[...] ;) , ale jak już jem to suszone np. żurawinę, albo morele. Czasami zjem zielonego banana, bądź ananasa - ale nie z puszki. Przypraw nie używam prawie wcale - do piersi z kurczaka dodaję tylko majeranek, curry i czerwoną paprykę, ale zdarza się, że kompletnie nic nie daje. Soli nie używam. Czasami dodaję musztardę. Czystej wody nie pijam [...]
[...] Nie ukrywam, że przez te parę dni dieta nie była ścisła, ale też nie było źle. Jak na dwie duże rodzinne imprezy, jedzonko było zdrowe i było w czym wybierać - był i kurczak i ryż jak i mnóstwo sałatek warzywnych, które wszystkie były moje :lol: I tak cud, że się hamowałam i nie jadłam żadnych ciast i tortów :-P z z alkoholu to pół [...]
[...] białko, co było błędem, teraz powinno być trochę lepiej z samopoczuciem :-P Dziś dużo solę i nadal 6L pokrzywy + urosept. Jutro to samo 8-) 1 posiłek biały ryż 50g + kurczak 150g 2 posiłek Makrela 65g + słonecznik 50g 3 posiłek Makrela 65g + słonecznik 50g 4 posiłek Makrela 65g + słonecznik 50g 5 posiłek na noc makrela 65g + słonecznik [...]
Nawet nie myśl o odpuszczaniu! :) Damy rade :-) Z ciekawości 2 pytanka: 1. Jak wyliczyłaś te kalorie? bo 84g białka + 30g z kurczaka to 114b, 30g węgli i 128 tłuszczu to daje ok. 1600 kcal. 2. Czemu wcinasz tyle słonecznika? Pomijając średni stosunek Omega3 do Omega6 nie lepiej część zastąpić orzechami włoskimi, nerkowca, brazylijskimi ? Na koniec [...]
Na szczęście opróżnianie szybko minęło, choć teraz mam już kryzys. Dziś ostatni trening, teraz już tylko ładowanie :-P Dzisiejszy dzień minął szybko, 1 posiłek ryż z kurczakiem, potem na zajęcia, następnie 2 posiłek potem lekarz sportowy, siedzenie w kolejce prawie godzinę... byłam tak wkurzona, że szkoda gadać. Następnie posiłek 3 i jazda na [...]
Ale to nic nie da 8-) Tutaj wina leży po stronie mojej dość konkretnej diety |-) To nie jest tak, że mam zjeść torebkę ryżu, ciut kurczaka, jajko, trochę warzyw i kawałek chleba ( czyli przeciętna dieta zwykłej kobiety) i nie mam ochoty, tylko chodzi o to, że jem codziennie ok. pół kg ryżu/kaszy/płatków %) do tego 300g kurczaka, 3 jaja, mnóstwo [...]
Polecam placuszki :D jajka ,banan,cynamon -miksujesz i na odrobinie tluszczu smazysz , polecam :) czasem sobie również odpalam tortille (do środka kurczak i w zależonci od upodobań dodatki),zapiekanka (makaron,mozarella,kurczak pomidory i do piekarnika) opcji jest masa
Mielonego w paczkach. Tłuste mięsa to również wielonienasycone jak i jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Zerknij okiem koleżanko. http://www.sfd.pl/t1131895.html Btw. Ja również spędzam czas poza domem ( każdy ma obowiązki ). Uwierz, że kurczak to nie jedyne wyjście :-)
[...] albo fastfoodów. Wywiad zrobiony był, opisałam swoje nawyki, zrobiłam badania. A jeśli chodzi o zamienniki...wyglądało to tak: 1 posiłek jajka/białko w proszku. 2 posiłek kurczak/indyk, ryż/makaron. W ten sposób było to rozpisane + gramatura. Nie miałam w diecie w ogóle pieczywa (mogłam tylko wafle ryżowe zamiast makaronu czy ryżu), żadnych [...]