W smaku, zwłaszcza ze śmietaną- powala... Od czasu, kiedy zrobiłem je pierwszy raz dosłownie uzależniłem się jak od kebaba, muszę to zjeść raz na jakiś czas! Najwięcej roboty z naleśnikami, farsz robię GÓRA 15/20min. (kurczak studzi się w 3 minutki przy oknie). Jeśli nie masz czasu na gotowanie, to polecam :TEN PRZEPISIK}:-(
Naleśniki + kurczak&szpinak Przedstawiam Wam b.smaczny przepis na naleśniki, który odkryłem jakoś z 2 miesiące temu i od tamtej pory zagościł w mojej diecie. Robię je co 2/3 tygodnie :-) O ile farsz robi się w trymiga, o tyle musimy czekać na wszystkie naleśniki|-O SKŁADNIKI: A ] NA CIASTO NALEŚNIKOWE : ->MĄKA- pełnoziarnista, orkiszowa, 2,5 [...]
Naleśniki + kurczak&szpinak Przedstawiam Wam b.smaczny przepis na naleśniki, który odkryłem jakoś z 2 miesiące temu i od tamtej pory zagościł w mojej diecie. Robię je co 2/3 tygodnie :-) O ile farsz robi się w trymiga, o tyle musimy czekać na wszystkie naleśniki|-O SKŁADNIKI: A ] NA CIASTO NALEŚNIKOWE : ->MĄKA- pełnoziarnista, orkiszowa, 2,5 [...]
przed chwilą zjedzony posiłek: kurczak pieczony, ryż, ogórek i za 1,5 h TRENING! MUAHAHAHA! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41a0e04dbba843fa81c60e9a256e44c9.jpg
Twój cel to masa, także musisz ustawić bilans kcal na plusie. Na start 200-400 będzie ok, obserwujesz organizm i stopniowo dokładasz kalorii. Zwiększ tłuszczy, brakuje ich, masz spory wybór w produktach ( oliwa z oliwek, awokado, pestki, nasiona, olej lniany, orzechy, tłuste ryby ) Utnij nieco białko, dodaj owoce, warzywa dodawaj do każdego [...]
[...] SILY ???? obecnie zażywam aspargin wit c i rutinoscorbin . diety nie mam wyliczonej rano jem ok 100g platkow owsianych z serkiem wiejskim miodem i bananem pozniej obiad typu kurczak ryz jakies warzywo przed praca przekaska typu zupa czy jakis mniejsza porcaj obiadu ;] pozniej w czasie pracy kanapeczki kawka i sezamki hehehehhe znowu jakies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, układam dietę na masę i potrzebuję pomocy przy doborze posiłków, bo wychodzi mi za mało kcal wciąż, a tłuszcze i węglowodany się zgadzają. Potrzebuję 3292kcal... 61kg, 19 lat, 171cm. kcal 2562 białka 135 węglowodany 346 tłuszcze 69 Wafle ryżowe naturalne 100g Orzechy włoskie 20g Mleko 2% 250g Serek wiejski lekki - Piątnica 250g Kurczak [...]
[...] http://imageshack.us/a/img5/5628/9ga3.jpg http://imageshack.us/a/img809/2783/r92i.jpg http://imageshack.us/a/img826/4959/71t2.jpg http://imageshack.us/a/img30/8426/f4qc.jpg No to jedziemy z koksem dalej.:-D Proszę o dalsze wsparcie, bo ja wciąż kurczak nieopierzony :-D Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-12-01 18:40:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 11:00 - 2 śniadanie, parę kanapek razowych z ogórkiem, szynką, serkiem, rzodkiewką. Do tego kawałki marchewki do pochrupania. 15:00 - obiad, ryż/kasza do tego kurczak/mięso i surówka. 16:00 - trening, trenuje koszykówkę. 19:00 - kolacja, musli najczęściej 20:00 - trening w domu, rowerek, hantle, pompki itp. I teraz pytanie do was, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podbij tłuszcze do 90-95g, białko 185g jest ok, resztę podbij węglami. 1. Bzdury z tym wchłanianiem, dodaj 4 jajka do śniadania a białko odejmij od innych posiłków, jajka ZAWSZE jedz całe. I co z tego że masz w drugim posiłku? To w niczym nie przeszkadza. 2. Ok 3. W 3 posiłku wybieraj pozycję Kurczak, pierś, bo ważysz wszystko przed gotowaniem a [...]
mysle ze z dieta nie ma co tu kombinowac,bo jedzienie jest naprawde dobre i zroznicowane codziennie serwowany tunczyk,kurczak,ryba,ryz,makaronik,wrzywka,oliwy itd.. wiec brakow w diecie raczej nie bedzie
mysle ze z dieta nie ma co tu kombinowac,bo jedzienie jest naprawde dobre i zroznicowane codziennie serwowany tunczyk,kurczak,ryba,ryz,makaronik,wrzywka,oliwy itd.. wiec brakow w diecie raczej nie bedzie
[...] rzeczy dieta z dziś: 1.70g owsianki joghurt natural 2. jajecznica z 7 jaj pomidory kawa bez cukru oczywiscie bo ja nie slodze 2 kromki chleba razowego z szynka z kurczaka z salata ogorkiem 2kapsy omegi 3 , 3 aminokwasow, 2 rzenszenia 3. kurczak 250g ryz warzywa 4. ryba jeszce nie wiem jaka dopiero pojde na zakupy warzywa 5. twarog a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciągu dnia, żeby dorzucić jeszcze trochę kalorii. Na opakowaniu jest napisane, że można brać nawet 4 porcje dziennie. 6. To mielone to sporadycznie, zazwyczaj jest to indyk/kurczak/ryba/schab właśnie. 7. Tuńczyka właśnie jadam codziennie pół puszki, bo z innych źródeł białka najlepszy byłby tutaj zapewne chudy twaróg, którego nie za bardzo mogę [...]