Witam serdecznie po miesiacu przerwy Obecnie waze 88kg (przynajmniej jak sie wczoraj wazylem rano), wiec przez ten czas przytylem 1kg. Nie wiem czy to dobrze czy zle ze przez taki czas przybyl 1kg ale dalej wygladam jak kurczak :). Dodalem aeroby 1-2x tyg. Jestem chyba z tych co trudno im przychodzi masa. Wiec co dalej? Co zwiekszyc ?
nie wiem czy wytrwasz przy tej monotonnej diecie.... ja nie daję rady np :) dlatego na noc zarzucam twaróg lub wpc z olejem lnianym, prawie codziennie jem też rybę. robię sałatkę z ryżem, tuńczykiem i warzywami, rybę na parze, łososia wędzonego. kurczak jest świetnym ale nie jedynym żródłem białka. pomyśl, nie trzeba się tak katować jedzeniem.
Dzień 18 Dieta: Jaja, Twaróg, Kurczak. Puszka pepsi Trening: Rower 40min Po 17 dniach zrobiłem fotki poglądowe, w realu widać lepszy efekt no ale coż. Na chwile obecną 88kg, -4kg, Obwody spadły jedynie łapa tyle samo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65b5e1a9acaf496d8500157f97263bc6.JPG Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-14 13:05:32 [...]
[...] ryżowe wyrzuć - dmuchane ziarno jest toksyczne -tofu, produkty z soi wyrzuć bo to soja, a soi nie jemy, jeśli przeczytałaś artykuł co jedzą ladies, powinnaś to wiedzieć -kurczak jak już to też co wolno sobie chodzi po podwórku, nie hodowany masowo -ogranicz trochę te masło orzechowe - orzechy ziemne nie są najlepszym źródłem tłuszczy -nabiał [...]
[...] i już się tłumaczę - poczytałam ostatnio o diecie zgodnej z grupą krwi, stąd to tofu, wafle ryżowe i orzeszki ziemne. Czyli jednak to nie jest dobry kierunek? A co do kurczaka... to raczej kupuję w mięsnym albo w supermarkecie - jak nie kurczak to co? Lubię swój trening - czy czegoś w nim brakuje? Wolałabym wiedzieć czy coś jest w nim nie [...]
jak nie kurczak to wołowina, wieprzowina, inny drób, jaja, strączki wal tą dietę na podstawie grupy krwi %-) ponoć to w ogóle kupy się nie trzyma myślałam, że przeczytałaś już ten artykuł: http://www.sfd.pl/-t752315.html lektura obowiązkowa Co do treningu i rozkładu BTW poczekaj na szefowe;-) ale tak patrząc wydaję mi się, że twój trening to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ty rano jedziennie 2 bulek z pomiodorem i serem bo to zawsze jem rano i okolo 15 jem obiad czyli ziemniki i jakies mieso njaczesniej kurczak i juz pozniej nic to duzo :P
Dzień 19 Dieta: jaja owies, kurak ryż brązowy, razowiec polędwica jajka, kurczak 1 zimny LECH do walki pałętał się tak po lodówce więc musiałem się go pozbyć, Trening: Plecy+ Biceps +40min rower Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-15 00:46:30
[...] Jestem po szkole gastronomicznej wiec wiem jak sie mam odzywiac duzo bialka , malo weglowodanow (mam tendencje do tycia). Jem 5 posiłków dziennie glownie ryż , kasza , kurczak , wolowina , indyk , ryba , twarogi , razowy chleb , warazywa itp. Ćwiczyłem dotychczas na redukcje tkanki tluszczowej czyli duza liczba powtorzen , sredni ciezar , [...]
Serki wiejskie,kurczak ryz + do tego mam carbo i wlasnie zalozylem ten post bo chce zaczac nowy cykl z xpand +shotgun bo konczy mi sie Gainer Jumbo + mono
[...] pod uwagę że mam już nie najmniejszy staż(można by powiedzieć że jestem średnio zaawansowany) Może dietę też powinienem zmienić?(wcześniej to było 5 posiłków dziennie, kurczak ryż jajka serek wiejski, banan itp) No i jeszcze jak często zmieniać ćw? np klatka na ławce płaskiej na podnoszenie hantli na ławce płaskiej. Wcześniej stosowałem się [...]