kurczaka

-piers z kurczaka -tunczyk -odzywka bialkowa przynajmniej u mnie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] pierwszej jakosci. Podobne pytanie do przykladowego posilku, ktory moze bardziej odlozyc sie jako tkanka tluszczowa ? A. 3 male kromki chleba razowego z chuda poledwica z kurczaka (ok. 45g ww, trocze bialka z poledwicy) B. 1 mala kromka razowca + 2 jajka na miekko (15g ww + reszta to bialko i tluszcz z 2 jajek) Wartosc kaloryczna jest ta sama, [...]

[...] flaki-16gr boczek wędzony-12,7gr baranina łopatka-13,3gr cielęcian łopatka-14,9gr mleko 2%tłuszczu-3,1gr kiełbasa zwyczajna-11,7gr kaszanka-12gr płatki owsiane-11,9gr ryż-6,7gr-7,8 gr ziemniaki-1,3 gr kasza manna-8,7gr kasza jęczmienna-8,4gr kasza gryczana-12,6gr mąka-9,4gr pierś z kurczaka-22,8gr źródło-Cz.Korczak"Higiena-ochrona zdrowia"

[...] ODCZUCIU GLODU Podobne pytanie do przykladowego posilku, ktory moze bardziej odlozyc sie jako tkanka tluszczowa ? A. 3 male kromki chleba razowego z chuda poledwica z kurczaka (ok. 45g ww, trocze bialka z poledwicy) B. 1 mala kromka razowca + 2 jajka na miekko (15g ww + reszta to bialko i tluszcz z 2 jajek) Wartosc kaloryczna jest ta [...]

1.tunczyk/ryby 2.piersi z kurczaka 3.bialy ser/mleko w proszku ^BARRY^

[...] różne książki z tabelami zawartości produktów w węgiel, białka, tłuszcz itd okazuje się że w każdej z nich podane są troszke inne dane. W jednej będzie pisało że 100g piersi kurczaka to 19,8g białka, w drugiej będzie to 21,8g białka a w trzeciej jeszcze inaczej. Coś mi się wydaje że trzeba by średnią wyciągnąc ze 100różnych pozycji i wtedy było [...]

[...] cebule czosnek prawie wszystkie warzywa w takie podluzne paleczki wrzucam to na patelnie trohce olivy z olivek lekko sie przysmarza miedzy czasie bierzemy sie za piers z kurczaka rowniez kroimy na paseczki wrzucamy dolewamy wode zeby we wlasym sosie sie poddusilo i na koniec albo kupujemy w sklepie z taki sos chinski albo robimy sami pare [...]

[...] sobie przenieść na godziny wieczorne, nawet na lepsze tobie to wyjdzie. Natomiast co do jedzenia, to wiem że będąc w szkole, trudno jest zajadać się ryżem i piersiami z kurczaka, dlatego też te ranne posiłki zastąp innymi, ale także zdrowymi i odżywczymi np. może to być kanapka z ciemnego pieczywa z tuńczykiem, albo z chudą piersią z [...]

Po raz kolejny stworzyłem swoja diete bardziej rygorystyczna. - codziennie na zmiane tuńczyk albo piers z kurczaka. Smaze ja na ok. naparstku oleju roslinnego.Powinienem bez oleju. - codziennie jogurt beztluszczowy. - max. 2 owoce - jablko lub banan - za sniadanie codziennie mleko ser chudy i troszke dzemu ok 2 lyzeczki. - makrela wedzona ponoc [...]

ja podobnie jak barry 1) piers z kurczaka 2) bialy ser chudy 3) tunczyk Pozdrawiam, NoRtOn

ja jak mawaszi serwatka piers kurczaka tuna pozdrawiam manson

Ja przed trenindiem jem ryż z kefirem lub jogurtem nie chce mi się rano gotowac kurczaka. Natomiast po treningu jem normalny obiad. (ziemniaki lub ryż - węglowodany i pierś z kurczaka - białko). Godzine przed treningiem BCAA kilka minut po treningu HMB, BCAA, białko i troszke glutaminy. Śliwka

ale co najlepiej szamac..?:) bo w masgainach jest okolo 350 kal. i 15 g bialka a w bialkowych odzywkach 89/90 g bialka i b.malo kal. ale w sumie te 300 kal wydaje mi sie ze mozna zjesc np jedzac kurczaka czy paczke ryzu ax

platki owsiane tunczyk/ ser toska figura light piers z kurczaka chleb razowy (2-3 kromki na dzien) ryz/ makaron "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność" Zmieniony przez - Pafcio w dniu 2002-03-26 14:19:06

ja: 1.piers z kurczaka 2.ryby 3.chudy ser CWANIAK

[...] to co mam pod ręką czyli tuńczyka z puszki do tego pokrojony kiszony ogórek,albo kilka całych ugotowanych jajek na miękko. Jak mam więcej czasu przyrządzam ryż z piersiami z kurczaka,ktore wcześniej kroję na drobne kawałki,dodaję troche papryki,pomidora,kilka pieczarek do smaku,przypraw itp.Wszystko gotuję,dodając trochę oliwy z oliwek i dodaję [...]

u mnie przoduje ryz z jogurtem, albo z piersia z kurczaka _____________________________________________ *Siemanko, od jutra wsuwam owsianke na sniadanko*

Cze Moje ulubione i dostepne produkty to 1. płatki owsiane z mlekiem 2. tunczyk 3. piersi indycze i z kurczaka 4. wołowina chuda 5. warzywa Pozdrawaiam

No to ja tez dodam coś od siebie tzn produkty które spożywam najczęściej: 1. Piersi z kurczaka lub z indyka 2. Twaróg chudy 3. Ryż, Kasza 4. Jogurty 5. Warzywa 6. Tuńczyk w sosie własnym 7. Mleko 8. Chleb razowy 9. Chuda wędlina ,wędlina z drobiu 10. Owoce - w małych ilościach 11. Jajka 12. Płatki Owsiane "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" [...]

1 ryz makarony kasze itp 2 pierś kurczaka , kaszanka ( byle mięso) 3 tuńczyk 4 mleko 5 sery jogurty owoce itp