kurczaka

wlasnie ja smaze kurczaka bez panierki na oliwie z oliwek ale nie bylo takiej opcji do zanaczenia czyli w dni treningowe jako 3 posilek wrzucic ryz i kurczak ? twarogu w niemczech nie ma typowo polskiego w kostce. a godzine przed snem pic bialko ?

[...] sie chodzic aktywnie z córeczką na 2 h spacery co wliczam jako cardio :) Moja Obecna Dieta : 4.00 Płatki Lion 50g 30g Wpc Mleko 200ml 8.00 60g Kaszy Bulgur ,150g Piersi z kurczaka , warzywa 11.00 60g Kaszy Bulgur ,150g miesa wołowego , warzywa 15.00 6 białek jaj , 30g Wpc , Dip Zero Kcal 20.00 70g płatków owsianych , 30g Wpc , 6 białek jaj [...]

[...] zamiast chleba możesz dać płatki owsiane, skup się na 1 źródle tłuszczu. Postawiłbym na masło. "Posiłek w szkole" Gdzie tłuszcze? W przedtreningowym daj normalną pierś z kurczaka... Dulano to przecież szynka... W potreningowym daj cukry proste. Na kolację jak już to półtłusty twaróg, skupiłbym się raczej na tłustych rybach, jajach, mięsie. [...]

[...] ugiętych nóg w wiszeniu na drążku 2. Unoszenie lekko ugiętych nóg w leżeniu na ławeczce (dodatkowe obciążenie 5kg) dzisiejsze jedzonko: kotlety szynka wieprzowa/pierś z kurczaka 50/50 /SFD/Images/2015/8/31/fb64853c394149929e23e11bc5dfebaf.jpg dla dzieci naleśniki gryczane z cynamonem /SFD/Images/2015/8/31/796e06a61c3d4e7596d0593b8ecac0e9.jpg [...]

Obetnij białko do 80 g. Masz go prawie 2 razy więcej niż potrzebujesz. Nie bazuj tylko na mięsie z kurczaka. Sięgaj po różne rodzaju, również te tłustsze.

Baardzo monotonna dieta. Oprócz ryżu są też kasz i ziemniaki, które nie są drogie. 4 razy kurczak, po paru dniach można nie chcieć na niego patrzeć a przecież i ryby mrożone, wieprzowina są w cenie kurczaka. Owoce powinieneś wliczać bo są źródłem węgli prostych i nawet można się nie spodziewać ile tu i tam wleci dodatkowo węglowodanów

[...] to bardziej z braku dodatkowych kcal. WPC i masło orzechowe dodałem "jako osobny posiłek", ale równie dobrze mogę to dodać do innych posiłków. Szynka, to gotowana pierś z kurczaka od Tarczyńskiego - 30zł za kilogram, mam tego pod dostatkiem, w dodatku za darmo, więc jem. W mojej diecie jest WPC do śniadania, oraz Gainer i kolejna porcja WPC w [...]

[...] wybij sobie z glowy takie ilości :) Zastąp to jedzeniem kolego :) Ja rozumiem że masz za darmo pod dostatkiem,30 zl za kilogram?? Masakra jakaś Masz za do z 2,5kg piersi z kurczaka, nie napakowanej aż tak chemią i solą. Nadal Twoja dieta to proch i nie próbuj tego ukrywać. Chodzi o to że do końca życia nie będziesz jechał codziennie 100g mass [...]

[...] w mojej diecie, więc proszę Cię, nie wypisuj takich rzeczy. Po raz kolejny dodaje, że nie jem Mass Activatora tylko FA MASS CORE. Odżywka ta ma tylko 10g cukrów. Gotowanego kurczaka, który ma takie same wartości odżywcze jak pierś mam za darmo, więc nie wiem skąd przelicznik na 2,5kg kuraka. Co do chemii, to wiem co jem, i nie jest to chemia i [...]

[...] przyjmowalam 1g tłuszczu na kilogram masy ciala czyli 60g i nie wliczajac jajek i bbaaardzo sporadycznie masło nie było w niej raczej tłuszczow zwierzęcych... czasem noga z kurczaka... ;-) Procz tego przeprowadzka do Niemiec na "swoje", nowa praca...nie przezywam, nie stresuje sie jakos specjalnie ale gdzies tam w środku zawsze siedzi stres;-) [...]

[...] rzeczy więc wypijam 1 l maślanki + jakieś tam kanapki, Wracając do domu najczęściej jem zwykły obiad chyba że mam więcej czasu to przygotowuję dla siebie ryż z piersią z kurczaka. Po siłowni często zjadam jajka, Następnie zjadam najczęściej jakieś mięsa i trochę później znów piję odżywkę białkową. Wiem że nie jest to żadna najlepsza dieta, Po [...]

4. ryby puszkowane nie za często możesz raz na jakiś czas. Co do kurczaka i ryżu, możesz zaminić np na ziemniaki, makarony wiele jest. Mięs masz bardzo dużo, nie musi być to kurczak, wołowina, wieprzowina musisz to jakoś wliczyć i zobaczyć co Ci smakuje. Kakao puchatek do śmieci, przesłodzone. Naturalne kakao+ słodzik, jeśli samego nie zjesz z [...]

[...] Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posiłek (przed treningiem) Ryż – 100g Pierś z kurczaka – 70g Oliwa z oliwek 15g 15min. przed tr. 300g bananów 4 posiłek (po treningowy) Carbo – 60g Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron – 80g Ser biały - [...]

1 posiłek: dwie szklanki płatków owsianych z wodą, serek wiejski 2 Posiłek: Dwie kanapki (Chleb razowy, cienka szynka, papryka, sałata bez masła) 3 Posiłek: Pierś z kurczaka (smażę), do tego ryż bądź makaron (jeżeli jem z makaronem jakiś sos, jeżeli z ryżem jakaś sałatka) 4 Posiłek: przed posiłkiem, nie wiem jeszcze :\ 5 Posiłek: Jakieś kanapki [...]

ryż biały dałbym po treningu,jak chleb to tylko dobry a nie zwykły biały,wyrzuć te parówki i daj normalne filety z kurczaka,owoce najlepiej tylko do śniadania i posiłku przedtreningowego.ogólnie dieta bardzo słaba.poczytaj tematy podwieszone

DZIEŃ 41-42 (2015-10-31 oraz 2015-11-01) Komentarz: W planach było trzymanie miski, ale nie wyszło. Przez te 2 dni zjadłem jakieś 500g wędzonego łososia, 300g kurczaka, a oprócz tego jakieś ciastka, ciasta i cukierki. Było trochę wyrzutów sumienia, ale już dałem sobie z tym spokój i cisnę dalej. Żeby wpis nie był zbyt pusty wrzucam cover kawałka [...]

piers z kurczaka smazona w panierce... hm.. 70 g ... 70 g miesa rozumiem.. a co z jajem, panierka i tluszczem, w ktorym smazylas? ;-) nie ufaj "gotowcom".. wpisuj zawsze kazdy z zuytych produktow osobno. slonecznik? zastap go pestkami z dyni, masz wystarczajaco omeg 6 w diecie..

[...] nr 1 mam podane białko jaja kurzego 70g, to ok 5-6 jajek ? czy mogę to zamienić na białko w proszku tzn odżywkę białkową lub co innego za to polecacie? :) mieso piers z kurczaka oczywiscie gotuję :) Bardzo prosze Was o odpowiedzi na moje pytania , gdyż jestem laikiem i chciałbym dobrze wszystko pojmować :) z Góry dziękuję i Pozdrawiam :) PS: [...]

[...] posiłku dałbym 2 żółtka i 4 białka jaja kurzego, rodzynki zamieniłbym na jednego średniego banana. 2posiłek też bez zmian ? W drugim posiłku ryżu dałbym 100 g i 150 gram kurczaka dorzucił trochę zieleniny i okej. 3 posiłek -taktować jako posiłek przed samym treningiem który nalezy spożyć ok 1h przed planowanym treningiem ? i tutaj tak : to co [...]

Czyli tak poprawka : Posiłek 1 Płatki owsiane 70g 2 jajka 2 białka rodzynki zamienne na banana 30g johgurt naturalny 1.5% 50g Posiłek 2 ryż brazowy 100g pierś kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g sałatka wielowarzywna Posiłek 3 przed treningiem ok 1h bułka pełnoziarnista 2szt szynka 70g sałatka z pomidora ogórków/sałatka wielowarzywna banan Posiłek 4 [...]