kurczaka

A np przed snem? Aby zapobiec tzw Katabolizmowi nocnemu?:>. Ewentualnie po treningu lepiej zjeść 150g makaronu i 150g piersi kurczaka czy walnąć 30g prochu?;). Co do tej kreatyny to wiem bo już drugi cykl na niej robię. Szkoda że tyle prochu się marnuje a tak mało w niej kreatyny:)

[...] na palce 4x20 barky na boki w staniu 4x10 wyciskanie zza karku 4x10 na boki w opadzie 4x10 dieta : duzo wafli ryzowych , mleka , czesto ryz + smietana , czasem piersi z kurczaka , czesto twarog , ser zolty , poledwica sopocka hyhy daje takie pytanie bo chce poprostu wiedziec czy cwiczyc , czy niepotrzebnie marnuje czas ... ps. ta fota jakas [...]

[...] 25g Pomidor 20g Ser Gouda 20g Sniadanie II Pomidor 50g Ser twarogowy chudy 175g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 15g I posiłek Makrela wędzona 200g II posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Oliwa z oliwek 30g Marchew 30g Extreme PRO Whey 30g kolacja Jaja kurze całe 250 g (jajeczniaca lub całe) Oliwa z oliwek 30 Chleb żytni razowy 25g [...]

Soczyste ? Może i tak, ale czy nie jest takie hmm... wodniste i nie smakuje jak zwykłe gotowane ?? Sam chciałem spróbować smażyć kurczaka na teflonie bez żadnego tłuszczu- czy nie przywrze do patelni ??

witam, podziwiam Cię za jedzenie kurczaka kilka razy dziennie ... ale skoro trzeba trzymam kciuki za powodzenie i nie narzekaj na sylwetkę. Trochę pracy i będzie idealna.

[...] na cały dzień to nie jest aż tak dużo - ale fakt z 3 przesadziłem :) Polędwica jest tu tylko do ukazania, że bułki będą z czymś natomiast głównie będą one z grillowaną pierś kurczaka :) Posiłek przed treningowy myślę, że zostawię taki jaki jest z taką ilością kuraka, ponieważ nie chce w bilansie przesadzać z białkiem :) Po treningu oczywiście [...]

[...] zmniejszyłem węgli a i te wybieram tylko dobre. Niby nie dużo ale reakcja ze strony organizmu już jest bardzo pozytywna, w końcu zamiana parówek z biedronki itp na pierś z kurczaka musiała podziałać. Wszystko się dopnie z czasem. Co do mojego pomysłu żeby na razie tylko biegać a treningi odstawić raczej nie dojdzie do skutku, mam wszystko, [...]

[...] - 0,5 kg, Twaróg chudy - 1, 05 kg, majonez jajeczny - 480g, filety rybne - 1,350 kg, płatki owsiane - 1 kg, olej rzepakowy - 1l, jaja - 30 sztuk wielkość "L", piersi z kurczaka 2,6 kg, odżywka białkowa 70%-1kg. [...]

[...] mąki. Wyjątek to platki owsiane, ryż brązowy, quinoa i amarantus 5. Mięso: wołowina, wieprzowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj kurczaka z masowej hodowli). Wątroba wołowa, cielęca i drobiowa do 3x w tygodniu. Podobnie inne podroby. 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w nieograniczonej ilości [...]

[...] ) jak dotąd: 1048 kcal, B=50,56, T=22,1, W=167 Napój białkowo węglowodanowy: (kcal=65, B= 8, T=1,5 ,W=6,5) Obiad: 100 gram piersi z kurczaka (kcal=100, B=21.5; T=1.3 ; W=0) 30 gram mieszanka warzyw gotowanych (kcal=50, B=3; T=6; W=10) 30 gram mięso mielone (kcal=40 , B=6,6, T=7, [...]

[...] animal stak do tegoglukozamine rano i wieczorem i mammoth+kreatyna na wieczor o jakie zdrowe tluszcze chodzi bo musze przeyznac ze spalanie to mam nieprzecietne, a warzywa dodaje przewaznie do kurczaka czego zapomnialem dodac powyzej. jesli chodzi o ostatni posilek to przewaznie platki owsiane z mlekiem+ wlasnie jakies kanapki z szynka i serem

[...] Jaja kurze całe 240 g./ok możesz dać również pierś Oliwa z oliwek 15 g./ok B: 39g.; Tł: 38g.; WW: 65 g. V. Posiłek potreningowy Kasza gryczana 100g./ok Mięso z piersi kurczaka 150g./ok B: 45g.; T: ok.5g.; WW:65g. VI. Kolacja Ser Twarogowy 250 g./150g Oliwa z oliwek 15 g./ok B: 47g.; T: 27g.; WW: 9g. Podsumowanie: Białko: 253 g.; [...]

[...] kokos itp. olej lniany możesz sobie odpuścić, jeśli pijesz go w nadziei na kwasy o3. serek wiejski zamień na twaróg półtłusty - jest o wiele mniej przetworzony. zamiast gotować pierś z kurczaka usmaż ją na kokosie / smalcu - od razu dojdzie trochę dobrego tłuszczu. również pamiętaj o dodawaniu tłustych mięs: karkówka, łopatka, golonka itp.

[...] pewno dobrze wyliczyłeś? Ważysz 50kg przy 170cm i 3k kcal to chyba trochę za dużo. Poza tym przy takich gabarytach nie bazowałbym na białku z proszku. Średnio porcja białka = 100g piersi z kurczaka. Białko nie jest produktem czyniącym cuda i od picia wpc, izolatu etc nie urośniesz. Zastąpić jedzenie białkiem...średni albo nawet i kiepski pomysł.

[...] - 1 śniadanie: Zupa mleczna z platkami owsianymi oraz corn flakes troche dla smaku, 2-3 kanapki ze serem i szynka, witaminy 10.00 - 2 śniadanie w pracy: 100g ryzu i 150g kurczaka 12.00 - 300ml białka (Trec Whey 100) 13-15.00 - 2-3 kanapki ze serem badz szynka (czasami z czyms innym tez) 15.30 - obiad w domu + kapsulka omega3 17-18.30 - [...]

[...] Kurczak gotowany w jarzynach 125g 10B 8T 4W 124KCAL ŁĄCZNIE: 225g 17B 10T 72W 446KCAL Jabłko 200g 1B 1T 20W 92 KCAL Bułki grahamki 60g 5B 1T 31W 155KCAL Parówki z kurczaka 65g 7B 14T 3W 164KCAL Ser, Brie pełnotłusty 80g 16B 22T 0W 263KCAL Tuńczyk w wodzie 50g 11B 1T 0W 48KCAL ŁĄCZNIE: 255g 38B 38T 34W 630KCAL Kabanosy 100g [...]

białko to uzupełnienie diety, nie musisz odpoczywać Jesz go tyle ile wynika z całodniowego bilansu, a że jest w proszku czy w postaci kurczaka (imo kurczak lepszy) to nie ma znaczenia! odpoczywasz od kreatyny, tyle ile trwał cykl tyle robisz przerwy. Np Cykl 40 dni, odpoczynek minimum 40 dni i możesz jechać z kolejnym, jeżeli chcesz...

[...] posiłku. Co to za posiłek 70g sera?%-) Zamiast bezsensownie to dzielić, zjedz 3-4 solidnie posiłki. Dorzuć do diety tłustą rybę. Poza tym, nie bazuj wyłącznie na piersi z kurczaka - to zupełnie niepotrzebne. Szynke i inne wyroby podobnego typu w miare mozliwosci zamieniaj na mieso/ryby/owoce morza i podobne. Powienies dążyć do eliminacji, albo [...]

[...] może taka ci sie spodoba: 1) jajecznica z 3jaj + pomidor zapiekany z serem + maślanka 2) 150g twaróg + 5g oliwa z oliwek + 10g słonecznika + 10g dyni 3) 200g pierś z kurczaka + gotowane warzywa / suruweczka + 10g oliwy z oliwek 4) 250g jogurt + grejpfrut 5) pasta - 50g tuńczyk + 50g twaróg + jajko na twardo + przyprawy 1) 25/30/15 - [...]

[...] Kcal: 370 15:00 (posiłek przedtreningowy) -ryż biały 100g (B: 6,7 W:80 T:0,7 Kcal:344 jeżeli jestes na redukcji to polecam zamienić na brazowy lub basmati. -piers z kurczaka bez skóry 170g (B:56 W:0 T:9 Kcal:99) białka w jednym posiłku 30-40g,zmniejsz porcje kury -oliwa z oliwek 30g (T;14,94 kcal: 132) -surówki z marchwii, kapusty [...]