kurczaka

[...] dieta również powrót do czystej miski, ale bez wydziwień 1 posiłek: 10 białek jaj + 75g owsa TRENING 2 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled 4 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 50g ryżu parboiled 5 posiłek: 200g fileta z [...]

Jesz bardzo mało tłuszczu, czy w Twojej diecie jest jakiekolwiek źródło tłuszczu zwierzęcego? 100 g kurczaka to całe mięso, jakie zjadasz dziennie?

[...] 68 tł: 8 g Serek wiejski lekki - Piątnica g161 kcalb: 22 gww: 5 gtł: 6 g Bułki grahamki g305 kcalb: 10 gww: 62 gtł: 2 g Pomidor g8 kcalb: 0 gww: 1 gtł: 0 g Szynka z piersi kurczaka g19 kcalb: 4 gww: 0 gtł: 0 g 393 kcal b: 31 ww: 46 tł: 9 g Ryż biały g204 kcalb: 4 gww: 46 gtł: 0 g Tuńczyk w sosie własnym g 150 kcalb: 27 gww: 0 gtł: 0 g 502 [...]

[...] 0RH+ więc dodałem troszke więcej białak), tłuszcze: 0,5b/1kg 36 g, węglowodany: 5,8g/1kg 416 g, kalorie: 2657 1. Płatki owsiane 150g Jaja kurze całe 100g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jaglana 100g wpc 33g (po treningu siłowym przed aerobami) Banan 200g (zaraz po aerobach) 3. Kasza jaglana 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

HAHA mam kurczaka, tylko zapomniałem go rozmrozić i leży sobie w zamrażarce :))

znam ten ból, gdy nie ma kurczaka dzis miałem wrocic do diety, ale kurczak sie zepsul przez ostatnie 3dni, bo czitowalem i go nie jadlem %-)

k***AAAAAAAAA ktoś mi zeżarł mojego kurczaka :/

[...] brzuch, ramiona, pośladki itp, cardio, hiit, tabata. Treningi trwają 40-60 minut, 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka! Co lubisz jeść na obiad : mięso kurczaka, indyka, wołowe, ryb, chuda wieprzowina, duszone z warzywami, pieczone, gotowane na parze, do tego surówki, warzywa na parze, ryż, kasza lub bataty. Oleje jakie [...]

[...] ramion ze sztangą 3 s x (10+drop) + Unoszenie nóg w zwisie 4 s , 20 sek przerwy między seriami + 2 x tabata DIETA : 1.40 G płatków owsianych , 30 g wpc , 1 łyżeczka kakao , 5 g masła orzechowego 2.145 g piersi kurczaka , 6 wafli , warzywa 3.145 g piersi kurczaka , 2 wafle , warzywa 4.145 g twarogu chudego , 15 g masła orzechowego

Jestem kobietą, więc ZJADŁAM: sniadanie: 2 bulki wieloziarniste Sniadanie 2: jablko plus jogurt 150g Obiad: pol torebki ryzu, 20dag kurczaka gotowaneg, surowka Podwieczorek: banan, jogurt naturalny Kolacja: 1 bulka wieloziarnista, 100g chudego twarogu. Śniadanie - same węgle, 2 śniadaine - same węgle Obiad - trochę białka + węgle Podwieczorek - [...]

jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal ? te 15g piersi z kurczaka w jednym z posilkow to pomyłka, tak ?

[...] ostatniego posiłku grahamkę-nawiasy. 1. posilek serek wiejski/6 białek jaj + 100 gramow platkow owsianych + banan 2. serek wiejski + pomidor + 30 gram migdałów 3. 150 gramow piersi z kurczaka + 100 kaszy gryczanej 4. (Odzywka białkowa B;26,4 W;1,5 T;0,4) 5. 150 gramow piersi z kurczaka + 100 kaszy gryczanej 6. 100 gramow twarogu + (grahamka)

[...] kasza jaglana ) 2 śniadanie : serek wiejski+owoc+orzechy obiad : pół woreczka brązowego ryżu+125g wędzonego łososia+150 g warzyw na patelnie podwieczorek : wędzony filet kurczaka + surówka kolacja ( po treningu ) : 150 ml koktajlu białkowego Whey 100 ( na wodzie bo mleko źle znoszę ) czy takie coś jest ok ?? Liczyłabym też na odpowiedzi na [...]

[...] inaczej plan na te dni czy po prostu mogę trochę opóźnić posiłki i sam trening? Drugim moim problemem jest co zabrać do szkoły, jak wiecie w szkole sobie nie ugotuje ryżu czy nie przysmażę piersi z kurczaka. Dlatego pytam jakie danie w diecie na masę można zabierać do szkoły, w pudełeczku czy innym opakowaniu? Dziękuję za odpowiedzi i Pozdrawiam.

[...] płatki owsiane,15g masło orzechowe, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 170g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja,10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat [...]

[...] pomidorem i kurczakiem ogólnie dość zdrowa, ale pod kątem siłowni chyba trochę niewłaściwe proporcje pomiędzy mięsem a pieczywem ( chyba, że bo bułki wkładasz np. całą pierś kurczaka };-) ), odżywki moim zdaniem na tym etapie i przy takiej diecie niepotrzebne. Poczytaj o diecie np. tutaj [...]

lekkostrawne węgle i białko np. ryż z piersią kurczaka...

[...] wsi :) + pieczywo żytnie lekkie sonko 65g+ogórek na pieczywo 2.ryż 75g+ 150g piersi+warzywa+10ml oliwy 3.ryż 75g+ 150g piersi+warzywa+10ml oliwy 4.150g wędzonej piersi z kurczaka+ 2 bułeczki żytnie z kauflanda, miały 120g, nie wiem ile było z nich węgli+ sałata,papryka,cebula,odrobina musztardy i ketchupu, smakowało nieziemsko :) [...]

[...] Ad.3. Oj, ale to było fajne. :-D Dobiło plecy konkretnie. Ad.4. Ok Ad.5. Ok MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, jabłko, orzechy brazylisjkie 2. Ziemniaki, udko z kurczaka, kapusta 3. Ryż, 3 jajka, ser żółty i pleśniowy, olej kokosowy, cebula, pieczarki, pomidory + magnez, tran, drożdże + Euthyrox Zmieniony przez - ejpi w dniu [...]

Do tego z dwa gryzy niepoliczalnej sałatki wielowarzywnej, ale za to kurczaka mogło być mniej, bo mi się kocica dosiadła ;-) Mleko w kawie na oko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27427ae919f044bc8a4082004030ee05.png