka 50g k-868,b-52,t-5,w-153 4.posiłek po treningu -ryż biały 100g -banan -dżem k-565,b-7,t-7,w-128 5.posiłek -twaróg tłusty 125g -oliwa z oliwek 20g -chleb razowy 50g [...]

[...] o ocene. DANE: wiek: 23 waga: 85 wzrost: 182 I posiłek 7:00 - 4 jaja cale - 60-70g pieczywa razowego - 1 pomidor II posiłek 10-11:00 - 50g makaronu razowego - 250g piersi z kurczaka gotowanej - 100-150g wazyw na parze III posilek 14-15:00 - jak II IV posiłek (przed siłownia) 17-18:00 - jak II i III V posiłek (po siłowni) ok 21:00 - jak II, III i [...]

[...] Ważę 64,8 kg przy wzroście 178cm Śniadanie- 8.00 100g płatków owsianych + mleko II śniadanie- 11.00 Serek wiejski piątnica- 200g + 2 bułki grahamki III- 14.00 150g piersi z kurczaka + 200g białego ryżu IV- 17.00 dwa jaja na twardo V- 20.00 Twaróg piątnicy 250g Bilans powinienem mieć około 3000 kalorii dziennie, mi wychodzi ledwo 2000, co byście [...]

[...] mięcha, ale nie chce jeść przetworzonego gówna :D Dlatego znacie jakieś fajne produkty co mógłbym podjeść na szybko ? Są oczywiście dni kiedy w domu wieczorem zrobie sobie pół kilo kurczaka do pracy, czy nawet więcej lecz nie zawsze mam czas. Mam 19 lat także wakacje, ja zalatany i wiadomo o co chodzi :D Pracuje w sklepie z suplementami